¿Qué ejercicios se pueden hacer para reducir la grasa del abdomen, la parte baja del abdomen y la cintura?

Levantamiento de piernas para adelgazar el abdomen: las personas con abdomen protuberante a menudo pueden realizar esta acción. Acuéstese boca arriba, estire la pierna derecha, doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla y coloque las manos a los costados. Luego levante las piernas juntas, estire la pierna derecha y levante la cadera derecha hacia arriba. Trate de mantener la mano derecha tocando los dedos del pie derecho y mantenga la pierna izquierda doblada. Al realizar el apoyo mantén la espalda pegada al suelo, repite diez veces y luego cambia de dirección y hazlo diez veces. La clave es mantener los abdominales contraídos y la espalda recta.

Dobla las rodillas y levanta las piernas para adelgazar la cintura y tensar el abdomen: Acuéstate boca arriba, coloca los brazos extendidos a ambos lados del cuerpo y dobla las rodillas juntas. Empuja la parte inferior del abdomen, levanta las piernas y levanta el trasero del suelo. Después de cinco segundos, regresa a la posición lista y repite veinte veces.

Levanta ambas extremidades inferiores para reducir la cintura y tensar el abdomen: Acuéstate boca arriba, junta las rodillas y coloca las manos planas a los costados. Levanta las piernas y la parte superior del cuerpo al mismo tiempo, toca los dedos de los pies con las manos y mantén esta posición durante diez segundos. Repita estas acciones diez veces.

Método de adelgazamiento con toalla: siéntese derecho, estire las piernas hacia adelante, apriete los músculos de la cadera, sostenga un extremo de la toalla con ambas manos, estire los brazos hacia adelante, mantenga los brazos rectos y sostenga la toalla. Gire a la izquierda y a la derecha y gire las caderas rápidamente. Haga ejercicio al menos diez veces hasta que empiece a sudar. Mientras hace ejercicio, mantenga la vista fija en la toalla y los brazos rectos.

Date la vuelta y adelgaza tu cintura; siéntate en el suelo, coloca tu mano izquierda en el suelo detrás de tu cuerpo, dobla tu pierna izquierda, dobla tu pierna derecha y colócala sobre tu muslo izquierdo, y coloca tu mano derecha sobre tu pie izquierdo. Luego gire la parte superior de su cuerpo hacia la izquierda y mire hacia la izquierda y hacia atrás. Aprieta el abdomen, respira profundamente, mantén la posición durante 20 minutos y luego hazlo en otra dirección. Repita 20 veces.

Sentarse y girar: Siéntate en una silla, endereza la espalda, levanta los brazos paralelos al suelo y cruza las manos. Manteniendo la parte inferior del cuerpo quieta, gire la cintura lo más hacia la izquierda posible. Puede sentir que su cintura derecha se tensa, luego gire su cuerpo hacia la derecha para tensar su cintura izquierda y gire hacia adelante y hacia atrás durante unos minutos hasta que sienta dolor en la cintura. Se puede realizar periódicamente para reducir el exceso de grasa en cintura y abdomen.