¿Cuántas veces al día debo cepillarme los dientes? ¿Cuándo es el momento más científico para cepillarse los dientes?
En los adultos, la suplementación con calcio solo puede afectar el hueso alveolar y el ligamento periodontal, pero no cambiará los dientes en sí.
No seas supersticioso con los anuncios de pasta de dientes. Los expertos creen que el cepillo de dientes y el método de cepillado son más importantes.
Reemplaza tu cepillo de dientes no por las bacterias, sino porque las cerdas están desgastadas y ya no se pueden utilizar.
En la actualidad, las enfermedades dentales se han convertido en una de las principales causas de muerte en la salud pública. En 1989, nueve ministerios y comisiones, incluido el Ministerio de Salud y la Comisión Estatal de Educación, firmaron y designaron conjuntamente el 20 de septiembre de cada año como el "Día Nacional del Amor a los Dientes". Sin embargo, muchas personas todavía tienen muchos malentendidos sobre la salud bucal, por lo que esta revista entrevistó especialmente al Sr. Cao Li, Director del Departamento de Gestión Médica de la Clínica Dental Meijia.
Chao: ¿Qué es lo más importante en el cuidado dental diario?
Cao: Cepíllate los dientes. Si tiene enfermedad periodontal, también debe usar hilo dental y un cepillo de dientes para raspar la placa de los dientes. Pero el cepillado más riguroso y minucioso no puede garantizar que ningún pez se escape de la red. Por lo tanto, es necesario acudir a una clínica dental profesional para limpiarse los dientes cada seis meses a un año y utilizar ondas ultrasónicas para eliminar el cálculo dental.
Chao: ¿Qué son las placas?
Cao: Es una masa bacteriana plegada por cientos de millones de bacterias. Se presenta en forma de puntos o tiras y se adhiere a los dientes. La placa se puede eliminar inicialmente cepillándose los dientes. Si no se trata durante mucho tiempo, la placa dental reaccionará con la saliva, los restos de comida, etc., comenzará a mineralizarse y formará cálculos dentales. La acumulación de cálculo dental en las encías provocará la enfermedad periodontal. La mayoría de las enfermedades periodontales son causadas por la placa dental, y las caries dentales también están relacionadas con la placa dental.
Chao: Siento que algunas pastas de dientes pueden limpiar los dientes, pero otras no. Esto está determinado por el grado y la calidad de la pasta de dientes.
Cao: Desde nuestro punto de vista profesional, la pasta de dientes no es lo más importante para cepillarse los dientes. Lo que importa es el cepillo de dientes y la forma de cepillarte los dientes. La pasta de dientes sólo actúa como limpiador y abrasivo (pulir los dientes). Muchas pastas de dientes añaden más ambientadores como la menta, por lo que te sentirás renovado después de cepillarte los dientes, pero esto no significa que tus dientes estarán más limpios cuando los cepilles.
Actualmente existen todo tipo de anuncios de pastas de dientes, y el consumidor debe identificarlos cuidadosamente a la hora de adquirirlos. Por ejemplo, la pasta de dientes con flúor no es adecuada para todos. A los cantoneses les encanta comer dulces y el agua potable contiene poco flúor, por lo que es más apropiado utilizar pasta de dientes con flúor. La gente de Shanxi no lo es. El agua de Shanxi contiene mucho fluoruro, lo que puede provocar fácilmente fluorosis dental y fluorosis esquelética. El uso de pasta dental con flúor no hará el trabajo que debería para sus dientes.
Chao: ¿En qué debes prestar atención a la hora de elegir un cepillo de dientes?
Cao: Lo más importante de un cepillo de dientes son las cerdas. Las cerdas deben ser suaves y elásticas, y el cabezal debe ser romo para que pueda limpiar los dientes sin dañar los dientes y las encías. El cepillo de dientes no debe ser demasiado grande, de lo contrario será difícil alcanzar los dientes de la parte posterior de la boca. Actualmente existe un cepillo de dientes con "una pizca de cerdas" que puede limpiar fácilmente los espacios entre los dientes, pero es un poco ineficaz a la hora de limpiar la superficie del diente, por lo que debe usarse con un cepillo de dientes común. , y un cepillo de dientes con "una pizca de cerdas" limpia la superficie de los dientes.
Además, la forma de la superficie del cepillo de dientes también es importante. A los cepillos de dientes con superficie plana les resulta difícil penetrar profundamente en el espacio interdental, por lo que el cepillado es incompleto; los cepillos de dientes ondulados están científicamente diseñados. Después de que el cepillo de dientes entra en contacto con los dientes, el pelo corto se dobla y se adhiere a la superficie del diente, y el pelo largo penetra profundamente en el espacio del diente, lo que resulta en un mejor efecto de limpieza dental. También hay un cepillo de dientes de tres lados que puede agarrar los dientes por tres lados. Este cepillo de dientes parece ahorrar mano de obra, pero es difícil girarlo al cepillarse los dientes. Solo se puede utilizar en forma de "sierra". El efecto de limpieza necesita más investigación y comparación.
Marea: Algunos artículos de salud recomiendan cepillarse los dientes tres veces al día durante tres minutos cada vez.
¿Es esto razonable?
Cao: Cepillarse los dientes tres veces al día ayuda a mantener el aliento fresco, pero no es necesario desde la perspectiva del cuidado de la salud bucal. Basta con cepillarse los dientes por la mañana y por la noche. Nuestros dientes se limpian solos cuando hablamos y comemos. Se necesitan seis horas para que las bacterias orales crezcan, pero normalmente dormimos más de seis horas. Además, la salivación disminuye durante el sueño. Después de una noche de sueño, limpie a fondo las bacterias bucales acumuladas durante la noche. Asimismo, lávate los dientes antes de acostarte por la noche.
Cepilla tus dientes durante 3 a 5 minutos cada vez. Esto es para eliminar completamente la placa. El objetivo principal del cepillado de los dientes es eliminar la placa, ya que el enjuague bucal también elimina los restos de comida. 3 ~ 5 minutos es el rango aproximado calculado por los científicos basándose en la probabilidad estadística. Algunas personas se cepillan los dientes muy rápido, quizás con 3 minutos sea suficiente, mientras que otras que se cepillan lentamente necesitan más de 5 minutos. Actualmente, en algunos supermercados se encuentran disponibles indicadores de placa especiales, que pueden utilizarse para comprobar si la placa está limpia y ajustar el tiempo de cepillado en consecuencia.
Chao: Actualmente existen muchos cepillos de dientes eléctricos. Recientemente también vi un cepillo de dientes muy interesante, el cepillo de dientes con vibración ultrasónica Sonicare Elite producido por Philips. Este cepillo de dientes tiene un temporizador incorporado que ajusta automáticamente el tiempo de cepillado en dos minutos. En este momento, el cepillo de dientes se apagará automáticamente, además, también tiene un temporizador que emitirá un pitido cada 30 segundos para recordarle al usuario que mueva el cepillo de dientes a la siguiente zona de cepillado;
Cao: El principio de un cepillo de dientes eléctrico es utilizar un motor para generar vibración o inquietud. Los cepillos de dientes con vibración ultrasónica utilizan un motor para generar ondas ultrasónicas y utilizan la potencia generada por la vibración de alta frecuencia para limpiar áreas debajo de las encías que son difíciles de alcanzar con las cerdas. Este cepillo de dientes se adapta más a las características fisiológicas del cuerpo humano que los cepillos de dientes eléctricos comunes. Los cepillos de dientes eléctricos tienen algunas ventajas sobre los cepillos de dientes manuales. Por ejemplo, los cepillos de dientes eléctricos de los niños a menudo se convierten en imágenes de dibujos animados, lo cual es muy lindo. Los niños tratan el cepillado de los dientes como un juego, lo que les ayuda a desarrollar el hábito de cepillarse los dientes. Como se mencionó anteriormente, cepillarse los dientes generalmente dura de 3 a 5 minutos, lo cual se basa en las diferencias individuales (cada uno se cepilla los dientes de manera diferente). La frecuencia de movimiento de los cepillos de dientes vibratorios ultrasónicos es relativamente rápida y regular, y se pueden lograr resultados satisfactorios en dos minutos.
Chao: ¿Por qué necesitas cambiar tu cepillo de dientes con frecuencia?
Cao: Cada 1 a 3 meses se debe sustituir el cepillo de dientes. Los cepillos de dientes eléctricos generalmente también tienen cabezales reemplazables. La gente suele pensar que cambiar los cepillos de dientes es un gran malentendido porque las bacterias se reproducen con el tiempo. He dicho antes que las bacterias bucales tardan seis horas en crecer, pero en un lugar como Beijing, el cepillo de dientes estará completamente seco en media hora, sin mencionar la función limpiadora de la pasta de dientes. Cambiar el cepillo de dientes no es para eliminar las bacterias, sino porque después de 1 a 3 meses de uso, las cerdas redondas y romas del cepillo de dientes entrarán en contacto con los dientes en ángulo durante mucho tiempo y se volverán cada vez más afiladas, por lo que causarán Daña los dientes y las encías, por lo que debes reemplazarlos periódicamente.