¿Cómo cuidar tus ovarios a los treinta? ¿Cómo puede una mujer de 30 años cuidar sus ovarios?

El ovario es el órgano reproductivo más importante del cuerpo de una mujer. El ovario es de gran importancia para mantener la salud y la juventud de la mujer. Sin embargo, en la vida real, muchas mujeres no saben cómo mantener sus ovarios. , para que la tez no sea bonita, entonces, ¿cómo mantener los ovarios a los treinta años? ¿Cómo puede una mujer de 30 años cuidar sus ovarios? Eche un vistazo a continuación.

1. Cómo mantener los ovarios

1. Preste atención a la "tía mayor" mensual

La manifestación más directa de los problemas de función ovárica es la menstruación anormal. Siempre que cambie el ciclo menstrual, el color, el volumen del sangrado, etc. y dure un período de tiempo, se considera menstruación irregular. El ajuste oportuno puede proteger la salud de los ovarios en el mejor momento.

Muchas mujeres con insuficiencia ovárica prematura se desarrollan a partir de una menstruación irregular que no se trata durante mucho tiempo. La aparición de una insuficiencia ovárica prematura requiere un proceso de desarrollo lento, por lo que se deben tomar medidas oportunas para prevenir la menstruación irregular. .

2. El método para perder peso debe ser científico

Perder peso se ha convertido en una práctica común, y las mujeres utilizan principalmente la dieta para perder peso para lograr resultados satisfactorios en un corto período de tiempo. Sin embargo, este tipo de pérdida de peso rápida definitivamente tendrá un costo para la salud. Sin suficientes nutrientes en el cuerpo, naturalmente no podrá funcionar normalmente, lo que afectará la función ovárica, reducirá el flujo menstrual o incluso la amenorrea. Es un gran daño para los ovarios.

3. Intenta no abortar.

El aborto causa un daño enorme a las mujeres. Aunque el daño al cuerpo generalmente se puede corregir y recuperar lentamente, el impacto del aborto en las hormonas. el cuerpo es Los efectos no se pueden recuperar en uno o dos días, pero los abortos repetidos alterarán el sistema endocrino, causando daños invisibles al cuerpo femenino, y los ovarios perderán gradualmente su vitalidad.

4. Mantener un buen estado mental

El estrés provoca un envejecimiento prematuro. Si una mujer suspira todo el día o no puede liberar el estrés en el trabajo, afectará la regulación endocrina del cuerpo. Puede afectar el eje hipotálamo-pituitaria-ovárico, inhibir la ovulación, aumentar la incidencia de insuficiencia ovárica prematura y hacer que las personas pierdan su juventud y belleza prematuramente.

5. Complementar adecuadamente los estrógenos naturales

Algunas plantas en la naturaleza también contienen "estrógenos", que tienen el efecto mágico de regular bidireccionalmente los niveles de estrógeno en la mujer. Se encuentra ampliamente en la soja, las lentejas, los cereales, el trigo, el arroz negro, las semillas de girasol, las cebollas y otros alimentos. Una suplementación adecuada es muy útil para los ovarios.

6. Toma una copa de vino tinto de vez en cuando.

El Instituto Holandés de Investigación sobre la Salud de la Mujer descubrió que beber un vaso pequeño de vino tinto todos los días puede aumentar la actividad de los óvulos en un 20% y la actividad de los óvulos. Los polifenoles del vino tinto pueden aumentar la actividad de los óvulos. Los ovarios son más activos, lo que hace que los óvulos sean más saludables, mientras que la levadura de la cerveza reducirá la actividad de los óvulos. Para las mujeres a las que les gusta beber, el vino tinto es más beneficioso que la cerveza.

7. No te fíes de los salones de belleza

El popular “cuidado de los ovarios” en los salones de belleza no es fiable. Una inspección aleatoria encontró que menos del 20% de los aceites esenciales utilizados para el cuidado de los ovarios en muchos salones de belleza estaban calificados. Además, los ovarios están ubicados profundamente en la cavidad pélvica y el masaje común no puede tocar los ovarios en absoluto. Puede penetrar como máximo en la piel, lo cual es casi imposible. Penetra en la sangre, y es importante mantener un estilo de vida saludable si se quiere mantener un ovario sano.

8. Siga una dieta rica en calcio

La ingesta insuficiente de calcio puede afectar fácilmente la función ovárica de las mujeres, incluidos la leche, el queso, los huevos, los productos de soja, las algas marinas y los camarones secos. Alimentos como estos son ricos en calcio, que no sólo es beneficioso para la salud de los ovarios sino que también previene la osteoporosis.

9. Mantenimiento del yoga

A través de ejercicios especiales de yoga y métodos especiales de respiración, puedes limpiar la circulación sanguínea de los órganos femeninos y ajustar la secreción de hormonas, pero ten cuidado de no hacerlo. Ejercicio sobrecargado o trabajo físico sobrecargado.

2. Sentarse durante mucho tiempo dañará los ovarios.

Los ovarios se comparan con el "jardín trasero femenino" y son los encargados de la apariencia y la vitalidad de la mujer. Los óvulos (óvulos) se producen a partir de los folículos, que es una de las funciones de los ovarios. Además, los ovarios tienen importantes funciones endocrinas, secretando estrógenos y progesterona.

Cuando nace un recién nacido, los ovarios contienen aproximadamente entre 150.000 y 500.000 folículos. Durante el período reproductivo, en las mujeres sólo pueden madurar y descargarse entre 300 y 400 folículos. El resto de los folículos se degenerarán por sí solos después de desarrollarse hasta cierto punto. A medida que disminuye la cantidad de folículos, los niveles de estrógeno disminuyen gradualmente, lo que lleva a los síntomas de la menopausia.

Cuando el número de folículos residuales en el ovario es inferior a un determinado número, ya no se producirán la ovulación ni la menstruación.

Por lo tanto, la disminución de la función ovárica generalmente ocurre durante la menopausia, entre los 45 y 55 años. Si una mujer experimenta una función ovárica reducida antes de los 40 años, se denomina insuficiencia ovárica prematura. La insuficiencia ovárica prematura hará que las mujeres entren prematuramente en la menopausia, con un rápido deterioro de diversas funciones corporales y pérdida de la vitalidad juvenil y la fertilidad.

Las investigaciones han confirmado durante mucho tiempo que fumar, beber alcohol y el insomnio son factores de riesgo de insuficiencia ovárica prematura. Las últimas investigaciones e investigaciones han descubierto que, para las mujeres modernas, estar sentada durante largos períodos de tiempo provoca "hipoxia ovárica" ​​y se convierte en un factor importante de daño a los ovarios. Sentarse con malas posturas durante mucho tiempo puede provocar anexitis crónica, haciendo que el patógeno ascienda y se propague por las partes íntimas femeninas, para luego afectar a toda la cavidad pélvica. Para las mujeres con anteversión o retroflexión excesiva del útero, sentarse durante períodos prolongados puede hacer que la sangre menstrual regrese a los ovarios, provocando dolor en la parte inferior del abdomen y otros problemas.

Así que, para mejorar esta situación, se recomienda que las mujeres estén activas al menos 30 minutos al día, como usar las escaleras en lugar de tomar el ascensor al bajar del autobús dos paradas después; avanzar y caminar cuando se desplaza para salir del trabajo; ponerse de pie y caminar cuando se reproducen anuncios en la televisión, ponerse de pie y moverse adecuadamente después de trabajar durante una hora;