Métodos de fitness para hombres de 30 años

Comer más cereales integrales después de cada ejercicio reducirá el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas para el metabolismo del cuerpo; comer más frutas y verduras ayudará a complementar la fibra, promover la salud gastrointestinal y promover la quema del exceso de grasa.

Métodos de fitness para hombres de 30 años

Elevación con un brazo

Agarra una mancuerna con la mano derecha y coloca la rodilla izquierda en el banco con tu mano izquierda. Incline y estire la mano derecha de forma natural y utilice la fuerza muscular de la parte superior de la espalda para tirar de la mancuerna hasta la cintura. Quédate quieto por un momento y luego baja lentamente las mancuernas.

Dominadas

Extiende las palmas hacia adelante, levanta las manos para agarrar la barra, mantén las manos más separadas que el ancho de los hombros y deja que tu cuerpo cuelgue de forma natural. Luego empuja, pasa la cabeza por encima de la barra y bájala lentamente.

Natación

Este ejercicio de cuerpo entero es muy eficaz para fortalecer la función cardiopulmonar y la resistencia muscular. El método científico de natación consiste en nadar de un lado a otro, contener la respiración y luego nadar de un lado a otro.

Ciclismo

Este ejercicio aeróbico ingrávido puede mejorar la función cardiopulmonar del cuerpo, pero no puede ejercitar la parte superior del cuerpo.