Buenas noticias para los trabajadores de oficina. ¿Cuáles son algunas formas de mantenerse en forma en la oficina?

Hoy, con el desarrollo de la sociedad, la gente presta cada vez más atención a la salud. La mayoría de la gente está más preocupada por cómo comer y cómo comer alimentos verdes, saludables y libres de contaminación, pero en los últimos años, el fitness se ha convertido en un tema cada vez más popular. Los gimnasios están surgiendo como hongos después de una lluvia y el fitness se ha convertido en un deporte nacional. Pero la mayoría de los oficinistas que tienen que ir a trabajar no tienen suficiente tiempo libre para ir al gimnasio a entrenar. Puedes hacer algunos ejercicios simples para lograr resultados de fitness.

En la oficina, la mayoría de las personas están frente a computadoras y el daño por radiación de las computadoras es muy grande. Te sugiero que coloques algunas plantas alrededor de tu computadora que puedan absorber la radiación. En segundo lugar, debes sentarte derecho. Después de usar sal durante aproximadamente dos horas todos los días, asegúrese de presionar sus sienes. Si puedes hacer ejercicios para los ojos, será mejor que los hagas.

Puedes levantarte y caminar de vez en cuando y hacer ejercicios de expansión y estiramiento del pecho. Al hacer ejercicios de estiramiento en la oficina, puede estirar una mano y abrir la palma, y ​​​​usar la otra mano para ayudar a presionar la cabeza hacia arriba. Sentirás cómo se estiran los músculos de tus brazos. En segundo lugar, relaje el cuello y coloque las manos detrás de la espalda. Mientras exhalas, levanta las manos hasta su punto más alto y levanta la cabeza. Mientras inhala, regrese lentamente la cabeza a la posición recta y baje las manos.

Las piernas a menudo se sienten cansadas o incluso hinchadas debido a largos periodos de caminar y estar de pie, y largos periodos de estar sentado sin masaje. Después del trabajo, lo mejor es sujetar los tobillos con ambas manos y frotarlos lentamente. Toque la pantorrilla y masajee con fuerza, sintiendo cómo los músculos se suavizan gradualmente. Al caminar, asegúrese de prestar atención a su postura al caminar. Una postura incorrecta para caminar puede causar un gran daño a las rodillas, mientras que una postura correcta para caminar puede reducir la fatiga del pie.

En la oficina, si hay un salón separado, puedes ir allí y hacer algunas sentadillas si tu tiempo libre no afecta a los demás. La mejor sentadilla es alrededor de 100. Asegúrate de relajar las piernas después de hacerla, de lo contrario te puede resultar difícil caminar al día siguiente.

Sin embargo, sugiero que una oficina es una oficina después de todo, y hacer ejercicios físicos afectará a los demás. Lo mejor es reservar 2 o 3 veces por semana e ir al gimnasio aproximadamente una hora en tu tiempo libre. Será mucho mejor que trabajar en la oficina.