Receta para tratar el ruido articular
Debido a que la artrosis está relacionada con la obesidad, la descalcificación y la deficiencia de vitamina A y vitamina D, debes prestar atención a los siguientes puntos en tu dieta:
(1) Comer más alimentos ricos en Alimentos con calcio, para asegurar las necesidades normales del metabolismo óseo. Por ello, es recomendable ingerir más leche, huevos y productos de soja, y suplementar calcio cuando sea necesario.
(2) La ingesta de proteínas debe ser limitada. Demasiada proteína en los alimentos promoverá la excreción de calcio del cuerpo.
(3) Consume más alimentos ricos en vitaminas, como verduras, puerros, espinacas, pimientos morrones, cítricos, pomelo, kiwi, dátiles, etc. Debemos aumentar la ingesta de diversas vitaminas, como vitamina A, vitamina B1, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C y vitamina D, etc.
(4) Gachas de pepitas de melocotón: Coger 1015g de pepitas de melocotón, lavarlo, triturarlo hasta obtener un puré, añadir agua y triturarlo para quitar el residuo, cocerlo con 30g de pepitas de coix y 50100g de arroz. , y tomarlo a voluntad, una dosis al día.
(5) Sopa de melón de invierno y cebada: Cortar 500 gramos de melón de invierno con piel, cocinar con 50 gramos de cebada y una cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento hasta que el melón de invierno esté cocido. , añade sal al gusto al comer. Tome una dosis al día, como desee.
(6) Remedios populares
(1) Tome de 30 a 50 mazorcas de maíz frescas, ponga la piel tierna y las borlas (sedas de maíz) en la olla, agregue 1520 kg de agua y cocine durante 30 minutos aproximadamente. Coma el maíz tierno y utilice el agua caliente hervida con el maíz para fumigar y lavar la zona afectada mientras aún esté caliente. Una vez cada dos días, un total de 3 5 veces.
② Tome 3060 gramos de ramas viejas de morera y 10 gramos de corcho y hiérvalos en agua.
Consejos:
Los estrógenos pueden prevenir la aparición de osteoartritis en mujeres mayores de 50 años; normalmente fortalecen la fuerza muscular y ejercitan los cuádriceps para ayudar a mantener estable la articulación de la rodilla; El ejercicio aeróbico puede retardar la aparición de la disfunción. Además, el control dietético y la terapia con vitamina D más calcio también son estrategias de prevención eficaces.
Mantener unos buenos hábitos de vida y que la cama sea la adecuada incide directamente en la salud de las personas. Lo más adecuado es añadir un cojín de 5 a 10 cm sobre una cama de madera. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a tu dieta y a tus relaciones sexuales. Prestar atención al ejercicio físico diario puede aumentar la flexibilidad y la capacidad de respuesta del cuerpo humano, así como la durabilidad de los músculos y ligamentos del cuello, la cintura y diversas partes del cuerpo humano, logrando así el propósito de curar enfermedades y fortalecer el cuerpo. .
¿Cuáles son las terapias con ejercicio para la artrosis?
(1) La natación es un ejercicio de fitness para todo el cuerpo adecuado para personas de mediana edad y mayores. Este tipo de ejercicio básicamente no ejerce presión sobre las articulaciones de todo el cuerpo, pero puede mejorar la función cardiopulmonar, fortalecer los músculos, reducir la grasa abdominal, mantener la forma del cuerpo y lograr el propósito de fortalecer el cuerpo sin dañar las articulaciones. para la mayoría de los pacientes con osteoartritis. Esta actividad se puede realizar todos los días, y el tiempo de cada inspección no debe ser demasiado largo para evitar sobrecargar el organismo.
(2) Caminar es una actividad que las personas de mediana edad y mayores pueden realizar en cualquier momento y lugar. Lo mejor es elegir un ambiente con aire fresco y árboles tranquilos. Por lo general, si viaja no muy lejos y tiene mucho tiempo, puede tomarse su tiempo y llegar a su destino a tiempo. Este también es un buen momento para hacer ejercicio. Para lograr el propósito de estar en forma, caminar requiere una cierta velocidad (80 ± 90 pasos por minuto es velocidad media y más de 100 pasos es rápido) y una cierta distancia (generalmente alrededor de 6000 pasos por día, y la fuerza física puede alcanzar 1.000 pasos). Camine aproximadamente 1 hora todos los días, una vez o en diferentes horarios por la mañana y por la tarde. Es adecuado sentirse bien consigo mismo, no tener palpitaciones ni dificultad para respirar y tener el cuerpo cálido y confortable o un ligero sudor.
(3) El entrenamiento de fuerza de los músculos de las piernas es muy útil para pacientes con artritis de rodilla y artritis de cadera. Mientras mira televisión en casa, puede hacer este ejercicio: siéntese en una silla, estire las piernas en un ángulo de 30 grados con respecto al suelo, estire los dedos de los pies durante 10 segundos y luego levante los dedos durante 10 segundos para que los músculos de la pantorrilla siéntase tenso y luego baje las piernas y relájese. De esta forma, los dedos de los pies se enderezan, se inclinan hacia arriba y se relajan alternativamente, lo que ejercitará los músculos de las piernas. Hacerlo durante 15 minutos cada mañana y noche puede mejorar la estabilidad de las articulaciones.
Consejos:
La osteoartritis es una artritis crónica causada por la degeneración de las articulaciones y la destrucción del cartílago articular. La mayoría de los pacientes son personas de mediana edad y mayores de 45 años. El inicio es lento y a menudo afecta a múltiples articulaciones. Las articulaciones afectadas pueden tener un dolor sordo persistente, que empeora durante la actividad y mejora después del descanso. A veces pueden producirse ataques de dolor agudo, junto con síntomas de rigidez articular y chasquidos durante el movimiento de las articulaciones. La rigidez de las articulaciones aumenta después de estar sentado durante mucho tiempo y será mejor si se mueve un poco. En las últimas etapas, puede ocurrir hinchazón y agrandamiento de las articulaciones y el movimiento puede ser limitado.