El maestro de la salud habla de que los niños crecen.
Cada grupo de edad es un "período crítico" para el crecimiento.
Especialmente antes de los 13 años para las niñas y los 15 años para los niños, la altura básicamente puede alcanzar el 95% de la altura. Para que sus hijos aprovechen este período de crecimiento, muchos padres harán todo lo posible para que sus hijos coman más.
Pero, ¿comer demasiado puede hacerte más alto?
Algunos niños, bajo el impulso de "comer más", no se desarrollan verticalmente, sino horizontalmente una vez que ganan peso, su altura crecerá más lentamente...
Esto es. pasando?
Es posible que los padres alimenten demasiado a sus hijos.
El exceso de nutrición durante el crecimiento afectará la secreción de la hormona del crecimiento en los niños, haciendo que ganen peso en lugar de crecer.
En primer lugar, la cantidad de hormona del crecimiento secretada por un niño está relacionada principalmente con la herencia, pero también con los hábitos de vida y alimentarios del niño. Desde los 1 años hasta los 18 años, y luego hasta los 30, 50 y 80 años, el nivel de la hormona del crecimiento humano disminuye año tras año. Esta es la ley inherente de la hormona del crecimiento.
Para cada niño, el nivel de secreción de la hormona del crecimiento en su organismo también está relacionado con factores externos.
Un estudio científico realizado en marzo de 2011 encontró que la hormona del crecimiento está relacionada con los niveles de azúcar e insulina en sangre. Si los niños comen demasiado, se suprimirá la hormona del crecimiento.
El nivel alto de azúcar en sangre estimula la secreción de insulina e inhibe la secreción de la hormona del crecimiento.
Entonces:
1. Una dieta rica en carbohidratos estimula el aumento de la insulina, lo que a su vez inhibe el crecimiento. hormona;
2. Si come demasiado, el exceso de azúcar se convertirá en grasa y se acumulará, y el aumento de grasa visceral inhibirá la hormona del crecimiento
3. Los ácidos grasos libres en personas obesas pueden inhibir directamente la hormona del crecimiento. Interrumpir la secreción de la hormona del crecimiento en la glándula pituitaria;
4. , que afecta su altura final;
Vea aquí, puede comprender por qué el crecimiento en altura de los niños a menudo se estanca después de que comienzan a ganar peso ~
Entonces, el hambre moderada puede ayudar a los niños a crecer.
Hay una frase en el libro de medicina de la dinastía Ming "Wan Mi Zhai": "Si quieres que tus hijos estén seguros, debes tener hambre y frío". Para que se enfermen menos, no se les puede dar demasiada comida ni ropa abrigada. Se trata de menos, no más.
¿Cómo ayudar a los niños a mantener el hambre moderada?
1. Presta atención a la estructura de la dieta
Nuestro cuerpo humano es un instrumento muy preciso, y lo que comemos es como la energía y los nutrientes necesarios para el funcionamiento de esta máquina. Tengo que pensar en lo que comemos todos los días, si es bueno para el cuerpo y si supondrá una carga.
Especialmente durante el período de crecimiento y desarrollo de los niños, comer demasiado no es tan bueno como comer bien.
Si quieres comer correctamente, debes seguir métodos dietéticos científicos y prestar atención a la estructura de tu dieta. La forma más sencilla es asegurarse 50 gramos de carne, 1 huevo, 500 ml de leche y prestar atención a complementar con verduras y frutas de hojas verdes. Especialmente en áreas con una estructura nutricional relativamente simple en términos de hábitos alimentarios, como el norte, donde la pasta es el alimento principal, las gachas y los bollos al vapor por la mañana, los fideos al mediodía y la sopa de fideos por la noche son todos carbohidratos, tres comidas. un día. Debes recordar comer proteínas, grasas, carbohidratos y oligoelementos.
2. No comas demasiado en la cena y procura dormir lo suficiente.
Comer demasiado afectará la secreción hormonal, así que preste especial atención a la cena de su hijo. No permita que coma demasiado en la cena y no permita que coma demasiado antes de acostarse. .
Porque sabemos que la secreción de la hormona del crecimiento es más fuerte durante la noche durante el sueño profundo, y la secreción de la hormona del crecimiento es cinco veces mayor que la del día. Además, la hormona del crecimiento es pulsátil y tiene dos picos de secreción, uno alrededor de las 10 de la noche y otro a las 6 o 7 de la mañana. Trate de que sus hijos no se lo pierdan.
Si se cena demasiado y se come algo antes de acostarse, el tiempo de motilidad gastrointestinal se prolongará una vez que el niño se duerma, y la carga gastrointestinal aumentará. Los niños tienen dificultades para conciliar un sueño profundo y es posible que incluso no puedan dormir debido al malestar estomacal. Con el tiempo, afectará la secreción de la hormona del crecimiento.
3. No comer demasiado rápido
Durante la comida, el cuerpo nos dará una señal llamada “lleno”, pero esta señal se retrasará. Si un niño come demasiado rápido y lo devora todo el tiempo, cuando se siente lleno, en realidad ha comido demasiado.
Los antiguos prestaban atención a comer un setenta por ciento lleno para mantener una buena salud, porque cuando comes hasta estar setenta por ciento lleno, en realidad estás lleno, pero tu cuerpo aún no ha reaccionado.
Si el niño come demasiado, demasiado rápido y está demasiado lleno en cada comida, deberá comer en la siguiente comida para no sentir hambre.
4. Desarrollar buenos hábitos alimentarios.
A veces, cuando un niño se vuelve obeso, otras personas de la familia también lo hacen. Esto está relacionado con los hábitos alimentarios de la familia.
Por ejemplo, a algunos padres les gusta persuadir a sus hijos para que coman más, les gusta persuadirlos para que coman más verduras, les gusta darles comidas adicionales o les gusta cocinar más y sienten que es una desperdicio, y finalmente pida a todos que compartan las comidas restantes. Este tipo de obesidad se llama "obesidad por virtud". Debes dejar que tu hijo coma y decidir cuánto comer.
Algunos padres ponen demasiada grasa al cocinar, lo que engorda a toda la familia.
A algunas familias les gusta mirar televisión mientras comen, lo que hará que los niños no se concentren en comer, afecta; digestión, y también hace que el niño pierda la señal "completa" enviada por el cuerpo...
Algunas familias siempre persiguen y alimentan a sus hijos cuando son pequeños, pero a los niños no les gusta comer, son delgado y atrofiado, y también afectará el desarrollo de la altura.
Por el contrario, quienes preparan sillas de comedor y cuencos y palillos exclusivos para sus hijos desde una edad temprana, y les enseñan a comer de forma independiente, les ahorrarán muchas preocupaciones a sus bebés. ¿Por qué ahora todo el mundo compra platos para sus hijos? No sólo para que luzcan bien en las fotografías, sino también para ayudar a los niños a desarrollar buenos hábitos alimentarios y también para ayudar a las madres a aprender a preparar comidas de forma científica y a preparar una variedad de tipos de alimentos.
Por último, por supuesto, quiero recordaros que además de la dieta, la secreción de la hormona del crecimiento también se ve afectada por muchos factores. La altura y el peso de un niño dependen más de los genes, lo que sólo puede ayudar al niño. El niño crece más alto. Medios auxiliares.