? Cómo ejercitar la flexibilidad corporal de tu hijo
¿Qué es la flexibilidad?
También conocida como flexibilidad o.
Puede hacer que la parte superior del cuerpo de una persona sea flexible y colorida, con una combinación de fuerza y suavidad, y una expansión y contracción armoniosas. Las personas con buenas habilidades sociales son informales, elegantes y hermosas. Por el contrario, si los movimientos son feos y poco femeninos, parecerán torpes y rígidos, e incluso es posible que no puedas completar la postura correcta.
¿Por qué es mejor que los niños practiquen habilidades blandas?
Los profesionales llaman al entrenamiento de las habilidades de cintura, piernas y flexibilidad "habilidades infantiles" porque, después de la edad adulta, el cartílago epifisario se osifica por completo, la epífisis y la columna se integran y los huesos dejan de crecer. La forma de la superficie articular es cada vez más madura y finalizada. En este momento, ha perdido la oportunidad de ampliar el alcance de sus actividades. Por lo tanto, el mejor momento para abordar la apertura suave debe ser la infancia, antes de que la columna deje de crecer.
Sin embargo, teniendo en cuenta el diferente desarrollo físico de los niños de diferentes edades, la intensidad y la duración del entrenamiento deben ajustarse en consecuencia; de lo contrario, no solo afectará la salud del niño, sino que incluso provocará parálisis y discapacidad.
¿Cómo ejercitar la flexibilidad física de los niños?
1. Li
Rompe la articulación del dedo del pie, párate contra la pared, rompe el dedo y el tobillo y reduce la velocidad. Para niños de 4, 5 y 6 años, aguante unos cinco minutos. Para niños de 7 u 8 años, aguante unos ocho minutos. Los niños de alrededor de 10 años deben aguantar unos diez minutos.
2. Ligamento anterior y rodilla
Siéntate en el suelo, en grupos de tres, tira y presiona (engancha los pies) estando sentados. Esta acción favorece la apertura de la pierna. ligamento anterior y la rodilla de enderezamiento. Niños, 3-5 minutos. Unos 10 puntos para los niños mayores.
3. Talones cruzados
Túmbate en el suelo, abre los pies, los talones hacia adentro, empuja las piernas en el suelo, haz que toda la extensión toque el suelo, haz un bucle con los talones. y luego presione hacia abajo para quitar los ligamentos. Presiónelos hacia abajo uno por uno.
4. Espacio abierto
Acuéstate, la rana se acuesta. Acuéstate sobre la rana. Aplastamiento y desgarro. El lapso es grande y el lapso es pequeño.
5. Hombros
Párate detrás de la alumna y tira de sus hombros. Con los hombros sobre la barra y las manos estiradas, coloque las manos sobre los omóplatos y empuje hacia adentro. Acuéstese en el suelo, agarre los codos con ambas manos y empuje las rodillas hacia adelante hasta la mitad de los omóplatos. Manteniendo las manos rectas, alterne lanzándolas hacia atrás.
6. Cintura
A la hora de practicar el entrenamiento de cintura, primero debes solucionar el problema de la respiración. Al tirar de la cintura, empuje hacia adentro, suelte cuando duela y respiren juntos. Después de tirar de la cintura, dé palmaditas en la espalda del niño, balancee la cintura, cuelgue la cintura y las rodillas del suelo y estire los brazos y las piernas.
¿Cómo dejar que los niños practiquen caballo de una palabra?
1. Press de piernas
En primer lugar, puedes recurrir a una mesa o barandilla de casa y empezar con el press de piernas. El dolor se extiende al ligamento medial. Estírese durante aproximadamente media hora todos los días. Recuerda cambiar de pierna y presionar en ambos lados.
2. Aplica presión desde múltiples ángulos
No solo la parte delantera de la pierna, sino también el costado y la parte posterior de la pierna. Es decir, la prensa de piernas delanteras mira hacia la barandilla, la prensa de piernas laterales mira hacia el costado en un ángulo de 90 grados con respecto a la barandilla y luego la prensa de piernas se presiona hacia atrás contra la barandilla.
3. Aumenta la altura
Si sientes que la altura normal no es difícil, puedes elegir una altura más alta y continuar presionando las piernas. Es aconsejable no precipitarse. Si te lesionas un ligamento de la pierna, no podrás recuperarte.
4. (Después de estar sentado durante mucho tiempo) Sal a caminar
En este momento, puedes probar la siguiente palabra y ver si puede estar cerca del suelo. Por supuesto, cuando las barandillas más altas no te sean adecuadas para practicar, siempre puedes hacer la acción del caballo y seguir estirando las piernas.
5. Patadas
Continúa repitiendo los estiramientos de piernas todos los días y luego combínalos con movimientos de patadas. Puedes patear mientras caminas, alternando piernas. Patea lo más alto posible para extender las piernas.
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