? Sería triste que se invirtieran los cuatro principios de la atención sanitaria en verano.
La gente suele utilizar el verano, la estación de distribución, para desahogar sus emociones deprimidas y enojadas y mantener sus emociones estables y su mente en calma. La naturaleza es un escenario próspero y el paisaje favorito de la gente es el aire libre, así que sal al aire libre con más frecuencia y disfruta de la belleza de la naturaleza. Si vas en contra de la naturaleza en verano, te quedarás sin aliento en otoño e invierno y fácilmente sufrirás pérdidas. Acondicionamiento de verano, trate de evitar la ira, la ansiedad y la depresión. En segundo lugar, evitar el calor interno y reducir la irritabilidad, el enfado y el malestar. Es recomendable descansar, calmarse, eliminar pensamientos que distraigan, evitar los malos espíritus y mantener una mente indiferente y en paz.
1. Emocionalmente ordenado y tranquilo.
"Guanzi·Ye" dijo una vez: "Deja la ira, deja la preocupación, deja la felicidad, deja la felicidad, deja el respeto, deja el respeto, deja la tranquilidad interior, deja el respeto externo, deja la reacción, deja la concentración". Debes mantener pleno entusiasmo y mentalidad por la vida, fortalecer el aprendizaje y la cultivación, y cultivar muchos intereses en la vida, como la pintura, la caligrafía, la escultura, la música, jugar al ajedrez, plantar flores, coleccionar sellos, pescar, viajar, etc., para como para ser optimista y alegre. Los ancianos deben divertirse, hacer algo y lograr algo en sus últimos años, para poder "estar cansados todos los días" y "vivir hasta los 100 años".
2. Siempre hay un fuego claro en la vida diaria en Ningxia.
El verano es la estación con la temperatura más alta del año y el metabolismo del cuerpo humano es muy fuerte. Debemos ajustar nuestra vida diaria, no trabajar imprudentemente y prestar atención a nuestra ropa para adaptarnos a los cambios de la naturaleza. Ajusta tu vida diaria para que se ajuste a las leyes del mundo natural del nacimiento y muerte del yang y el yin. Preste atención al ritmo circadiano, levántese temprano y acuéstese temprano, tome un baño tibio antes de acostarse por la noche, cultive el hábito de tomar una siesta y rejuvenezca el sueño en un lugar protegido, "refugio nocturno de verano del; El viento es como una flecha ", disfrute adecuadamente del frescor y no elija un lugar donde el viento pase por el pasillo cuando duerma en el interior. Presta atención a tu dieta, evita ingerir alimentos irritantes e irritantes, no te acuestes inmediatamente después de las comidas y haz ejercicios breves para facilitar la digestión. No trabajes en vano, realiza actividades adecuadas para adaptarte al crecimiento del verano. La ropa de verano debe ser ligera, suave y cómoda.
3. Hay cierto grado de movimiento en silencio
El verano es la estación en la que el sol está más fuerte. Es necesario cumplir con las características de abundante sol en verano, prestar atención a proteger el espíritu del sol, hacer ejercicio moderado, mantener la armonía del ejercicio y el ejercicio, mantener la armonía del cuerpo y el descanso, y mantener la armonía del cuerpo y mente. El horario debe ser temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima esté fresco. Trate de evitar las 10 a 15 horas cuando los rayos UV son más fuertes. El lugar de la actividad debe elegirse en un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc., que sea más propicio para mejorar los resultados, mejorar la salud y mantener un agua potable adecuada. Cabe señalar que la cantidad de ejercicio no puede ser demasiado grande, la intensidad no puede ser demasiado alta y la frecuencia no puede ser demasiado rápida.
4.
El cuerpo humano controla el corazón y el bazo en verano, por lo que el corazón y el bazo son naturalmente fuertes en verano, y la humedad y el calor son los más adecuados para dañar el corazón y bazo, lo que provoca disfunción del corazón, el intestino delgado, el bazo y el estómago, por lo que el verano debería centrarse principalmente en los puntos de acupuntura de los meridianos del corazón, el intestino delgado, el bazo y el estómago. * *Puedes elegir Yinque, Fenglong, Sanyinjiao, Liangqiu Houxi, Shenshu, Mingmen, Guanyuan, Baihui, Laogong, Hegu, Shutian, Shangjuxu, Shuge, Pishu.
En cuanto a la vida diaria y la alimentación, en verano los días son largos y las noches cortas, por lo que la gente tiene que acostarse tarde y levantarse temprano, y el tiempo de sueño será ligeramente insuficiente. Al mismo tiempo, el esfuerzo físico es mayor durante el día. La siesta es especialmente importante para que tanto el cuerpo como la mente puedan descansar lo suficiente. Las siestas deben comenzar media hora después de las comidas y el tiempo de sueño debe ser de media hora. Las personas que padecen insomnio nocturno no deben tomar siestas. La dieta debe ser cálida, amarga, ligera y moderada. Según el principio "", la comida en verano debe estar caliente. El calor excesivo y picante ayuda al Yang a generar calor, pero consume Qi y daña los fluidos corporales. El frío excesivo ayudará a que la humedad produzca flema, atrape el bazo y dañe el yang. El sabor amargo entra al corazón, eliminando el calor y reduciendo el fuego. Una dieta ligera puede mejorar el apetito y la digestión.
La infusión calma los nervios. Combinada con las características climáticas del verano y la constitución personal, la medicina tradicional china puede seleccionarse adecuadamente para ajustar el equilibrio del yin y el yang. Para aquellos que están débiles, mareados, sedientos y sudorosos, pueden remojar 6 rodajas de ginseng americano y 10 rodajas de Ophiopogon japonicus en agua hirviendo en lugar de té, que pueden nutrir el qi, nutrir el yin, producir fluidos corporales y calmar la sed.
Para aquellos con fuego excesivo del hígado, irritabilidad, ojos rojos, mareos, dolor de cabeza, boca amarga y boca seca, se pueden usar 10 gramos de crisantemo y 6 gramos de semillas de casia en lugar de té, que tiene el efecto de limpiar el hígado y mejorar la vista. . Para aquellos con síntomas como fuego en el corazón, boca seca, sueño inquieto, úlceras orales, etc., pueden preparar 6 gramos de semillas de loto, 6 gramos de gardenia y 6 gramos de semillas de azufaifo con agua hirviendo en lugar de té, que tiene el efecto de aclarar la mente y calmar los nervios.
En verano, además de prestar atención a nutrir la mente, también conviene prestar atención al uso razonable del aire acondicionado. En términos generales, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande, preferiblemente dentro de los 5 grados centígrados, de lo contrario es fácil resfriarse. Si el aire acondicionado se usa durante demasiado tiempo, la piel se cerrará y el sudor no se descargará suavemente, lo que afectará el metabolismo normal. No es aconsejable encender el aire acondicionado inmediatamente después de sudar, porque los antiguos decían que "después de sudar, viene el viento". Trate de no encender el aire acondicionado mientras duerme, ya que es fácil resfriarse o provocar diarrea después de un resfriado.