Ayer le diagnosticaron a mi hija de 24 años depresión severa y ansiedad severa. ¿Qué debo hacer?

Para la depresión, los métodos de tratamiento y acondicionamiento son los siguientes:

1.

Corregir formas de pensar unilaterales, rígidas y negativas y cultivar formas de pensar integrales, flexibles y positivas. Bueno para mirar los problemas desde múltiples ángulos, mirar los problemas desde una perspectiva a largo plazo y bueno para descubrir los aspectos bellos, positivos y beneficiosos de las personas, las cosas y las cosas en la vida diaria. No te menosprecies y no critiques a los demás.

En segundo lugar, la terapia conductual.

Incluye una variedad de terapias específicas. La atención se centra en descubrir y corregir hábitos de vida y de comportamiento negativos y malos, y en apoyar y cultivar hábitos de vida y de comportamiento positivos y buenos, incluido tener algunos intereses y pasatiempos positivos y saludables, leer algunos buenos libros, estudiar, recargar energías y hacer algunas cosas. que estén dentro de sus capacidades, sean significativas, creen valor y ayuden a otros. etc.

3.

Establece ideales y creencias correctas, formula metas y planes razonables, enriquece constantemente tu vida y fortalece tus pasos.

Cuatro, terapia de conversación.

La comunicación interpersonal y el diálogo son beneficiosos para la salud mental de las personas. Hable de sus preocupaciones y problemas con familiares, amigos y otras personas, para obtener la comprensión y la ayuda de todos. Incluso si el contenido del que hablas no es algo que te deprima, puede ampliar mejor tus horizontes y regular tus nervios.

Quinto, terapia con ejercicios.

Correr, caminar a paso ligero, caminar, hacer senderismo, salidas, jardinería, natación, jugar a la pelota, etc. Estos ejercicios (especialmente realizados con familiares y amigos) pueden regular el estado físico y mental de las personas y reducir el estrés y la depresión.

6.

Escuchar adecuadamente música y canciones con hermosas melodías y estilos saludables también es más útil para regular el estado mental de las personas. Sin embargo, todo es demasiado, y si los no profesionales son adictos a la música, puede tener el efecto contrario.

7. Dietoterapia.

Comer más cereales integrales, frutos secos, frutas y productos acuáticos también puede regular mejor la depresión.

8.Terapia farmacológica.

Puedes consultar a un psiquiatra para determinar tu situación y tipo específico, y luego tomar medicamentos y acondicionamiento según las indicaciones del médico.

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En cuanto a síntomas de ansiedad, I Existen las siguientes sugerencias:

Primero, en primer lugar, debemos admitir que la ansiedad leve, la precaución moderada y la preocupación favorecen la autoprotección y la mejora humana. No rechaces la ansiedad a ciegas y en exceso, sino mírala en dos.

Dos, ser bueno para encontrar y eliminar las causas de la ansiedad. Si hay una causa clara, confróntala y abórdala, o trabaja con otros familiares y amigos para abordarla. Por ejemplo, si tiene ansiedad ante los exámenes, en lugar de estar ansioso, debería estudiar mucho y pedir consejo y ayuda a profesores, compañeros de clase y padres. Y es posible que algunas cosas (incluidos algunos factores externos) no se resuelvan por un tiempo, así que acéptelo primero, adáptese y encuentre lentamente una solución.

En tercer lugar, aprenda a pensar en el resultado final, es decir: prepararse para lo peor y esforzarse por obtener los mejores resultados. A veces, si estás demasiado preocupado por cometer un error y exageras la gravedad de las consecuencias, te sentirás más ansioso e incómodo. Y si eres valiente y de mente abierta, afrontas y aceptas el peor resultado (tal vez no sea tan terrible como crees), entonces estarás cada vez más tranquilo. Luego evite las consecuencias adversas de una manera más tranquila y racional.

En cuarto lugar, continúa ampliando tu mente y tus horizontes, y esfuérzate por ser optimista y de mente abierta. Debes tener una perspectiva global (ver todos los aspectos del mundo, incluidas diferentes personas, cosas, cosas, etc.), una perspectiva a largo plazo (saber que "todo pasará") y no preocuparte por una sola cosa ( especialmente cosas sin importancia y sin principios). Además, leer algunos libros inspiradores, literarios y biográficos debería resultar útil para mejorar su personalidad.

En quinto lugar, todo debe tener una “medida”, demasiado no basta. Incluso si eres cuidadoso y cauteloso, aún necesitas dominar este "título".

Además, algunos deseos de fama y fortuna (especialmente algunos deseos irrazonables y excesivos) deben restringirse adecuadamente. De lo contrario, si siempre te preocupas por las ganancias y las pérdidas, inevitablemente tendrás problemas psicológicos.

En sexto lugar, participe en actividades y deportes apropiados al aire libre, incluida la invitación a familiares y amigos a jugar a la pelota. Esta es una excelente manera de liberar la ansiedad y el estrés. Si desarrollas un hábito, será de gran ayuda para tu cuerpo y tu mente.

Siete, tener la oportunidad de acudir a un psiquiatra. Si los síntomas son graves, se puede recetar algún medicamento.