¿Puede una estudiante de secundaria de 16 años perder peso haciendo spinning? ¿Cuánto dura el viaje? ¿Desarrollará músculo? ¡Planeo perder peso estas vacaciones de invierno! Hay muy poco tiempo escolar.

El spinning es un ejercicio aeróbico que se originó en Estados Unidos. Se centra en el entrenamiento de piernas, que puede eliminar el exceso de grasa en las piernas y lograr excelentes resultados de pérdida de peso. El ciclismo dinámico no sólo tiene como objetivo perder peso, sino que también puede fortalecer eficazmente la resistencia muscular y la función cardiopulmonar. Al mismo tiempo, andar en bicicleta estática puede desempeñar un papel tonificante en grupos de músculos como las caderas y los muslos, y mejorar la fuerza de las extremidades inferiores del cuerpo humano.

Una chica de 16 años definitivamente perderá peso montando en bicicleta de spinning. Cuatro veces por semana durante un mes, se produce un efecto evidente de pérdida de peso.

En las primeras etapas del ejercicio, puedes montar a baja velocidad, sin que la frecuencia cardíaca generalmente exceda los 65 de la frecuencia cardíaca máxima, durante 20 a 40 minutos. Después de un período de tiempo, aumente gradualmente la intensidad del ejercicio hasta convertirlo en un ciclo medio, es decir, la frecuencia cardíaca se controla a aproximadamente 65-85 de la frecuencia cardíaca máxima. Después de un período de tiempo, se puede fortalecer a un ciclo rápido. para hacer que la frecuencia cardíaca alcance más de 85 de la frecuencia cardíaca máxima. (La prisa genera desperdicio)

Tenga en cuenta que ambas piernas deben usarse de manera uniforme y las rodillas deben mirar hacia adelante. No se encoja de hombros, mantenga la espalda recta y evite abrazar la espalda o inclinarse demasiado hacia atrás, lo que puede dañar su espalda.

Después de cada ejercicio concéntrate en estirar las pantorrillas durante 5 minutos, de lo contrario se volverán más gruesas.

Por supuesto, hay que coordinar dieta y ejercicio.