Cómo tomar glutamina en polvo durante el fitness
La glutamina es segura y eficaz, y la concentración de glutamina en la sangre se puede mantener a un nivel relativamente estable. Tomar L-glutamina inmediatamente después del entrenamiento puede aumentar inmediatamente los niveles de hormona del crecimiento y testosterona libre en el cuerpo, mejorar la respuesta anabólica del cuerpo y promover un rápido crecimiento muscular. Este proceso alcanza su punto máximo a las 2 horas después del entrenamiento y comienza a debilitarse a las 4 horas.
Reponer las reservas de glucógeno tras el entrenamiento, pero la alimentación puede reducir el efecto estimulante de la L-glutamina sobre las hormonas anabólicas. Tomar L-glutamina 45-60 minutos antes de reponer glucógeno.
Datos ampliados:
Notas de fitness del usuario:
1. Elige el fitness diurno: intenta programar tu fitness diario en el horario de la mañana o de la noche, asegurándote. que este período de tiempo puede ser completamente controlado por usted mismo. Y hay que hacer ejercicio cinco días a la semana, al menos media hora al día. Pero recuerda que no puedes hacer ejercicio al mediodía.
2. Entrenar con precaución y moderación: Especialmente en personas mayores de 35 años, realizar un examen físico antes de iniciar el entrenamiento. Como parte de la valoración física, el médico de atención sanitaria propondrá un plan de fitness que incluya ejercicio. métodos e intensidad, frecuencia, duración y objetivos de movimiento.
3. Elige una actividad que te guste: No todo el mundo es apto para correr. Debe determinar el método de actividades regulares en función de su condición física y preferencias de actividad. Esto no sólo puede lograr el propósito del ejercicio, sino también evitar la monotonía y las medias tintas que provoca un solo ejercicio.
4. Prepara ropa y equipamiento fitness: Si optas por caminar o hacer jogging rápido, con calzado deportivo y ropa deportiva es suficiente. Si eliges natación, ciclismo u otros deportes, prepara el equipamiento correspondiente.
Enciclopedia Baidu-Canonjie L-Glutamina en polvo