Por favor, díganme que solo necesito ejercicios de defensa personal durante más de 2 meses porque me enfermé una vez. Gracias.

Hay dos formas de empezar con Neidan:

El primer paso es practicar uno mismo La señal del éxito es el Dantian. Está caliente y los riñones son como sopa. El Qi fluye con el pulso.

El segundo paso es establecer la fundación, la señal de su éxito es que Tongchi es el gobernador. A partir de entonces, entra en el estado adquirido y vuelve al estado innato, y todos los métodos prometedores ya no existen. Hay muchos métodos prometedores que circulan en la sociedad, incluido el refinado por fuego civil y militar y la recolección de medicamentos grandes y pequeños, todos los cuales son engañosos.

Para practicar la alquimia interior, primero debes comenzar con el método prometedor y comprender los maravillosos principios del yin y el yang en el cielo. Pasado mañana está condicionado, la naturaleza está inactiva. Pasado mañana pertenece al yang, el yang es dinámico, hay yin en el yang y hay quietud en el yang. El yin innato es quietud, mientras que el yin tiene yang y movimiento. Lo adquirido se vuelve innato, es decir, el yang se vuelve yin. El yin del yang adquirido se transforma en el yang del yin innato, que es el llamado "Tao entrando en la nada", "creando algo de la nada" y "moviéndose sin moverse". estado innato, todos los métodos adquiridos y prometedores y sólo cuando la forma de pensar deja de existir pueden los practicantes verdaderamente entrar por la puerta del elixir interior.

El método de refinación de fuego civil y militar popular en la sociedad actual, que combina medicamentos grandes y pequeños y pasa tres pasadas, es un método prometedor. Cuando el practicante regresa al estado innato, aparece la vitalidad innata y el qi se refina usando el método Youwei, ya no está fuera del cielo. La gente no sabe lo importante que es aquí el verdadero significado innato (espíritu primordial). http://2.xinbar.info/

En la etapa de construcción de los cimientos, Qi es el gobernador. El Qi en este momento se llama Yingwei Qi y Hunyuan Qi. Una vez que se han penetrado los dos meridianos de Ren y Du, se puede practicar el estado de meditación, que es lo que Laozi llama "alcanzar el vacío y la tranquilidad". Cuando hay quietud y movimiento, sale el sol, que es la llegada de los espíritus ancestrales innatos en la dinastía Yuan. En este momento, se abre la entrada y el método utilizado requiere olvidar todos los pensamientos que distraen, esperar sin esperar, regresar a la luz del verdadero significado en trance y llenarse de energía verdadera. Primero, cuando el clima sea suficiente, lleve el Qi celestial a caminar sobre el segundo meridiano de Rendu con el Qi de Hunyuan abierto. Una vez que el Qi innato puede fluir a través de los meridianos, comienza el proceso de regresar al Qi innato de pasado mañana, entrando así oficialmente en la etapa de elixir interno.

Primero, perfecciona tu propia fórmula

Siéntate tranquilamente, relájate y sé natural. Los labios y los dientes están ligeramente cerrados, la respiración es lenta.

Las manos deben estar firmes, los ojos rectos y la luz divina enfocada en el corazón del cielo.

Entra en la bola de barro y baja hasta la bolsa de aire. Si es continuo, no se utiliza con frecuencia.

El abdomen está caliente y los riñones como sopa. El Qi pulsa y ejercita los propios méritos.

Métodos de autocultivo: cuando el cuerpo y la mente se ajusten a las necesidades, lleve lentamente los ojos desde la distancia hacia Tianxin (entre las cejas) y cierre suavemente los ojos al mismo tiempo. La luz que se acumula en el corazón del cielo también se llama luz que regresa, y la luz sagrada circula hacia el corazón del cielo. Esta luz divina luego se dirige al Palacio Niwan en el cerebro, y luego la luz desciende lentamente desde el canal central hasta la bolsa de aire. La cavidad de aire aquí está ubicada entre los dos riñones, con siete puntos detrás del ombligo y tres puntos delante de Mingmen. Método de respiración abdominal intermitente: al inhalar, el aire entra lentamente por las fosas nasales y desciende hasta los alvéolos, mientras que toda la parte inferior del abdomen y los dos riñones se expanden ligeramente hacia afuera. Cuando esté lleno durante siete minutos, contenga la respiración para evitar la cavitación. El tiempo de contención de la respiración siempre es no forzado. Al exhalar, el aire sale lentamente por la nariz. Relaja el abdomen, los dos riñones estarán calientes como una sopa y saldrá la esencia de los riñones. Si la esencia muestra signos de caminar por sí sola, este es el momento crítico para guiarla a seguir los canales. Una vez que el pulso sea suave y fluido, la energía en el Dantian será suficiente. En este punto, te conoces a ti mismo. Refinate y sienta las bases según las líneas.

En segundo lugar, la fórmula de requisitos previos

Cuando el vientre esté lleno de energía, la supervisión irá de la mano. Planifique con anticipación y siga su pulso.

Ciclo dominical, suave derretimiento del cuerpo. Qi regresa al Dantian y el trabajo queda claro.

Si el Dantian tiene suficiente Qi, se pretende transportar este Qi hacia el Niwan a través de los tres pasos del Meridiano Du (cola, columna y almohada de jade), luego descender a lo largo del Meridiano Ren hasta el Dantian, y luego hasta la parte inferior del abdomen. De esta forma, el ciclo de circulación es interminable y el pulso suave. En este momento, todo el cuerpo está lleno de energía, los ojos brillantes, la tez sonrosada y el espíritu claro. Esto es básicamente un éxito.

En la etapa básica, el Qi se utiliza como supervisor y hay que tener cuidado con los peligros. Abre gradualmente los tres niveles del Vaso Gobernador y no seas impaciente ni irritable, de lo contrario el Qi y la sangre fluirán aleatoriamente y el fuego se apagará. En esta etapa, me especializo en Dantian Qi. El Dantian Qi no solo puede fortalecer el cuerpo, sino que también puede usarse en artes marciales. La buena suerte en el pecho y el abdomen puede resistir golpes de puños y palos; la suerte en las manos puede abrir un monumento o romper una piedra.

Dantian: la zona de 3 a 2 dedos de ancho por debajo del ombligo.

Pensamientos: sensaciones físicas, más tu propia imaginación.

Respiración normal: Cuando respiramos habitualmente, lo hacemos con los pulmones.

El pecho se expande al inhalar.

El pecho se contrae al exhalar.

La respiración inversa es todo lo contrario.

Respiración inversa: Al inhalar, la posición del bajo abdomen (Tian Dan) se expande. Retracción del pecho

El abdomen se contrae al exhalar. Expansión del pecho

Se puede entender que Tiandan es el pulmón.

Entorno de meditación: Un lugar tranquilo (las 4 o 5 de la mañana es mejor)

Siéntate con las piernas cruzadas y mantente erguido.

Relaja los hombros y coloca las palmas de las manos hacia arriba sobre las rodillas (postura recomendada: cinco corazones mirando al cielo)

Cierra ligeramente la boca

La lengua está pegada a la pared superior de la boca.

Toca ligeramente los dientes superiores con la punta de la lengua.

¡Cuando respiro, no puedo oírme inhalar o exhalar!

Inspira por la nariz, inhala rápido, inhala lentamente (Tian)

Exhala lenta y prolongadamente por la nariz (usa tu mente para sentir el aire contaminado exhalado por tu cuerpo)

El método de respiración anterior debe repetirse tres veces.

Por cuarta vez, inhala por la nariz, pero exhala por la boca. Exhala lentamente y durante mucho tiempo.

Luego continúa repitiendo el método de respiración anterior.

Se necesita al menos media hora para realizar la respiración anterior todos los días.

Por lo general, las personas tardan entre 20 y 30 días en sentirlo.

Hay un calor cálido en el abdomen (esta es la forma más básica de fuerza interna)

En este momento, si quieres usar fuerza interna para operar... entonces Lo mejor es memorizar primero el mapa de puntos de acupuntura humanos. ¡Baja!

Operación fuerza interna (y lo que llamamos domingo)