150 ejercicios para bajar de peso

Dependiendo de su situación, su objetivo principal del fitness es perder peso. En primer lugar, para cada una de sus preguntas, "la proporción de grasa sigue siendo demasiado alta cuando se realiza la prueba". Para eliminar el exceso de grasa, el ejercicio aeróbico es el método principal. Correr y andar en bicicleta son los métodos que más tiempo se utilizan. Eso sí, hay que fijarse dónde está la grasa. Si se trata de las extremidades superiores, el ejercicio aeróbico y jugar a la pelota ayudarán, pero el ejercicio aeróbico puede quemar grasa, pero el efecto adelgazante no es obvio. Sentirás que tu peso ha bajado, pero tu forma sigue siendo la misma. "La carne está muy suelta...sin fuerza" se ejercita principalmente mediante ejercicio anaeróbico. Generalmente, el equipamiento del gimnasio indicará qué músculos se entrenan específicamente. Encuentra el área que deseas fortalecer y simplemente sigue los movimientos estándar. No seas codicioso por el peso, comienza con el peso más liviano y luego auméntalo lentamente hasta aproximadamente el 80% del peso que crees que puedes soportar y comienza un entrenamiento constante, generalmente una serie de 8 a 10. Luego cambia el equipo y practica. No seas codicioso para desafiar tus límites. Es fácil lesionarte y la ganancia supera la pérdida. Pero eres una niña y no deberías tener este problema. Jaja, una cosa más que quiero decirte sobre el ejercicio anaeróbico es que es probable que desarrolles músculos, lo que a muchas chicas no les gusta, así que debes tener cuidado. Por eso no te recomiendo que uses mancuernas. Las mancuernas funcionan bien pero facilitan el desarrollo de los músculos. Por supuesto, además de las máquinas, existen otros ejercicios que pueden ayudarte a desarrollar densidad muscular. Suele haber clases como yoga o pilates en el gimnasio, que son más efectivas. Sin embargo, si sólo practicas una o dos veces por semana, sólo podrás mantener tu figura. Si desea perder peso, debe tener tiempo para practicar algunos movimientos básicos en casa por la mañana y por la noche, pero nuevamente, no desafíe los movimientos difíciles, ya que puede lesionarse fácilmente. "A veces, el nivel bajo de azúcar en sangre" no es un problema que pueda solucionarse mediante el ejercicio. Mejore su dieta y su sueño. Si complementa los carbohidratos y la fructosa, limítese a comer cereales integrales y frutas. Sería mejor si pudiera complementar las proteínas. Muchas niñas se ponen a dieta para adelgazar, lo que provoca hipoglucemia y aburrimiento. Por supuesto, si insistes en realizar ejercicio aeróbico todos los días, podrás consumir el exceso de calorías mientras repones energía y evitas engordar. "Siempre sentado en el trabajo... mi columna cervical no está bien" es realmente muy fácil. Aunque el espacio de la oficina es pequeño, si no trabajas durante una hora, seguirás moviéndote. No sé si estás escribiendo un documento, mirando la pantalla o haciendo una llamada telefónica. En definitiva, los inconvenientes que provoca el trabajo se solucionan mejor en el tiempo libre. Si realmente no sabes cómo moverte por la oficina, busca yoga en la oficina. Hay muchos tutoriales en línea. Si te sientes incómodo, muévete.

Lo anterior es un análisis simple basado en sus preguntas. Si quieres tener un programa de fitness, depende del equipamiento y del entorno de tu gimnasio. Puede que no me resulte práctico decírselo ahora. Por supuesto, es eficaz para cualquiera salir del gimnasio, correr en casa y en la comunidad todos los días y practicar yoga o Tai Chi por la mañana y por la noche. En resumen, el ejercicio no se trata de qué tan bueno es el plan, sino de qué tan bien lo cumples. Por muy bueno que sea un plan, de nada sirve si no se cumple.

La puntuación no importa, espero que te pueda ayudar. Las preguntas son bienvenidas~