¿Realmente los 7 días posteriores a "tía" son el período dorado para adelgazar?
Algunos científicos han realizado investigaciones. En diferentes ciclos menstruales femeninos (como la fase folicular temprana, la fase folicular media, la fase lútea media), no existe una diferencia significativa en el nivel de oxidación de sustancias energéticas y la tasa de utilización de glucosa de las mujeres con peso normal. perder peso durante y después del período menstrual No hay diferencia significativa.
En la fase lútea después de la menstruación, debido a los altos niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo, al igual que las madres embarazadas, se puede experimentar pérdida de apetito e indigestión, y la función de absorción del cuerpo también puede disminuir. pero eso no significa que los nutrientes no serán absorbidos. Si comes demasiado, engordarás y acumularás carne.
Algunas amigas pensarán que la pérdida de peso será más eficaz durante el período menstrual, lo cual es aún menos científico. Durante el período menstrual, la tasa metabólica basal no aumentará. Durante este período, las mujeres comerán más alimentos ricos en carbohidratos debido al malestar físico para mejorar la satisfacción cerebral, pero este es un período en el que es más probable que aumenten de peso. Un amigo dijo que perdería peso después de la menstruación. ¿Cómo explicar esto? De hecho, se debe a que el cuerpo se ve afectado por las hormonas durante la menstruación, lo que provoca retención de agua y engrosamiento del endometrio. En este momento, el peso aumentará entre 1 y 1,5 kg. Después de la menstruación, volverá a la normalidad y el cuerpo retendrá agua y perderá peso. Así que no creas que puedes comer todo lo que quieras durante tu período sin engordar.
Además, aunque la capacidad metabólica mejore después de la menstruación, es imposible conseguir buenos resultados de pérdida de peso únicamente controlando la dieta y aumentando el ejercicio durante este periodo. Después de todo, perder peso es una tarea a largo plazo, no una sorpresa a corto plazo. El objetivo de la pérdida de peso no es "adelgazar", sino reducir razonablemente la grasa y ganar músculo. Dar un paso más allá es, en realidad, desarrollar hábitos de vida y alimentación más saludables. La pérdida de peso repentina en un corto período de tiempo puede hacerte perder peso en un corto período de tiempo, pero el crecimiento muscular y la pérdida de grasa no significan que puedas mantenerlo a largo plazo. Una vez que te relajes, volverás al punto de partida. Esta no es una pérdida de peso exitosa.
No seas demasiado “duro” contigo mismo cuando intentes perder peso. Tienes que comer lo que se supone que debes comer, como arroz y carne. Ver a estas personas que hacen dieta les produce dolor de cabeza. Los alimentos básicos proporcionan los carbohidratos más básicos (energía de la glucosa) y proteínas ricas de alta calidad, que son nutrientes indispensables. Si cortas demasiado, representará una amenaza mayor para tu cuerpo. Hacer dieta excesiva también hará que a tu cuerpo le resulte "fácil perder peso", pero nos hará más difícil perder peso.
Por ejemplo, la falta de nutrientes y calorías hará que el cuerpo comience a autorregularse para reducir el consumo energético, reducir el consumo energético del metabolismo basal y reducir la secreción de leptina (la hormona que controla apetito). En cambio, es más probable que comamos en exceso y quememos menos calorías haciendo lo mismo. Por lo tanto, es muy importante perder peso encontrando una forma razonable y a largo plazo de comer y hacer ejercicio, en lugar de perder peso repentinamente en un período de tiempo determinado.