? Los 10 mejores consejos sobre dieta y salud
1. Coma tantas variedades como sea posible y coma en pequeñas cantidades. Se sirven diversos platos, sopas y alimentos básicos en platos y tazones pequeños para atraer el apetito y garantizar una variedad de nutrientes en cada comida.
2. Presta atención a la combinación de elementos persistentes en los platos. El pescado, la carne, las verduras, los productos de soja y los cereales integrales representan cada uno la mitad, lo que garantiza la absorción simultánea de fibra y vitaminas.
No olvides beber leche y comer productos lácteos todos los días. Las mujeres comen el doble que los hombres. La leche y el yogur son ricos en proteínas, calcio, vitamina A y otros ingredientes.
4. Todo el mundo debería comer al menos 50 gramos de carne al día, pero no más de 100 gramos. Las personas mayores deberían beber más caldo.
5. Comer pescado todos los días, más pescado que otras aves. El pescado es rico en ácidos nucleicos que pueden regenerar células y EPA que pueden diluir la sangre, lo que puede prevenir el infarto de miocardio y permitir a las personas absorber mejor la proteína animal.
6. Comer un huevo con arroz todos los días. Los huevos contienen ocho aminoácidos esenciales y ricas vitaminas, mientras que el arroz carece de aminoácidos. Comer ambos al mismo tiempo permitirá a las personas absorber mejor la proteína del arroz y controlar las calorías.
7. Utiliza menos sal al cocinar y añade un poco de vinagre, ajo, mostaza, pimienta, especias y otros condimentos para que los platos sepan mejor. Muchos platos japoneses se sirven con aceite de mostaza.
8. Consume tofu y otras legumbres al menos una vez al día. Los productos de soja son ricos en proteínas vegetales, fibra, aminoácidos y vitaminas, son fáciles de digerir y son los mejores productos para prevenir el envejecimiento y la resistencia.
9. Debe haber un plato de algas o sopa de algas para el almuerzo y la cena todos los días. A los japoneses generalmente les gustan las algas marinas, nori y marinas.
10. Coma tomates, naranjas, manzanas y otras frutas ricas en nutrientes antes de las comidas para obtener más vitaminas.
Las diez "piedras de otras montañas" anteriores son dignas de nuestro estudio, referencia e imitación.