? 10. Dieta ligera para bajar de peso 1. Perdí 26 libras fácilmente.

No creas que perder peso es imposible. Déjame presentarte el método de adelgazamiento en ayunas de 10 días, para que puedas adelgazar en 10 días.

Día 1: Sólo se pueden comer frutas.

Consume más frutas con excelentes efectos antioxidantes como limones y naranjas. ¿Se puede preparar un batido o mezclar con yogur bajo en grasa? Se come con leche de soja. El batido de plátano y manzana puede reducir eficazmente la sensación de hambre.

Día 2 y 3: Come verduras de color verde.

Además de verduras saludables y adelgazantes como brócoli, espinacas y berenjenas, también conviene comer más tomates, pepinos, verduras de hoja, pimientos verdes, etc.

Día 4 y 5: Pan integral con arroz integral

Además de las verduras, añade 1 taza de leche fresca y leche de soja por la mañana y por la noche, y empieza a comer tofu. El pan integral y el arroz integral se pueden utilizar como refrigerios para satisfacer los antojos.

Días 6 y 7: Platos saludables y variados

Yogurt desnatado, huevos, frijoles y verduras se convierten en pasta, 250 gramos cada mañana y noche, y se pueden maridar. con salsa de tomate, jugo de vegetales para comer. Además, cebada, frambuesas, peras, pasta integral, etc. , puede reducir eficazmente la sensación de hambre.

Día 8 y 9 10: Llevar una dieta ligera.

La cena consiste en sopa de verduras y dos pescados. Entre ellos, la prevención baja en grasas es la mejor opción.

Si combinas lo anterior con bebidas enzimáticas y zumos verdes, te sentirás lleno. Este método puede prevenir eficazmente la grasa abdominal después de perder peso. No te fuerces. Pruébalo cuando tengas tiempo.