Esencial para el cuidado de la salud - Baduanjin

El primer tipo: Sostenga el triple quemador del cielo con ambas manos.

Fundamentos de la acción: Separar las palmas y los dedos, cruzar el abdomen, estirar las piernas, colocar las palmas sobre el pecho, mantenerlas hacia adentro, palmas hacia arriba, mirar hacia arriba, luego detener las palmas y mirar hacia adelante. Doble las rodillas, deje caer los brazos y coloque las palmas frente al abdomen. Haga esto una vez, * * * 6 veces.

Función: El quemador superior es responsable del corazón y los pulmones, el quemador medio es responsable del bazo y el estómago, y el quemador inferior es responsable del hígado y los riñones. Las palmas se apoyan hacia arriba y. el dedo meñique y el anular se sienten entumecidos.

El segundo tipo: abre el arco de izquierda a derecha, como disparando a un buitre.

Esenciales de acción: 1. Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda y cruza las manos frente a tu pecho. De pie con dos piernas, como si disparara una flecha, tense el arco de izquierda a derecha, tire de la palma derecha hacia el pecho derecho y empuje la palma izquierda hacia la izquierda (el pulgar y el índice tienen forma de ocho, y el Los otros tres dedos están doblados), tensa el arco al máximo y mira fijamente las yemas de los dedos.

2. Luego mueva el centro de gravedad hacia la derecha, dibuje un arco con la mano derecha, retraiga el pie izquierdo, coloque las palmas frente al abdomen y párese uno al lado del otro. Luego el lado opuesto siempre lo hace una vez, * * * tres veces.

Efecto: Cuando se tira de la punta del dedo índice a la posición más redonda, se sentirá ligeramente entumecido. Este es el punto Shang Yang, el punto de partida del meridiano del intestino grueso Yangming de la mano, que también tira del meridiano del intestino grueso que recorre el hombro, el cuello y todo el brazo. Este consejo es excelente para las personas que sufren de estreñimiento e hinchazón.

El tercer tipo: la regulación del bazo y del estómago se debe realizar por separado.

Instrucciones de acción: Apoya el talón de tu palma izquierda, levántalo hacia el lado superior izquierdo de tu cabeza y presiona hacia abajo el talón de tu palma derecha. Luego deja caer tu brazo izquierdo frente a tu abdomen y hazlo tres veces, una a cada lado.

Función: Aflojar y apretar los brazos hacia arriba y hacia abajo para masajear el bazo y el estómago, lo que es beneficioso para la digestión y la absorción. Al mismo tiempo, las personas que suelen estar deprimidas y enojadas a menudo pueden utilizar esta habilidad.

El cuarto tipo: Mirando hacia atrás desde las Cinco Plantas y los Siete Shangs

Fundamentos de la acción: Doble ligeramente las piernas hasta las rodillas, estire los brazos hacia ambos lados, gire las palmas hacia afuera y mantenga la cabeza lo más lejos posible. Gire hacia atrás, mire en diagonal hacia la izquierda y haga una pausa por un momento. Gire los brazos hacia los costados, doble ligeramente las piernas y mire hacia adelante. Haga esto tres veces de cada lado.

Función: Ren Du se desbloquea y la enfermedad no ocurrirá. Gire la cabeza y presione las manos para abrir los dos canales de Ren Du.

El quinto método: sacudir la cabeza y la cola para ahuyentar la ira

Fundamentos esenciales de la acción: 1. Párese sobre su pie derecho, doble ligeramente las piernas, levante las palmas hacia ambos lados, agáchese con las piernas para que parezca un caballo, cuelgue los brazos hasta las piernas y levántelos por encima de las rodillas. 2. Mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia la derecha, apóyese en el empeine derecho, baje el centro de gravedad y use la cola para impulsar la parte superior del cuerpo para girar hacia la izquierda y pasar por el empeine izquierdo. Luego, el centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia atrás, la parte superior del cuerpo se balancea hacia atrás de derecha a izquierda y gira hacia adelante, y el cuerpo se levanta. Haga esto tres veces, una de cada lado.

Eficacia: Las personas que a menudo sufren de calor interno, úlceras orales, dolor de garganta y brotes de acné sufren principalmente de fuego flotante y deficiente en la cabeza y la cara, y el quemador inferior siempre está frío y húmedo. Hacer esta acción con regularidad puede arrastrar el fuego virtual flotante de regreso al Dantian y calentar el agua de los riñones.

Sexta postura: Sube los pies con las manos para fortalecer los riñones y la cintura.

Esenciales de acción: 1. Párese con las piernas arrodilladas, levante los brazos hacia adelante y hacia arriba, con las palmas hacia adelante, doble los codos mientras mira hacia adelante, presione las palmas hacia el pecho, coloque las palmas detrás de la espalda, frote la espalda hasta las nalgas y al final Al mismo tiempo, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante. Coloque las palmas de las manos a lo largo de las piernas hasta los pies, estire las rodillas y mire al frente.

2. Cuando las palmas se elevan hacia adelante, la columna se elevará. Una vez arriba y abajo, haz 6 veces.

Función: al estar de pie, debes sostener los brazos uno por uno, de modo que puedas sacar completamente los dos meridianos de Ren y Du en la parte delantera y trasera, y reponer tanto el yin como el yang.

Séptima postura: guardar los puños y la luz brillante para aumentar la fuerza

Instrumentos de acción: dar un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda, observar la postura del caballo, sujetar los puños en la cintura con ambas manos, incluidos los pulgares, con los ojos del puño mirando hacia arriba. El puño izquierdo se precipita hacia adelante con el ojo del puño hacia arriba, mirando enojado, el puño izquierdo se convierte en una palma, luego la muñeca se convierte en un puño y la cintura se contrae. Haga esto tres veces de cada lado.

Función: Hay muchos detalles en esta habilidad, como agarrarse al suelo con los dedos de los pies y cerrar los puños para estabilizar la vista, lo que puede hacer que el qi del hígado fluya suavemente y llene todo el cuerpo de energía.

Octava Fórmula: Siete golpes, detrás desaparecen todas las enfermedades.

Esenciales de acción: 1. Levanta los talones, apoya la cabeza sobre ellos, haz una pausa y mira hacia adelante. Cayeron dos tacones, sacudiendo levemente el suelo. Caer juntos una vez, * * * hacerlo siete veces. 2. La colección Baduanjin ya está aquí: las dos últimas palmas se colocan delante del abdomen, respiran uniformemente y relajan todo el cuerpo.

Función: "Siete bultos en la espalda" es el logro de Baduanjin, que equivale a devolver Qi. Después de completar todo el conjunto de técnicas, el Qi del cuerpo se reorganizará para evitar el desorden.