¿Cuántas calorías quema una lección privada?
1. Bailar: El consumo de energía de bailar durante 30 minutos es de 165 calorías, y el consumo de energía de bailar durante 1 hora es de 330 calorías.
2. Ciclismo: La velocidad es inferior a 16 kilómetros por hora. Andar en bicicleta durante 30 minutos consume 145 calorías y 290 calorías por hora.
3. Trotar: se pueden consumir 295 calorías en 30 minutos y 590 calorías en 1 hora.
4. Natación estilo libre: Tomando como ejemplo la natación estilo libre, se consumen 255 calorías en 30 minutos y 510 calorías en 1 hora.
5. Levantamiento de pesas: Se pueden consumir 220 calorías en 30 minutos y 440 calorías en 1 hora.
6. Jugar al baloncesto: Jugar al baloncesto durante 30 minutos puede consumir 220 calorías, y 1 hora puede consumir 440 calorías.
7. Tareas domésticas: 30 minutos de tareas domésticas, como plantar flores, desherbar, etc. Puede consumir 165 calorías, que son 330 calorías en una hora.
8. Escalada rápida: se pueden consumir 320 calorías en 30 minutos y 650 calorías en 1 hora.
Datos ampliados:
Se puede decir que correr es uno de los ejercicios para perder peso más sencillos. Ya sea en interior o exterior, siempre que exista una pista similar, podrás empezar de inmediato. La carrera también está dirigida a un amplio abanico de personas, pueden participar hombres, mujeres, mayores y jóvenes.
La velocidad de pérdida de peso corriendo depende de las condiciones específicas de la carrera y del físico personal. Realmente no se puede generalizar. Pero mientras encuentres tu propio ritmo de carrera, no será tan difícil y poco a poco podrás experimentar la alegría. Si persistes durante mucho tiempo, naturalmente verás los resultados.
El tiempo de carrera se puede elegir por la mañana o por la noche según las preferencias personales, pero lo mejor es evitar hacer ejercicio en ayunas o justo después de una comida, y hacerlo 2 horas después de la comida. Elige el par de zapatillas adecuado y prepárate para la acción.
La postura al correr también tiene un gran impacto en los resultados de carrera. Muchas personas tocan directamente el suelo con las plantas de los pies mientras corren, lo que tiene un gran impacto en las articulaciones y puede provocar problemas como la periostitis. La postura de aterrizaje correcta es aterrizar primero con los talones volando y luego hacer la transición a los pies completos.
No busques la intensidad al correr. La intensidad consiste en correr a un ritmo casi respirable y tomarse el tiempo para sonreír y charlar con las personas que conoces y conoces. Esto es lo que solemos llamar el "ritmo de la sonrisa".
Materiales de referencia:
People's Daily Online - Ranking de calorías quemadas por distintos tipos de ejercicio