20 movimientos de la cuerda tensora en forma de 8
1. Tira de la cuerda para presionar tus hombros mientras estás de pie.
Esta acción entrena principalmente los músculos deltoides y tríceps braquial. Así que hablemos de lo esencial de esta acción. Esta acción se divide en dos partes: recomendación simultánea y recomendación alternativa. Primero hablemos de los conceptos básicos de la recomendación sincrónica. Primero pisamos la cuerda tensora con los pies, luego nos colocamos con los pies delante y detrás de nosotros, luego sujetamos el asa con ambas manos y la colocamos sobre nuestros hombros.
2. Levantar horizontalmente por delante de la cuerda tensora.
Este movimiento fitness ejercita principalmente nuestros músculos deltoides y los dedos de los pies, y el movimiento es un poco como una elevación frontal con mancuernas. Entonces, ¡presentemos los pasos específicos de esta acción de fitness antes de tirar de la cuerda! Primero, párese con los pies paralelos, luego pise la cuerda tensora con ambos pies. Sujete las asas de la cuerda tensora con ambas manos y colóquelas a ambos lados de su cuerpo. Mientras inhala, levante la cabeza y el pecho.
3. La cuerda tensora se sitúa en la dirección opuesta.
A continuación, presentaré el movimiento físico de girar el pájaro volador mientras está de pie con una cuerda tensora. Esta acción ejercita principalmente los músculos deltoides posteriores y el músculo trapecio medio. Primero, asegure la cuerda tensora a una altura por encima de su cabeza. Nuestros pies deben estar paralelos. Luego debemos mantener el pecho en alto y la cabeza en alto. Luego inclínese ligeramente hacia atrás, sostenga el mango de la cuerda tensora con la mano y colóquela frente a su cuerpo. Al mismo tiempo, mantenga los brazos ligeramente doblados, con las palmas hacia el suelo e inhale.