Un hombre de 23 años que ha aumentado de peso en los últimos dos años. Su barriga estaba llena de grasa y tenía una gran barriga. ¿Cómo pierde peso? ¡No quiere una barriga grande! Trabajé todos los días, no me senté y no bajé de peso.

Cada día festivo trae consigo un aumento de peso de tres libras. Después de esta Fiesta Nacional, ¿ha vuelto a aumentar su tonelaje? Perder peso es un proyecto a largo plazo y es difícil lograr resultados satisfactorios en la pérdida de peso simplemente comiendo ciertos alimentos. O si haces un determinado ejercicio, rebotarás fácilmente cuando te detengas. De hecho, cuando se trata de perder peso, es muy importante mantener tus hábitos de vida y alimentación durante mucho tiempo.

Hoy recomiendo a todo el mundo una dieta de 8 horas. Este método se originó en Europa y América y es popular en Japón. Además, también existen programas en Japón que organizan a personas que hacen dieta entre 20, 30 y 40 años para perder peso de esta manera, realizar un seguimiento, observar y ser testigo de los resultados de la pérdida de peso. Los resultados son muy interesantes: el método de pérdida de peso de 8 horas puede perder peso de forma realmente eficaz. Y el efecto de pérdida de peso es bastante bueno. La actriz china Bai Baihe también reveló en una entrevista que perdió decenas de libras con éxito con la dieta de 8 horas.

Esta es una forma muy sencilla de perder peso. De hecho, se trata de gestionar el organismo desde la perspectiva de los hábitos alimentarios. La clave sigue siendo dos palabras: ¡Persistencia!

Dieta de ocho horas: se refiere a realizar tres comidas al día en un plazo de ocho horas. Por ejemplo, si desayunas a las 9 y almuerzas a las 12, tu última comida debería ser a las 5. Si hace su primera comida a las 7 en punto, su última comida debe ser a las 3 en punto. Puedes comer cualquier cosa en estas tres comidas, como arroz, pescado y fruta… También puedes comer de forma informal sin preocuparte demasiado por la cantidad. Por supuesto, comer en exceso está mal, pero si tienes hambre, no puedes comer nada más que agua. Por ejemplo, después de comer a las 3, hay que dormir hasta las 10. Durante estas 6 horas no ingerir ningún alimento excepto beber agua y mantener el estómago vacío.

Las palabras clave de este principio de pérdida de peso: fijar horarios de comida, beber 2000ML de agua, aumentar el metabolismo y controlar el azúcar en sangre.

Si el tiempo de comida se limita a 8 horas, entonces el tiempo de ayuno es de 16 horas. Durante este período, el estómago tiene tiempo suficiente para digerir los alimentos y metabolizar la energía, reduciendo así la acumulación de grasa. Por lo tanto, la capacidad metabólica del cuerpo mejorará enormemente. Además, este método logra principalmente el metabolismo de las grasas, por lo que es particularmente efectivo para perder peso en la cintura y el abdomen, porque estas dos partes son las que tienen más probabilidades de acumular grasa.