? Cinco ejercicios fitness para moldear una figura "femenina"
"Cinco Formas"
Te enseña cómo ser más bella. Muchas mujeres amantes de la belleza quieren estar esbeltas y sexys, pero muchas tentaciones nos obligan a adelgazar con frecuencia para mantenerlo. Ahora vamos a pedirle a un experto en deportes que nos explique cómo ponerse en forma.
Número 1
El ejercicio es una muy buena manera de aliviar el estrés y embellecer el cuerpo. No sólo puede corregir la deformación de la columna causada por la fatiga diaria o una mala postura al sentarse, sino que también puede moldear las líneas, regular el cuerpo y la mente y hacerte sentir extremadamente feliz y relajado.
Además, también puede ayudarte a perder peso y moldear tu cuerpo. El yoga en sí es un ejercicio suave que quema muy poca grasa. Pero mediante estiramientos y otras acciones, los meridianos pueden * * *. por lo tanto. Si quieres resultados inmediatos, el yoga definitivamente no es la mejor opción. Pero si quieres salud y belleza a largo plazo, prueba el yoga.
Consejos:
La práctica incorrecta de yoga dañará tu salud y perturbará tu mente. Asegúrese de practicar bajo la guía de un entrenador. Es necesario tener en cuenta lo siguiente:
1. Evite los alimentos grasosos y picantes. No coma al menos 3 horas antes de la práctica y es más científico comer 1 hora después de la práctica.
2. Intenta hacer tus necesidades antes de practicar.
3. Dúchate después de al menos 15 minutos.
Pilates nº2
Pilates combina elementos de diversos ejercicios saludables como el yoga y el Tai Chi. Los trabajadores administrativos que pasan mucho tiempo sentados en la oficina suelen tener el pelo rígido y desequilibrado. Se pueden realizar grandes ajustes mediante ejercicios de Pilates. Además, Pilates es un tipo de ejercicio que puede ayudarte a quemar felizmente el exceso de grasa.
Consejo:
Pilates es la forma más segura. Aun así, Pilates no es para todos. Debido a que este ejercicio depende en gran medida de la flexibilidad de las articulaciones, es mejor no practicarlo si el sistema de movimiento está dañado, como artritis, distensión muscular, lesión de ligamentos, etc.
El tercer baile de jazz
El baile de jazz se utiliza a menudo en los músculos de la espalda, el pecho y el abdomen, lo que puede reducir eficazmente la grasa local. Bailar jazz de 3 a 5 veces por semana durante 30 a 50 minutos cada vez te ayudará a ponerte en forma. Además, después de aprender a bailar jazz, cada gesto estará más coordinado y su avance y retroceso se volverán más modernos y encantadores, lo que puede mejorar enormemente su gusto.
Consejos:
Bailar jazz es más intenso y el efecto de pérdida de peso será mucho más evidente. Pero preste atención al calentamiento antes del ejercicio y al estiramiento después del ejercicio. Además, el costo de aprender a bailar jazz varía de un lugar a otro. Generalmente, el costo de aprender un baile terminado en un club es de alrededor de 200.
El cuarto lugar es el pole dance
Hoy en día, el pole dance ya no es exclusivo de * * *, muchas celebridades y trabajadores administrativos tienen debilidad por él. Jolin Tsai y Xiao S se han unido al pole dance porque no sólo les permite mantenerse en forma, sino también cultivar la sensualidad. Al practicar el baile en barra, la flexibilidad de tu cintura mejorará y toda tu persona será más enérgica y encantadora.
Consejos:
Será difícil adaptarse a aprender a conectar con el pole dance cuando se aprenden movimientos básicos. No busques la perfección, practica diligentemente de acuerdo con lo esencial. Diferentes lugares o entrenadores cobran tarifas diferentes, que generalmente oscilan entre unos pocos cientos y varios miles de yuanes.
Quinto lugar danza del vientre
La danza del vientre es un baile exclusivo para mujeres. Los bailarines mueven sus caderas y abdomen con ritmos rápidos y siempre cambiantes, con posturas de baile elegantes y variadas, muchas de las cuales muestran el estilo árabe. En los últimos años, la danza del vientre también se ha popularizado como método de pérdida de peso preferido por las mujeres. La danza del vientre tiene un buen efecto en la quema de grasa local mediante la rotación de la pelvis, las nalgas, el pecho y los brazos. Además, la danza del vientre también es buena para el útero. El ejercicio pélvico puede fortalecer los músculos alrededor de los genitales, lo que no solo puede garantizar la secreción normal de hormonas, sino también corregir los huesos.
Consejos:
Para prevenir lesiones musculares, los principiantes necesitan orientación profesional. Puedes practicar siempre que uses ropa informal que sea fácil de mover.
Sin embargo, si tienes ganas de actuar después de aprender, la ropa bonita es para bailar.
Enseñarte a hacer ejercicio para ser más femenina. Los expertos nos recuerdan que debemos garantizar nuestra seguridad personal o consultar a un especialista en ejercicio para garantizar que nuestros entrenamientos sean efectivos.
Cinco ejercicios que te ayudarán a ponerte en forma* * *.
Cinco movimientos crean * * *. Mucha gente se siente muy inferior a causa de sus piernas. Mucha gente tiene lo que se llama "patas de elefante". Los siguientes expertos explican cómo hacer ejercicio * * *.
Simplemente reducir la grasa en las piernas no puede delinear las líneas de las piernas, pero científicamente hablando, puede hacer que cada parte de las piernas se mueva, logrando así el propósito de adelgazar las piernas de manera uniforme.
1. Parte inferior del cuerpo: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas, dobla una pierna y colócala sobre el muslo de la otra pierna, luego baja el cuerpo lo más posible y mantén el pecho lo más cerca posible. tus piernas lo más posible. Alterna piernas y haz 10 veces cada una.
2. Elevación alta de pierna: Párese sobre una pierna, doble la rodilla de la otra pierna a 90 grados para que quede en ángulo recto con la cintura, con los dedos de los pies apuntando hacia abajo, repita a izquierda y derecha 30. veces.
3. Levanta las piernas hacia ambos lados: Coloca la silla a un lado de tu cuerpo, sujeta el respaldo de la silla con una mano y levanta la otra pierna hacia un lado en este estado. Pasos de izquierda a derecha.
4. Doble y estire las rodillas: junte los pies, doble ligeramente las rodillas, desplace el centro de gravedad de su cuerpo hacia abajo y luego estírese suavemente, repita 30 veces.
5. Acostado de lado y levantando las piernas: Levanta una pierna mientras estás acostado de lado, luego recuéstate y hazlo 30 veces de lado a lado.
Cinco deportes para crear * * *, dicen los expertos, a menudo vemos a algunos entrenadores deportivos decir que sus deportes pueden lograr resultados inmediatos para atraer negocios. Los expertos recuerdan a los amigos amantes de la belleza que no importa dónde pierda peso, no obtendrá resultados inmediatos, por lo que debe tener la perseverancia y la perseverancia para perder peso mediante el ejercicio.
Hay que prestar atención a la figura perfecta.
1. Camina según tus pies
¿Qué afecta la salud de la mujer? Es similar a una patada, pero esta prensa mantiene el pie en el suelo durante mucho tiempo. Cuando caminas, el peso de tu cuerpo descansa sobre los dedos de los pies y luego se levanta. Si las cosas siguen así, los músculos de las pantorrillas se desarrollarán cada vez más y aparecerán las molestas patas de zanahoria.
2. La forma de mover los ocho caracteres internos.
Muchas mujeres japonesas usan la forma de los ocho caracteres internos. Sin embargo, este tipo de caminar con dedos de paloma cambiará a las piernas en forma de O a largo plazo.
3. Patear
Algunas personas parecen tener miedo del agua sucia o de los zapatos o pantalones sucios en el suelo, por lo que desarrollan el hábito de patearlos. Al caminar, inclínese hacia adelante. Al caminar, simplemente patee los dedos de los pies hacia el suelo, luego doble las rodillas y levante los talones. Por eso, al caminar, mi cintura se siente débil y un poco hinchada con cada paso. Si tienes la costumbre de imitar a los demás, lo mejor es tener cuidado de no engrosar toda la pierna. Debemos tener cuidado con los factores que afectan la salud de las mujeres.
La postura al caminar no solo afecta el temperamento de una persona, sino que también tiene un profundo impacto en la forma del cuerpo y la salud de la persona, especialmente las amigas deben recordar evitar las posturas para caminar mencionadas anteriormente.
Consejos: De hecho, hay muchos pequeños detalles en nuestra vida diaria que nos llevarán a perder nuestra figura y encanto. Mientras prestemos más atención, mejoremos más y persistamos en creer, podremos alcanzar nuestros ideales.