¿Qué tipos de baile fitness existen?
Tiene su origen en el baile latino. Aunque el ejercicio de baile latino no es tan estándar como el baile, consumirá rápidamente la energía del cuerpo. Este tipo de baile fitness puede ejercitar la fuerza de la cintura y el abdomen, y es especialmente adecuado para trabajadores administrativos modernos con menos ejercicio y mayor circunferencia de cadera. Al realizar ejercicios de baile latino se recomienda utilizar ropa holgada, preferiblemente deportiva.
2. El segundo tipo de baile fitness: el boxeo.
Es una combinación de muchos deportes, como los guantes vacíos y el kickboxing. Los movimientos principales son las patadas y los ganchos, que pueden ejercitar la fuerza de varias partes de nuestro cuerpo. A través de este tipo de gimnasia de baile fitness se puede potenciar la elasticidad y flexibilidad del cuerpo, lo cual es adecuado para jóvenes con acumulación de grasa. Durante el ejercicio, si se siente incómodo, deténgase a tiempo. Esta es también una de las danzas gimnásticas más comunes en el fitness.
3. El tercer tipo de baile fitness: la danza del vientre.
La danza del vientre es un baile sexy muy conocido. Con sus giros rítmicos y posturas de caderas, abdomen, pecho, hombros, brazos y espalda, definitivamente es un muy buen ejercicio aeróbico. La instructora del Belly Dance Club de la ciudad de Nueva York, Zegna Loughman (Zegna), señaló: "La danza del vientre requiere un esfuerzo y una coordinación corporal mínimos, pero ejercita todos los músculos centrales del cuerpo, por lo que sirve como un método de ejercicio de baja intensidad. Adecuado para todas las edades. y también apto para ejercicios de rehabilitación para lesionados en el deporte.”
4. El cuarto tipo de danza fitness: el ballet
Martha Cha, entrenadora de ballet de Nueva York, te permite. Haga ejercicio aeróbico, ejercicio de alta intensidad y entrenamiento de resistencia, todo al mismo tiempo, dice Pullman. El baile elegante y duradero fortalece tus músculos y te da resistencia. Cuando saltas rápidamente, estás quemando calorías intensamente. Otro efecto de practicar ballet es que si eres un oficinista, ¡practicar ballet puede fortalecer tu espalda! Muchos clubes de baile ofrecen clases para principiantes para adultos y muchos gimnasios ofrecen clases de entrenamiento de ballet, centrándose más en la flexibilidad corporal y el entrenamiento muscular.