¿Qué experiencia formativa tienes con deportes de equipamiento?
El ejercicio mecánico tiene un buen efecto adelgazante. Por un lado, confíe en el entrenamiento de fuerza (equipo mecánico de ejercicio) para aumentar el contenido y la forma de los músculos, por otro lado, realice ejercicio aeróbico para perder peso y reducir la grasa; El entrenamiento muscular puede entrenar parcialmente los músculos. Por ejemplo, creo que el entrenamiento de espalda puede ensanchar la espalda según un período de práctica. Para entrenar tus brazos, puedes entrenarlos de forma aproximada. Sin embargo, la pérdida de grasa sólo se puede hacer de un cuerpo a otro, y suponiendo que sólo quiera adelgazar mis piernas, esto es realmente imposible. Al principio sentí que la pérdida de grasa y el aumento de músculo no se pueden hacer al mismo tiempo.
El movimiento mecánico se forma rápidamente. El ejercicio mecánico es un ejercicio regular. Puede realizar una acción durante mucho tiempo. Esto tiene un efecto de modelado muy rápido. En particular, puede entrenar algunos músculos que no se pueden entrenar normalmente, para aumentar el tamaño y moldear rápidamente. y luce hermosa. "Dar forma" significa hacer que el cuerpo se ajuste al tamaño estándar mediante "ejercicio físico, terapia científica, acondicionamiento dietético..." y otros métodos.
La combinación de ejercicio mecánico y dieta causará un daño mínimo durante el entrenamiento muscular, por lo que habrá dolor y fatiga después del entrenamiento muscular. Pero después de que los músculos de todo el cuerpo descansen, los nutrientes como las proteínas repararán este pequeño daño y las fibras musculares serán más gruesas que antes de ser destruidas. Este es el principio básico del desarrollo muscular.
Así que las tres cosas más importantes aquí son el descanso, las proteínas y la energía cinética. Es necesario descansar, es decir, no se deben manipular los mismos músculos de todo el cuerpo dentro de las 48 horas posteriores a la práctica, para que puedan descansar bien y repararse de forma segura. La calidad del sueño natural también es muy importante. La leche baja en grasa, los huevos crudos y el pescado son fuentes de proteínas de alta calidad y pueden consumirse con moderación.
Así podrás comer menos alimentos básicos a la hora de perder grasa. Por ejemplo: arroz blanco, bollos al vapor, etc. Aquí nos resistimos resueltamente a comer alimentos básicos por completo, porque la capacidad de las personas para estimular su propia grasa no es tan fuerte. Coma menos alimentos básicos y su cuerpo podrá compensar disolviendo la grasa. Si la brecha de energía cinética es grande... sólo puede reducir el metabolismo basal del cuerpo.
Todos deben tener mucha experiencia en entrenamiento en movimientos mecánicos. Después de todo, el gimnasio es un lugar al que a mucha gente le gusta ir. Puedes compartir tu experiencia de entrenamiento y mensajes en el área de comentarios.