¿Por qué es necesario sujetar la rodilla cuando se utiliza un cinturón corrector para piernas en forma de X?
1. Ajustar la postura al caminar
Las personas con piernas en forma de O generalmente caminan con una extensión hacia afuera, es decir, al caminar, los dedos de los pies apuntan hacia afuera. Si ejerce fuerza hacia afuera, la articulación de la rodilla se verá forzada hacia afuera. Con el tiempo, la articulación de la rodilla no podrá cerrarse cuando esté de pie, convirtiéndose en una pierna en forma de O. Por lo tanto, primero debes ajustar tu postura al caminar y aprender a poner tu centro de gravedad en la parte interna de tus piernas. Una buena postura para caminar debe ser con el cuerpo erguido, el abdomen recto y la cintura recta, los ojos al frente, los brazos relajados y balanceándose naturalmente a ambos lados del cuerpo, los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera o hacia adelante y zancadas uniformes.
Cuando lo ajuste por primera vez, puede sentirse incómodo, como si no pudiera caminar. Sin embargo, se volverá natural después de un tiempo.
2. Recuerda realizar la acción de sujeción siempre que tengas tiempo.
Ya sea que estés esperando el autobús, en la oficina o viendo la televisión, siempre debes recordar estirar las piernas. y sujételas firmemente en la rodilla, de 3 a 5 veces al día, aproximadamente 15 minutos cada vez. Esto no sólo corrige la forma de las piernas, sino que también tiene el efecto de adelgazar las piernas con el tiempo, especialmente los muslos.
3. Método de corrección con vendaje
Si tus piernas y rodillas tienen forma de O que giran hacia afuera (es fácil caminar con una extensión), porque el grado de flexión es grave. . Por lo tanto, además de los ejercicios de sujeción, es mejor realizar más métodos de sujeción para la corrección.
Prepare bandas elásticas o correas de tela largas y envuelva las piernas uniformemente para ayudar a sujetarlas.
1) Primero siéntate en una silla y junta las piernas. Ate la banda elástica uniformemente debajo de las rodillas y por encima de los talones.
2) Si la fijación utilizada no es una goma elástica. Antes de vendar, coloque una toalla en la parte interna del talón y en la parte interna de la rodilla para evitar dolores. Al atarlo por primera vez, no lo aprietes demasiado.
3) Levántate después de estar atado. Recuerda enderezar el cuerpo, levantar la cabeza y el pecho y permanecer de pie unos 15 minutos. Si siente dolor o entumecimiento al estar de pie, significa que la atadura está demasiado apretada. En este momento, debe desatarla y volver a atarla. Lo mejor es atar dos veces al día.
4) También puedes ponerte en cuclillas agarrándote de la barandilla o del respaldo de la silla con ambas manos. Repite la acción de levantarte durante unos 15 minutos cada vez.
Agáchate y levántate con los pies separados a la altura de los hombros, los pies ligeramente doblados y las rodillas dobladas. No es necesario que te agaches completamente. Un grupo de 20 veces, haz de 2 a 4 grupos todos los días. Si lo mantienes durante un mes, verás los resultados.
Consejos:
Las piernas en forma de O son el resultado de una acumulación prolongada de malos hábitos, por lo que no debes apresurarte a corregirlos, sino que debes mantener un equilibrio.