¿Conoce Shanghai Ouya Hu Mimi los beneficios de tomar una siesta?

Shanghai Ouya Hu Mimi les dice a todos por experiencia que tomar una siesta todos los días es bueno para el corazón. En comparación con las personas que no toman una siesta, las personas que toman una siesta tienen un 40% menos de probabilidades de morir. cardiopatía. Tomar una siesta de 45 minutos también puede reducir la presión arterial. De hecho, no es necesario tomar una siesta larga en verano. Cuando tienes sueño, bajar la cabeza y cerrar los ojos para descansar la mente también es muy eficaz.

Tomar una siesta entre las 12-13 horas para evitar el aumento de peso. Las personas que duermen de 5 a 7 horas por noche tienen un 50% más de probabilidades de ser obesas que las que duermen de 7 a 9 horas por noche; las personas que duermen sólo de 2 a 4 horas por noche tienen un 73% más de probabilidades de ser obesas. Entre las 12 y las 13 horas, la condición física de la mayoría de las personas empeorará y lo mejor es tomar una siesta. No duermas demasiado tarde. Dormir después de las 15:00 afectará la calidad de tu sueño nocturno.

Echar una siesta aunque no haya cama es bueno para la salud. Las personas pueden tomar una siesta en cualquier lugar, incluso sentadas en su escritorio. Si las condiciones son limitadas y no puedes dormir en el sofá, extender una esterilla de yoga o de fitness en el suelo también puede solucionar el problema.

Toma una taza de café antes de dormir la siesta para aumentar tu estado de alerta. La falta de sueño aumentará la probabilidad de accidentes de seguridad para conductores, trabajadores por turnos, etc. Una siesta eficaz de 10 minutos aumentará considerablemente el estado de alerta del cuerpo. Las investigaciones han descubierto que beber una bebida con cafeína antes de una siesta puede hacer que los conductores somnolientos estén más alerta que tomar café solo o dormir solo. Esto se debe a que el ingrediente activo de la cafeína tarda 30 minutos en ingresar al cerebro, por lo que después de una siesta, la concentración de cafeína en el cuerpo aumenta, lo que aumenta completamente el estado de alerta.

Dormir 10 minutos para mejorar la memoria y la creatividad. El sueño puede transformar los recuerdos temporales en recuerdos permanentes y una siesta de 10 minutos es el mejor momento para restaurar la función cognitiva. Pero para los procesos de pensamiento creativo y la consolidación importante de la memoria, se necesita una siesta larga de al menos 60 a 90 minutos.