¿Qué verduras son bajas en calorías?
Aporte calórico: 19 kcal/100g.
El melón amargo es sin duda la primera opción como alimento para adelgazar. Es rico en vitamina C, tiene bajo contenido en grasas y azúcares y es muy adecuado para personas que quieren adelgazar. La razón por la que comer melón amargo puede ayudarte a perder peso es, por supuesto, inseparable de que es bajo en calorías y ayuda a suprimir el apetito. Además, el melón amargo también puede promover la motilidad gastrointestinal y tiene el efecto de desintoxicación y pérdida de peso.
2. Cebollino
Aporte calórico: 26 kcal/100g.
Los puerros contienen muchas vitaminas y fibra cruda, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y tratar el estreñimiento. Es un alimento ideal para bajar de peso. Además, los puerros contienen sólo 26 calorías por cada 100 gramos, lo que permite comer más sin engordar.
3. Pepino
Aporte calórico: 15 kcal/100g.
Con solo 100 calorías por cada 100 gramos, el pepino es sin duda un alimento ultrabajo en calorías para adelgazar. Sus ricos en vitaminas y fibra son también sustancias importantes que pueden ayudarte a eliminar el estreñimiento y acelerar la quema de grasas. Desde una perspectiva nutricional, las cáscaras de pepino son ricas en nutrientes y deben consumirse crudas.
4. Espinacas
Aporte calórico: 24 kcal/100g.
Las espinacas contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que puede favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. Además, los nutrientes contenidos en las espinacas pueden promover el metabolismo humano, desempeñar un papel muy importante a la hora de acelerar la quema de grasa y reducir la acumulación de grasa. Sin embargo, las espinacas son un alimento que absorbe mucho aceite. Si no quieres consumir demasiado aceite, debes elegir métodos de cocción bajos en grasa.
5. Berenjena
Aporte calórico: 21 kcal/100g.
La berenjena contiene una gran cantidad de antioxidantes, que pueden ayudar a acelerar el metabolismo y es muy eficaz para perder peso rápidamente. Además, las bajas calorías y la gran cantidad de fibra de la berenjena también pueden ayudarte a sentirte más lleno y reducir la ingesta de otros alimentos, logrando así el propósito de perder peso de forma natural.
6. Tomate
Aporte calórico: 19 kcal/100g.
Los tomates son un alimento delicioso y adelgazante. Se puede consumir directamente como snack para adelgazar. Si desea cambiar a los refrigerios, esta es una excelente manera de reducir su ingesta calórica y es una forma muy efectiva de perder peso. Además, los tomates también contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudarte a promover la motilidad gastrointestinal y desempeñar un cierto papel en la desintoxicación y la pérdida de peso.
7. Coliflor
Aporte calórico: 38,52 kcal/100g
El brócoli es rico en fibra dietética, lo que dificultará la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un mayor volumen, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y desempeñando un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos.
People's Daily Online - Jie 10 diversos alimentos dietéticos vegetales bajos en calorías, que pueden desintoxicar, perder peso y eliminar el estreñimiento.