¿Cómo mantienen la salud las personas con 9 tipos de constitución?
Tendencia de incidencia: suele ser menos frecuente. Adaptabilidad al entorno externo: Fuerte adaptabilidad al entorno natural y al entorno social.
Principios del cuidado de la salud: coordinar el yin y el yang, suavizar el qi y la sangre y promover el metabolismo.
Tabúes dietéticos: No existen tabúes en cuanto a la variedad, pero si no tienes fuerzas para comer y beber demasiado, puedes tener los cuidados dietéticos adecuados según las diferentes estaciones.
Vida diaria: Mantener los buenos hábitos de vida originales. Por ejemplo, la incapacidad prolongada para llevar una vida normal debido al trabajo, el estudio, etc. puede provocar cambios físicos.
Cuidado de la salud en todas las estaciones: Consume alimentos frescos y de temporada. La vida sigue el principio de "nutrir el yang en primavera y verano" y "nutrir el yin en otoño e invierno".
En primavera es recomendable comer bolsa de pastor, puerros frescos, brotes de bambú, cilantro, té fresco y otros alimentos que ayuden a incrementar el Yang Qi. Aumente las actividades al aire libre, camine por el patio y realice salidas para relajar su estado de ánimo.
Recuerda prestar atención a la higiene alimentaria en verano para evitar que las enfermedades se propaguen de una boca a otra. No coma en exceso alimentos fríos y congelados. Coma frijoles mungo, sandía, melón de invierno, calabaza amarga, esponja vegetal, pepino, tomates, crisantemos y otros alimentos que puedan eliminar el calor y aliviarlo. Al mismo tiempo, puede optar por comer ginseng americano, raíz de heterofila, carne de pato. castañas de agua, lentejas blancas, semillas de loto, etc. que pueden nutrir el qi y nutrir tu qi según la situación específica. Algo que es yin y elimina la humedad. Evite las actividades extenuantes bajo el sol abrasador y el ambiente caluroso del verano, así como la codicia excesiva.
En otoño, come más alimentos de temporada como zanahorias, osmanthus, peras de otoño, dátiles rojos, hongos blancos, azucenas, uvas, longanes y cacahuetes. La "cubierta primaveral y las heladas otoñales" ejercitan la capacidad de resistir el frío. Puedes escalar alto y mirar lejos, viajar y caminar, y ajustar tu mentalidad.
El invierno es una buena época para tomar suplementos. Se pueden comer nueces, gelatina de piel de burro, ginseng, pollo, longan, cordero, carne de perro, pepino de mar, ostras y otros alimentos de forma adecuada. Al mismo tiempo, es necesario hacer ejercicio adecuado para reponer el Yang Qi. No mantengas tu ropa y tu habitación demasiado calientes.
Regular adecuadamente los meridianos para mantener una buena salud.
Características de la deficiencia de Qi (tipo delgado o gordo y débil): extremidades débiles, músculos débiles, desgana para hacer ejercicio; cara y labios pálidos, sudoración, abdomen bajo con ligeros movimientos, sensibilidad al frío y al calor; Poca tolerancia, miedo al frío en invierno y calor en verano, fácil de resfriarse; come menos o le gustan los dulces, las heces normales o incómodas, la lengua es ligera y tierna, con marcas de dientes en el borde, temperamento suave, habla tranquila y perezosa; Voz profunda y ojos desenfocados muchos.
Causa: Talento innato; lesión en el bazo y el estómago durante la infancia, lo que resulta en insuficiencia de Qi y sangre. Enfermedad debilitante crónica a largo plazo, después de una enfermedad grave; exceso de trabajo o pensamiento excesivo, desnutrición; pérdida excesiva de peso;
Este tipo de persona generalmente pertenece a: deficiencia de qi de bazo y estómago, deficiencia de qi de pulmón y riñón; constitución combinada: deficiencia de qi y deficiencia de yang, deficiencia de qi y humedad de flema, deficiencia de qi y estasis sanguínea, qi deficiencia y deficiencia de sangre. Sólo fortaleciendo el mantenimiento de estos meridianos y órganos internos podemos mejorar la tendencia a prevenir enfermedades: propensión a resfriados y diarreas; insolación, síndrome de sudoración, susto, gastroptosis, prolapso, ptosis uterina, nefroptosis, etc.
Principios del cuidado de la salud: fortalecer el bazo y los pulmones; mejorar el Yang Qing. Presta atención a tu alimentación y evita el mal del viento.
Tabú dietético: No es recomendable comer más alimentos con evidentes preferencias por el frío y el calor, como fríos, amargos, picantes, etc.; prestar atención a los alimentos menos grasosos y difíciles de digerir; acondicionamiento dietético, tome los suplementos adecuados y tómelos lentamente, en lugar de recuperarlos y dejarlos indiscriminadamente.
Es recomendable consumir alimentos cálidos y suaves por naturaleza, como ñame, carne de longan, semillas de loto, almidón de raíz de loto, azufaifa, carne de codorniz, carne de gallina, cordero, castañas, arroz japonica, arroz glutinoso, zanahorias, calabazas, corvina amarilla, manzanas, pasas, té negro, setas, miel, caramelo, jalea real, anguila, etc.
Vida diaria: Presta atención a los cambios estacionales y climáticos, y cuidado con las enfermedades respiratorias y alérgicas. Por lo general, realice ejercicios físicos ligeros, como caminar, trotar, Tai Chi, etc.
Evite la fatiga. La deficiencia de Qi y la deficiencia de sangre a menudo coexisten. Pensar demasiado, leer libros y mirar televisión durante demasiado tiempo dañará el bazo y consumirá qi y sangre. Masajes regulares y moxibustión en Dazhui, Fengchi, Qihai, Guanyuan, Pishu, Shufei y Shenshu.
Mantenimiento en todas las estaciones: en verano no es aconsejable el ejercicio intenso y la exposición al sol para asegurar el sueño y evitar daños por el calor. Quienes estén cansados y sufran dificultad para respirar y sudoración excesiva pueden tomar suplementos adecuados, como Codonopsis pilosula, ginseng americano, Ophiopogon japonicus, azucena, pasas, etc. El tónico calentador es adecuado para el otoño y el invierno, como azufaifa, carne de longan, ginseng, dangshen, astrágalo, ñame, carne de res y cordero, gallina, placenta, etc. , pero no demasiado cálido y seco, puedes agregar un poco de raíz de peonía blanca, Ophiopogon japonicus y rehmannia glutinosa.
Sugerencia: Beber té tonificante del qi de forma adecuada.
Condicionamiento de puntos propios: Zhongwan, Qihai, Guanyuan, Shenque, Zusanli.
Deficiencia de Qi y estasis sanguínea, Deficiencia de Qi y sangre, Deficiencia de Qi y sangre, Deficiencia de sangre y sequedad del viento, Deficiencia de sangre que causa viento, Deficiencia de bazo y Deficiencia renal.
Características de la deficiencia de Yang (tipo blanco, graso y sensible al frío): grasa corporal blanca y músculos débiles. Las personas de mediana edad a menudo aumentan de peso; sus senos están poco desarrollados; su cabello se cae con facilidad, sus rostros están pálidos y apagados, sus ojos son claros, sus labios están pálidos, sus extremidades no están calientes y sus espaldas y articulaciones debajo de las rodillas. A menudo siento frío. Resistente al verano pero no al invierno, le gusta la comida caliente, tiene deposiciones blandas, nicturia frecuente, micción prolongada, tendencia a hincharse, lengua pálida y grasa, saburra blanca y resbaladiza. Suelen ser tranquilos y propensos a la fatiga, la depresión y el pesimismo; no les gusta el ejercicio; les falta deseo sexual.
Causas: Deseo y tensión; después de una enfermedad grave o crónica; uso frecuente de medicamentos amargos, fríos y que eliminan el calor; consumo excesivo de productos fríos y refrescantes;
Este tipo de personas generalmente pertenece a: deficiencia de bazo y estómago, deficiencia de yang de bazo y riñón, estasis sanguínea de bazo y humedad de flema, deficiencia de yang y estasis de flema; Los órganos internos pueden mejorarse y prevenirse fácilmente. Enfermedades infecciosas: obesidad, impotencia, infertilidad, parálisis, resfriado, dolor de estómago, lumbago, dolor abdominal, diarrea, flema excesiva, edema, parálisis del pecho, etc.
Principios de conservación de la salud: Calentar el bazo y los riñones, agua tibia para eliminar la humedad. Centrándose principalmente en la dieta y el ejercicio.
Tabúes dietéticos: No es aconsejable comer más alimentos fríos, amargos y pegajosos, como peras, ciruelas, plátanos, nísperos, herraduras, caña de azúcar, caquis, melón de invierno, pepino, lufa, calabaza amarga. , apio, berenjena y habas, frijol mungo, lirios, tortugas de caparazón blando, carne de pato, caracoles, carne de cangrejo, té verde, bebidas heladas, etc. En particular, no es aconsejable beber más infusiones y seguir una dieta baja en sal. Se aconseja comer slow food tibios y tónicos, como lichis, longanes, cerezas, albaricoques, nueces, castañas, puerros, hojas de mostaza, cilantro, zanahorias, cebollas, setas, brotes de soja, judías negras, ñame, carne de gorrión, Carne de res, cordero, carne de perro y venado, pollo, carne de codorniz, anguila, carpa herbívora, camarones y mollejas de pollo.
Vida diaria: Insistir en realizar ejercicio físico durante todo el año, como correr, bailar, escalar montañas, gimnasia, etc. Toma un poco de sol, un poco de sol. No permanezca en lugares oscuros y húmedos durante largos períodos de tiempo. A menudo puedes sumergirte en aguas termales y tomar baños calientes.
Mantenimiento en las cuatro estaciones: Resistente al calor de la primavera y el verano, intolerante al frío del otoño y del invierno, susceptible a la invasión del mal frío, propenso a enfermedades y síndrome del frío. La atención se centra en "nutrir el Yang en primavera y verano". En primavera conviene ingerir productos que favorezcan el Yang: piel de mandarina, seda de maíz, puerros, cacahuetes, cebolletas, jengibre, etc. Retire la ropa con cuidado y reduzca la ropa. Debes "cubrir tu ropa en primavera" adecuadamente, primero reducir el abrigo y luego la ropa. Evite vivir y trabajar en ambientes con aire acondicionado durante largos períodos de tiempo en verano. No dormir al aire libre, a la sombra, en pasillos, etc. Trate de comer menos medicamentos y alimentos para eliminar el calor y reducir el fuego, como crisantemos y frijoles mungo. Las personas con una deficiencia evidente de yang pueden complementarse con algunos alimentos calientes, como cordero, carne de perro, pollo o moxibustión Zusanli, Qihai, Guanyuan, Shenshu y Mingmen durante la época canina. Es mejor recibir más sol en primavera y verano. No te congeles en otoño. Preste atención a mantenerse abrigado, especialmente en la cintura y las extremidades inferiores, y use primero pantalones de algodón. Es recomendable comer frutas calientes y no frías. En invierno, se debe comer cordero caliente, carne de perro, venado, pollo asado, camarones, asta aterciopelada, gecko, coche de río morado, cuscuta, carne de nueces, castañas y zanahorias. Para evitar el mal del frío, quienes pueden permitírselo pueden ir al cálido sur a pasar el invierno. En otoño e invierno, asegúrese de hacer ejercicio activo para reponer su energía yang.
Recomendación: Tomar cantidades adecuadas de té tonificante de riñones y té tonificante de qi.
Condicionamiento de puntos propios: Mingmen, Shenshu, Zusanli, Guanyuan.
Debilidad del bazo y del estómago, deficiencia del yang del bazo y del riñón
Características del tipo flema-húmedo (grasa corporal y tipo flema): la obesidad es común, cintura y abdomen llenos , extremidades pesadas y débiles; color de piel blanco y resbaladizo; boca y boca Sequedad sin beber agua, boca a menudo pegajosa, gusto por comer carne grasa, dulce y deliciosa, a menudo opresión en el pecho o plenitud abdominal, heces podridas o pegajosas; lengua grasa, saburra blanca y grasosa, pulso húmedo o resbaladizo; Mareos frecuentes, pesadez de cabeza, reacción lenta, somnolencia y ronquidos.
Causas: dotación innata; inflamación crónica del tracto digestivo; ingesta prolongada de alimentos grasosos, dulces, fríos y demasiado salados; consumo excesivo de té de hierbas; consumo excesivo de alcohol; de medicación, uso excesivo de tónico; comodidad excesiva y falta de ejercicio vivir y trabajar en ambientes con aire acondicionado durante mucho tiempo en verano; vivir en lugares húmedos durante mucho tiempo;
Características psicológicas: gentil, firme y paciente.
Este tipo de personas generalmente pertenecen a las siguientes categorías: la deficiencia del bazo produce flema, falta de armonía en el hígado y el bazo, deficiencia de yang en el bazo y el riñón, estancamiento del hígado y la vesícula biliar: personas de mediana edad y ancianos a menudo; los jóvenes tienen deficiencia de qi y yang y son propensos a tener fiebre al sol; la flema y la estasis sanguínea se combinan, la deficiencia de Qi y la humedad de la flema, la deficiencia de Yin y la humedad de la flema, la deficiencia de Yang y la humedad del agua. Sólo fortaleciendo el mantenimiento de estos meridianos y órganos internos podemos mejorar la tendencia a prevenir enfermedades: obesidad, insomnio, flema, entumecimiento del pecho, mareos, derrames cerebrales, sed, epilepsia, locura, epilepsia, flujo vaginal e infertilidad.
Principios del cuidado de la salud: fortalecer el bazo, resolver las flemas y regular el qi. Concéntrese en una dieta ligera y ejercicio.
Tabúes dietéticos: controlar la ingesta de alimentos, no comer en exceso, evitar comer en exceso y comer demasiado rápido. Limite el consumo de sal. No es aconsejable comer más frutas y alimentos grasosos, grasosos, nutritivos, ácidos, astringentes, fríos y amargos, como vinagre, ajonjolí, nueces, azucenas, hongo blanco, nido de pájaro, sandía, ciruelas, peras, castañas, melocotones, albaricoques, naranjas, plátanos, níspero, castaña de agua, caña de azúcar, carne de cerdo, pez mandarín, carne de tortuga, etc. Se aconseja ingerir alimentos ligeros, tibios, secos o con efectos deshumidificantes, como ñame, cebada, lentejas, judías rojas, ginkgo, arroz crujiente, brotes de soja, piel de mandarina, pimiento, curry, rábano blanco, calabaza, judías, calabaza de cera, carpa cruciana, carpa, lubina, cordero, etc.
Vida diaria: Las personas de mediana edad deben controlar periódicamente sus lípidos en sangre, su nivel de azúcar en sangre y su presión arterial. Realice más actividades al aire libre, tome el sol y disfrute del sol. Continúe haciendo ejercicio. Es recomendable sudar y sonrojarse por todo el cuerpo cada vez que haga ejercicio. No es recomendable ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio. Una vez que la sudoración se haya reducido significativamente, puede secar todo el cuerpo con una toalla seca y darse un baño. Insista siempre en tomar baños calientes y tome baños calientes con frecuencia hasta que todo su cuerpo esté ligeramente rojo. Las personas con sueño deberían reducir su tiempo de sueño. La ropa es holgada y está hecha de fibras naturales como algodón, seda y lino, que son transpirables y dispersan la humedad. Evite vivir en lugares húmedos durante largos períodos de tiempo.
Mantenimiento Four Seasons: La constitución de flema-humedad se ve fácilmente afectada por la humedad interna y externa, y es difícil recuperarse después de una enfermedad. La humedad y la flema son más comunes en primavera y verano. En primavera, la tierra del bazo queda bloqueada por la madera del hígado, y en verano, el bazo y el estómago quedan atrapados por el calor y la humedad. El bazo y el estómago están lesionados y la flema y la humedad son excesivas. En primavera debemos prestar atención para prevenir la hiperactividad hepática, y en verano debemos prestar atención para prevenir golpes de calor y humedades. No es aconsejable comer pelo en primavera para no perturbar el estancamiento de las flemas. No es recomendable ingerir alimentos crudos, fríos, pegajosos, pegajosos y otros. , ayuda a que la humedad produzca flemas y dificulta el ascenso del Yang Qi, como las grasas animales, los postres de arroz glutinoso, las frutas y verduras con agua fría. En la temporada de lluvias en el sur, la humedad es alta, por lo que es necesario hacer más ejercicio. La comida de verano debe ser tibia, no fría; no coma demasiadas frutas frías, especialmente bebidas frías, sandías y melones. No sople el ventilador directamente durante mucho tiempo, la temperatura del aire acondicionado es demasiado baja, etc. Es aconsejable darse un baño caliente. Es muy importante mantener una sudoración normal y suave en verano. El aire seco del otoño favorece la constitución húmeda de flemas, pero no es aconsejable comer demasiadas frutas, especialmente ciruelas, caquis y granadas. En invierno, se puede comer estofado tibio y picante para reducir la flema y eliminar la humedad, pero la pasta de miel de invierno a base de azufaifo, gelatina de piel de burro y miel no es adecuada.
Recomendación: Ingesta adecuada de té fortalecedor del bazo y eliminador de la humedad, té depurativo y desintoxicante y té de hoja perenne de castaña de agua.
Acondicionamiento de autoacupuntura: Fengmen, Zusanli, Taichong, Gongsun, Fenglong. Características del temperamento de calor húmedo (tipo graso de calor húmedo): La cara suele estar brillante y propensa al acné. La lengua está roja, la piel amarilla, el cuerpo se siente pesado y te cansas fácilmente. Hay una sensación "turbia" pero no refrescante; dolor en el pecho frecuente, boca amarga, mal aliento, labios rojos, encías y dientes amarillos; gusto por comer productos grasos y grasosos; la orina es amarilla y roja, a menudo con un olor amarillo; la lengua está roja, la saburra de la lengua es amarilla y grasosa; el pulso es resbaladizo; Qué impaciente, irritable, aburrido y perezoso.
Motivo: dotación innata; fumar, beber, comer alimentos grasos y dulces; desnutrición;
Este tipo de personas generalmente pertenecen a: bazo y estómago húmedo-calor, gastrointestinal húmedo-calor, hígado y vesícula biliar constitución combinada: la constitución húmeda-calor es principalmente una constitución de transición. Debido a que las personas con constitución de calor húmedo a menudo sienten una variedad de molestias, a menudo toman medicinas chinas que eliminan el calor y la diuresis o medicinas occidentales que son antibacterianas y antiinflamatorias. Con el tiempo, a menudo se convierten en deficiencia de yin o flema-humedad y. deficiencia de qi. Sólo fortaleciendo el mantenimiento de estos meridianos y órganos internos podremos mejorar la tendencia a prevenir enfermedades: obesidad, calor húmedo, humedad estival, diarrea, disentería, gonorrea, úlceras, leucorrea excesiva, herpes zoster, ictericia, hepatitis y enfermedades infecciosas. enfermedades.
Principios del cuidado de la salud: fortalecer el bazo y eliminar la humedad, calmar el hígado y favorecer la vesícula biliar, limpiar los intestinos y eliminar el calor.
Tabú dietético: comer menos alimentos calientes, húmedos, grasosos y pegajosos, como tabaco, alcohol, mantequilla, despojos de animales, pimientos, piñas, naranjas, mangos, espinos, caquis, granadas, carne de cerdo y cordero. y carne de perro, nido de pájaro, hongo blanco, tortuga de caparazón blando, pepino de mar, etc.
Es recomendable ingerir alimentos ligeros y deshumidificantes, como melón de invierno, melón amargo, lufa, pepino, sandía, judía mungo, judía roja, apio, lechuga, bolsa de pastor, raíz de loto fresca, lentejas, cebada, frijoles, brotes de frijol mungo, tofu, rábanos, caracoles, carpas crucianas, carpas, algas marinas, carne de almejas, lochas, etc.
Vida diaria: No es recomendable trasnochar ni estar cansado; prestar atención a la higiene personal, fortalecer el ejercicio y mejorar la condición física.
Mantenimiento en todas las estaciones: A medida que sube la temperatura en primavera, tenga cuidado de eliminar el calor y prevenir la fiebre en verano, evite el golpe de calor y la humedad, y tenga cuidado de eliminar el calor y eliminar la humedad. Beba mucha agua para garantizar una evacuación intestinal y una micción suaves, y mantenga la piel limpia. No te apresures a comprar productos cálidos y nutritivos en otoño e invierno.
Acondicionamiento de autoacupuntura: Sanyinjiao, Shutian, Quchi, Yin-Yang Lingquan, Zusanli, Zhangmen.
Humedad y calor en el bazo y el estómago, humedad y calor en el tracto gastrointestinal, humedad y calor en el hígado y la vesícula biliar, deficiencia del bazo y exceso de humedad.
Características de la deficiencia de Yin (delgadez y miedo al calor): cuerpo esbelto, susceptible a la influencia del mal cálido, calor excesivo y fuego, la forma común del cuerpo es delgada o alargada, miedo al calor, manos calientes y pies secos o grasosos, pálidos o enrojecidos, rostro o pómulos enrojecidos, a menudo acompañados de una sensación de ardor; hay muchos filamentos rojos en la esclerótica de los ojos, que están turbios, secos y borrosos; Labios rojos, garganta seca, mal aliento y úlceras aftosas; intolerancia al calor; deposiciones parciales o secretas, orina corta y amarilla; Propenso al envejecimiento prematuro. La lengua es fina, roja y menos cubierta, y el pulso es fino. Irritabilidad, cambios de humor o sensibilidad a la depresión; mala calidad del sueño o sueño de corta duración frecuente.
Características psicológicas: irritable, extrovertida, vivaz.
Causas: dotación innata; a menudo se queda despierto hasta tarde, personalidad introvertida y deprimida, cinco ambiciones que se convierten en fuego; uso excesivo de diuréticos, diuréticos que eliminan el calor, fumar; ansioso por calentarse; la contaminación ambiental.
Este tipo de personas generalmente pertenecen a: deficiencia de yin de hígado y riñón, deficiencia de yin de pulmón y riñón, deficiencia de yin de pulmón y estómago. Predispuesto a la deficiencia de yin y al fuego excesivo; constituciones comunes: deficiencia de qi y yin, deficiencia de yin y estasis sanguínea, deficiencia de yin y flema-humedad. Sólo fortaleciendo el mantenimiento de estos meridianos y órganos internos podemos mejorar la tendencia a prevenir enfermedades: las enfermedades patológicas con deficiencia de yin y calor excesivo son propensas a ocurrir, o las manifestaciones posteriores a la enfermedad de deficiencia de yin son fáciles de transformar en calor: insomnio, estreñimiento, mareos, tos, laringitis, sed, enfermedades oculares, fiebre, tuberculosis, etc.
Principios del cuidado de la salud: Nutrir el yin y reducir el fuego, calmar la mente y calmar la mente. Centrándose en el acondicionamiento dietético y el cuidado de la salud mental.
Alimentos que no sean tibios, secos, picantes ni fragantes, como pimientos, granos de pimienta, anís estrellado, hinojo, puerros, cilantro, cebollas, jengibre, ajo, carpa cruciana, lentejas, vino, café, té negro, carne de codorniz, carne de gorrión, carne de perro, cordero, camarones. Los métodos de cocción como freír, freír, asar y asar a la parrilla no deben utilizarse con frecuencia. Es adecuado comer alimentos fríos y húmedos, como uvas, sandías, peras, plátanos, nísperos, Luo Han Guo, té verde, crisantemos, tomates, caña de azúcar, apio, espinacas, amaranto, lufa, melón amargo, pepino, ñame. , raíz de loto, castaña de agua, frijol mungo, azucena, semillas de sésamo negro, tofu, pato, cangrejo, caracoles, mejillones, etc. A menudo se pueden comer gachas de azucena, gachas de moras y gachas de ñame.
Vida diaria: Quedarse despierto hasta tarde, el trabajo extenuante, el ejercicio extenuante y los ambientes con altas temperaturas agravarán la deficiencia de Yin y deben evitarse en la medida de lo posible. Adecuado para técnicas tradicionales de fitness como Tai Chi, Qigong y Baduanjin. No apto para aguas termales o saunas. La vida diaria regular, el estado de ánimo tranquilo y el trabajo y descanso ordenados son muy importantes para el cuidado de la salud de la constitución por deficiencia de Yin. Se debe garantizar un sueño adecuado.
Mantenimiento en cuatro estaciones: el frío del invierno es fácil de sobrevivir, el calor del verano es difícil y es fácil ser invadido por el mal cálido.
En primavera, la deficiencia de yin y el yang del hígado son fáciles de producir, provocando insomnio, acné y mal aliento. Es recomendable ingerir alimentos frescos e hidratantes, como lirios, raíces de loto frescas, frutas y verduras frescas, té de crisantemo, té verde, etc. y beber mucha agua; no es apto para mariscos, camarones, cilantro, carpa cruciana, brotes de bambú y otros "alimentos grasos", así como productos calientes y tónicos. Los pacientes con presión arterial alta deben prestar atención al aumento de la presión arterial, reducir el consumo de sal, calmar sus emociones y garantizar el sueño. Puedes practicar habilidades para nutrir el hígado: 30 veces de orinar grandes, 30 veces de orinar pequeñas. Si hace calor, cuenta la cantidad de orinadas y será genial si lo sigues. Las técnicas tradicionales de fitness como Tai Chi, Qigong y Baduanjin también son aceptables, pero el ejercicio extenuante no es adecuado. No es recomendable ingerir alimentos calientes en verano, de lo contrario el calor interno será insoportable, lo que puede provocar sangrado de hemorroides o incluso provocar un derrame cerebral. Comer carne de pato, melón de invierno, semillas de gorgona, cebada y frijoles mungo puede eliminar el calor, aliviar el calor, nutrir el yin, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. La sopa de ciruela negra se puede preparar con jugo de caña de azúcar, jugo de sandía, jugo de rábano y una pequeña cantidad de agua hervida con crisantemo. Trate de mantenerse alejado del sol. Si es posible, puedes ir a un lugar de veraneo para escapar del calor del verano. Consuma más frutas frescas, como semillas de sésamo negro, azucenas, almendras, espárragos, ñame, etc. En otoño, evita las cosas picantes y picantes. Aprenda la técnica de tragar fluidos corporales: relájese, cálmese, respire naturalmente, cierre ligeramente la boca y los labios, use la lengua para moverse hacia arriba y hacia abajo entre la boca y los dientes y trague lentamente los fluidos corporales tres veces con la boca llena.
En invierno se pueden comer deliciosos productos que nutren el hígado y los riñones, como rehmannia glutinosa, sésamo negro, adenophora, ophiopogon japonicus, dendrobium, polygonatum, caparazón de tortuga, ñame, baya de goji, ostra, pepino de mar. , abulón, etc. Generalmente, los ungüentos tónicos de invierno contienen muchos productos calientes como ginseng, astrágalo, canela, asta de ciervo, etc. Esto es un tabú para las personas con deficiencia de yin. No apto para ollas calientes. Al comer estofado, también debes utilizar sopa clara, tofu, espinacas, apio, algas marinas, tomates y otros ingredientes de la olla. No es necesario condimentar con jengibre ni cebollas verdes, solo aceite de sésamo. Evite dañar los espermatozoides en invierno: calor excesivo, relaciones sexuales excesivas y ejercicio extenuante, de lo contrario "si no almacena espermatozoides en invierno, enfermará en primavera".
Recomendaciones: Tomar cantidades adecuadas de Yanli Shucha, té Yangxin y té Ningshen.
Acondicionamiento de autoacupuntura: Sanyinjiao, Taixi, Yongquan, Chize, Zhaohai.
Deficiencia de yin de hígado y riñón, deficiencia de yin y exceso de fuego, deficiencia de yin y calor interno, deficiencia de yin y yang, deficiencia de fuego, inflamación e hiperactividad de yang hepático.
Características de la estasis sanguínea: mayoritariamente en personas delgadas. Color de piel apagado, propenso a manchas y ojeras, labios oscuros, piel seca y con picazón en la boca, incapaz de tragar incluso si quiere enjuagarse la boca, a veces dolor (como dolor de cabeza, dolor en el pecho, dolor en la parte superior del abdomen, dolor abdominal; , dismenorrea, etc.); menstruación irregular; lengua oscura o apagada, petequias o equimosis, venas varicosas debajo de la lengua; Las personas con depresión prolongada del Qiqing no pueden relajarse, hacen menos ejercicio y tienen una expresión deprimida o lenta.
Causas: dotación innata; falta de armonía emocional a largo plazo y vida irregular; uso prolongado de medicamentos o alimentos para el resfriado; vivir en un ambiente frío (incluido ser demasiado glotón en verano); ); pocos niños, el número de personas de mediana edad y mayores está aumentando.
Este tipo de persona generalmente pertenece a: Estancamiento de Qi de Hígado y estasis sanguínea; constitución combinada: Deficiencia de Yang y estasis sanguínea, Deficiencia de Qi y estasis sanguínea, flema y estasis sanguínea, estasis sanguínea y calor. Sólo fortaleciendo el mantenimiento de los meridianos, los puntos de dolor y los órganos internos podemos mejorar la tendencia a prevenir enfermedades: obesidad, cloasma, acné, dolor de pecho, cirrosis, úlcera péptica, dismenorrea, caída del cabello, tumores y depresión.
Principios del cuidado de la salud: calmar el hígado y regular el qi, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Presta atención a la regulación emocional, haz ejercicio y evita resfriarte.
Tabúes dietéticos: No es recomendable ingerir más alimentos fríos, secos, grasosos y astringentes.
Se deben consumir alimentos que fortalezcan el estómago, favorezcan el qi y activen la circulación sanguínea, como mollejas de pollo, piel de mandarina, rosas, jazmines, espino, hongo negro, frijoles negros, sorgo, puerros, vino, vinagre, azúcar moreno, aceite de cártamo, canela, hinojo, sal y pimienta, granos de melocotón, ajo agridulce, limón, cebolla, cebollino, setas shiitake, setas shiitake. Puedes beber alcohol con moderación. En caso de estasis y calor prolongados, evite el fuego cálido y seco.
Vida diaria: realizar más actividades al aire libre y seguir haciendo ejercicio. La cantidad de ejercicio se puede aumentar adecuadamente. Son más adecuados correr, escalar montañas, nadar y jugar a la pelota.
Mantenimiento en las cuatro estaciones: céntrate en primavera e invierno. En primavera, alivie el qi del hígado y promueva el flujo suave del qi y la sangre en términos de estado de ánimo, dieta, ejercicio, etc., en verano, no sea ávido de bebidas frías en invierno, evite el mal frío, preste atención a mantenerse caliente; fortalecer el ejercicio, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis y reducir la depresión.
Recomendación: Tomar adecuadamente el Té Tongluo y el Té Nutritivo del Corazón.
Condicionamiento de puntos propios: Xuehai, Ashi, Zhangmen, Kongzui.
Características del estancamiento de Qi (tipo sensible y desconfiado): La mayoría de las personas son delgadas.
Manifestaciones comunes: Las más comunes son personalidad introvertida e inestable, depresión y fragilidad, sensibilidad y sospecha, poca adaptabilidad a la estimulación mental y generalmente una mueca. Parecía aburrido e infeliz. Algunas personas tienen dolor en el pecho o dolor persistente, a menudo suspiran y eructan, o siempre sienten molestias en la garganta y algo se atasca. Algunas mujeres experimentan dolor en los senos. Falta de sueño, pérdida de apetito, olvidos, flema excesiva, heces secas y micción normal. La lengua es de color rojo claro y el pelaje es fino y blanco.
Características psicológicas: Iguales que las “manifestaciones comunes” mencionadas anteriormente.
Capacidad de adaptación al medio externo: No le gusta el tiempo lluvioso y tiene poca adaptabilidad a la estimulación mental.
Este tipo de personas generalmente pertenecen a las siguientes categorías: falta de armonía corazón-riñón, depresión hígado-corazón y mal movimiento de Qi; constituciones físicas comunes: deficiencia de Qi y Yin, deficiencia de Yin y estasis sanguínea; Fortalecer el mantenimiento de estos meridianos y órganos internos, puede mejorar la tendencia a prevenir enfermedades: propensión a la depresión, irritabilidad, insomnio, pánico, etc. Adaptabilidad al entorno externo.
Modo enfermera: Come más trigo, cebolla, ajo, algas marinas, rábanos, kumquat, espino y otros alimentos. Tiene las funciones de promover el qi y aliviar la depresión, digerir los alimentos y refrescar la mente. Come más plátanos y monos. Evite bebidas estimulantes como té y café antes de acostarse.
Vida diaria: Seguir las reglas de la vida, insistir en el ejercicio y evitar que el estancamiento de la energía yang se convierta en calor. Es recomendable hacer más ejercicio.
Recomendación: Tomar adecuadamente tés depurativos del hígado, tés nutritivos para el corazón y tés tranquilizantes.
Acondicionamiento de autoacupuntura: Taichong, Jiquan, Neiguan (Waiguan), Shenmen, Qimen.
Estancamiento del qi del hígado, estancamiento del qi del hígado, estancamiento del qi del hígado, deficiencia del bazo, estancamiento del qi y estasis sanguínea, vitalidad insuficiente, fuerte fuego del corazón y fuerte fuego del hígado.
Características internas: Algunos están deformes, tienen defectos físicos congénitos o no tienen una apariencia especial.
Manifestaciones comunes: Las enfermedades hereditarias incluyen herencia vertical, características familiares, etc. Las enfermedades de transmisión fetal son características maternas y enfermedades relacionadas que afectan el crecimiento y desarrollo de un feto individual.
Características psicológicas: varían según la enfermedad.
Tendencias de incidencia: Las personas con alergias son propensas a sufrir enfermedades genéticas como alergias a medicamentos, fiebre del heno, hemofilia y malformaciones congénitas. Las enfermedades fetales incluyen fiebre fetal, enrojecimiento fetal, shock fetal, obesidad fetal, epilepsia fetal, debilidad fetal, retraso en el desarrollo, etc.
Capacidad de adaptación al medio externo: escasa, especialmente en personas con alergias. Los cambios estacionales pueden inducir la aparición de enfermedades crónicas.
Modo de lactancia: dieta ligera y equilibrada, densidad adecuada y una mezcla razonable de carnes y verduras. Consuma alimentos menos picantes, como trigo sarraceno, habas, lentejas blancas, carne de res, ganso, berenjenas, té fuerte, alimentos a base de pescado y alimentos que contengan alérgenos.
Para las alergias cutáneas, tomar un desensibilizante casero: 10 g de hojas de perilla, 65438 g de lenteja de agua, 65438 g de piel de cigarra y 65438 g de lombriz de tierra.
Recomendación: Beber adecuadamente té humectante para los pulmones y té Yang Yan.
Condicionamiento de puntos propios: Baihui, Dazhui, Shenque, Mingmen, Zusanli, Sanyinjiao, Yongquan.