¿Cómo mantenerse en forma durante los días caninos del verano?
Verano|Por mucho calor que haga, no puedes ir rápido.
Reducir las actividades en épocas de calor, especialmente evitar actividades prolongadas en ambientes de alta temperatura o bajo el sol abrasador. En general, no salgas después de las 9 a. m. ni antes de las 4 p. m. en días soleados.
No te resfríes por las altas temperaturas del verano. Por ejemplo, pasar la noche al aire libre o pasar demasiado frío puede provocar calor, viento y frío. Cuando sienta frío en el interior, asegúrese de ponerse de pie y mover las extremidades y el cuerpo para acelerar la circulación sanguínea.
Protector solar|No seas una persona “superficial”.
Tomar medidas de protección al salir a la calle, como utilizar sombrilla, llevar gorra y gafas de sol, y preferiblemente aplicarse protector solar.
Puedes salir a caminar por la noche, pero es necesario llevar aceite refrescante y agua de tocador para prevenir las picaduras de mosquitos.
Deshumidificar|A la vez que previenes el golpe de calor, también debes prestar atención a la impermeabilización contra la humedad.
El verano es caluroso y húmedo, y las personas a menudo se sienten con la cabeza pesada y tienen dolores de cabeza, lo que las hace propensas a la depresión, la fatiga, la opresión en el pecho y la pérdida de apetito. Cuando la humedad del verano invade el cuerpo humano, pueden aparecer síntomas como comida insípida, boca seca, mareos y extremidades pesadas. La humedad del verano aprovecha la carencia y entra, y los ancianos, los niños y los débiles son propensos a perder la vitalidad y sufrir golpes de calor.
Contramedidas: Hervir el cardamomo en agua y beberlo: El cardamomo tiene el buen efecto de eliminar el calor y la humedad. Hervir el cardamomo entero junto con el azúcar de roca. El agua de cardamomo cocida no sólo es fragante sino también muy dulce. Es una bebida refrescante que no daña el bazo ni el estómago. Puedes beber un poco durante los días caninos del verano.
Reposición de Qi | Siesta científica para resistir las altas temperaturas en pleno verano
Se recomienda el descanso activo. Siempre que no esté cansado, puede optar por hacer el ejercicio adecuado por la mañana o por la noche.
Siesta científica y razonable. Es recomendable hacer una siesta de aproximadamente una hora. No duerma la siesta contra el viento en flujos transversales o salidas de aire, y no se recueste en una mesa ni se apoye en una silla para tomar una siesta en posición vertical. Estas siestas anormales a menudo causan más daño que bien a la salud humana.
También hay que prestar atención a la alimentación durante la canícula del verano, comer más comida agridulce, comer más platos fríos, etc.
Come más alimentos agridulces.
Recetas para los días del perro. En el caluroso verano, a las personas les gustan las bebidas frías y beben más agua, lo que hace que la humedad invada el cuerpo humano, y la humedad exógena ingresa al cuerpo, humedece el agua y fortalece el bazo, lo que hace que el bazo y el estómago suban y bajen, provocando disfunción digestiva, acumulación de agua y pérdida de apetito. La humedad en verano es muy mala para el bazo. Los alimentos amargos tienen efecto purgante, por lo que no es aconsejable comer en exceso.
Por eso es recomendable comer más Ganhan o Ganhan en tu dieta diaria. Y el verano vuelve al corazón, pero al corazón le gusta el frescor y debe ser ácido, así que coma más alimentos ácidos en verano. Por ejemplo, a menudo se pueden comer algunos productos de trigo, ciruelas, melocotones, aceitunas, piña, apio, etc.
La medicina tradicional china enfatiza la unidad de la naturaleza y el hombre, y la complementariedad del yin y el yang. Por lo tanto, en verano, la gente debería comer más alimentos ácidos y dulces y tratar de no comer alimentos picantes y calientes. También evite consumir demasiadas bebidas crudas y frías, que dañarán la integridad del cuerpo e inducirán enfermedades.
Comer más ensalada fría.
En cuanto a la cocina, las ensaladas frías y los salteados son las mejores formas de comer verduras en verano, que pueden conservar al máximo los nutrientes de las verduras combinadas con una cantidad adecuada de vinagre, salsa, cebolla, jengibre, ajo y mostaza, puede promover el apetito y la digestión, inhibir las bacterias, reducir los lípidos en sangre y regular la presión arterial.
Come más cordero.
Comer cordero en los días caninos del verano, un suplemento común en invierno, está realmente "muy bien". Hoy en día la gente es demasiado ávida de bebidas frías. Beben bebidas frías una taza tras otra y el aire acondicionado funciona todo el día.
Las enfermedades también llegan en este momento. Por ejemplo, las bebidas frías pueden estimular el tracto gastrointestinal y provocar una disfunción del mismo. El aire acondicionado puede provocar dolores en los músculos y articulaciones de todo el cuerpo. En este momento, comer un poco de cordero caliente es útil para disipar el aire frío atrapado en el cuerpo y limpiar los músculos y las venas. Si soplas el aire acondicionado toda la noche y sientes dolor de cabeza al despertarte por la mañana, comer carne de cordero en tu dieta te aliviará.
Come más melón amargo
El sabor amargo del melón amargo es la clave y esencia de la nutrición. La medicina tradicional china cree que el melón amargo tiene un sabor amargo y tiene las funciones de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, limpiar el corazón y eliminar problemas, fortalecer el bazo y apetecer, reponer el qi y aliviar la fatiga, y tonificar los riñones y la diuresis. Si sufres de picazón, puedes agregar melón amargo a la mesa.
Come más hojas de loto
El famoso pollo con coliflor de Hangzhou se envuelve en hojas de loto y se asa a la parrilla. La fragancia de las hojas de loto es muy atractiva y comerlas durante los días caninos del verano puede aumentar el apetito. También se puede utilizar para hacer sopa de frijol mungo. Agregue un poco al cocinar sopa de frijol mungo para mejorar la función de alivio del calor.