30% ejercicio, 70% descanso
Como todos sabemos, algunas personas que se han dedicado al arte o a la investigación científica durante toda su vida, como escritores, pintores y científicos, pasan la mayor parte de su vida en retiro. Sin embargo, muchos de ellos viven una larga vida y algunos incluso tienen más de 100 años y todavía están de buen humor. ¿Cuál es la razón? También hay monjes y la mayoría vive una larga vida. Obviamente, esto tiene mucho que ver con cantar sutras, quemar incienso, no tener anhelos ni anhelos y sentarse a meditar.
Lo mismo ocurre con los animales. Los animales a los que les gusta moverse tienden a no vivir tanto como aquellos a los que les gusta el silencio. Como todos sabemos, las tortugas tienen un metabolismo lento y permanecen inmóviles durante todo el año, pero son los animales más longevos del planeta. Lo mismo ocurre con las grúas. Les gusta estar solos y tranquilos, e incluso volar muy lentamente, pero su esperanza de vida es muy larga, por eso hay un dicho que dice que "las tortugas y las grullas prolongan la vida".
No hagas ejercicio excesivo, de lo contrario traerá peligros ocultos al cuerpo. Es bien sabido que los atletas tienden a tener una esperanza de vida más corta que la persona promedio. ¿Por qué? Porque les falta el descanso necesario. Dado que el ejercicio es saludable y la actividad estática también lo es, ¿hacia dónde debemos ir a partir de ahora? De hecho, el movimiento es necesario ya sea desde una perspectiva dinámica o estática. Mientras sean moderados, no hay contradicción entre ejercicio y descanso. Como decían los antiguos: "El movimiento nutre el cuerpo y la tranquilidad nutre la mente".
El movimiento nutre el yang y la tranquilidad nutre el yin. El ejercicio regular puede aumentar la energía del cuerpo y mejorar la eficiencia en el trabajo, mientras que el descanso puede reducir efectivamente el consumo del cuerpo, prolongando así la vida. Quedarse quieto no es suficiente, ni tampoco es alimento. La forma correcta de mantener la salud debe ser combinar movimiento y quietud, y equilibrar dureza y suavidad.
Una flor y un mundo, una hoja y un Bodhi. Debido a que las personas tienen diferentes condiciones de salud, edades, trabajos, aficiones, nacionalidades, etc., los métodos de ejercicio que adoptan también deben variar de persona a persona, porque ningún deporte en el mundo es adecuado para todos.
Que prefieras hacer ejercicio o descansar depende de las circunstancias específicas de cada persona. Las personas con deficiencia de yang deben concentrarse en el ejercicio, pero no demasiado extenuantes; las personas con deficiencia de yin deben concentrarse en el descanso, pero también necesitan algo de ejercicio. En términos generales, para las personas con una circunferencia abdominal pequeña y niveles bajos de lípidos y colesterol en sangre, el descanso puede ser el método principal y el ejercicio puede complementarse. Por el contrario, para las personas con una circunferencia abdominal grande y niveles altos de lípidos y colesterol en sangre, el ejercicio debe ser el principal. Se puede complementar el método y el reposo.
En definitiva, la vida se compone de movimiento y descanso. Sólo manteniendo un equilibrio entre ambos podremos mantenernos saludables. Sólo combinando ejercicio y salud estática podremos mantener una buena salud.
Vida equilibrada: 30% ejercicio y 70% descanso, para asegurar el equilibrio del movimiento y la quietud del cuerpo, y ejercicio al mismo tiempo para cultivar plenamente la mente. La forma de vida es la relajación, el movimiento y el silencio. Sólo equilibrando el movimiento y la quietud podemos mantener una buena salud y lograr el propósito de prolongar la vida.