¿Cuáles son las frutas bajas en azúcar, grasas y calorías?

1. Tomates cherry: Los tomates cherry, también conocidos como tomates pequeños, saben muy bien y son amados por muchas mujeres. Los tomates cherry son un alimento bajo en calorías y grasas. También son ricos en fibra dietética, lo que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente y puedan absorber el exceso de grasa en el cuerpo. Su sabor amargo único estimula la secreción de jugo gástrico, promueve la motilidad gastrointestinal y ayuda a quemar grasas, logrando así el efecto de pérdida de peso.

2. Papaya: Hablando de papaya, siempre ha sido un muy buen alimento para adelgazar. Tiene muy pocas calorías y tiene la función de descomponer las grasas. La papaya tiene un bajo contenido de azúcar y la fruta es rica en nutrientes y contiene una variedad de vitaminas. La papaya tiene ciertos efectos de belleza en las mujeres. Las enzimas proteolíticas contenidas en la papaya pueden complementar la secreción de jugo gástrico, promover la digestión y lograr un cierto efecto de pérdida de peso.

3. Fruta del dragón: La fruta del dragón es una fruta tropical con un alto valor nutricional. Es una fruta baja en azúcar y energética, rica en fibra y que hace que las personas se sientan saciadas después de comerla. Reducir la ingesta de otros alimentos, logrando así el efecto de pérdida de peso.

4. Fresas: Investigadores de la Universidad de Warwick han descubierto que comer fresas puede prevenir enfermedades cardíacas y diabetes. Esta fruta con forma de corazón es baja en calorías y es el mejor alimento para adelgazar.

5. Pomelo: Comer más pomelo de forma adecuada no sólo evitará la obesidad y aumentará el azúcar en sangre, sino que también tendrá el efecto de reducir el azúcar en sangre. La medicina tradicional china señala que el pomelo es de naturaleza fría y de sabor agridulce. Un consumo adecuado tiene los efectos de reducir el qi y la flema, fortalecer el estómago y digerir los alimentos. Además, también tiene un buen efecto terapéutico sobre el edema, el dolor, el dolor de garganta y otros síntomas provocados por diversos motivos.

Datos ampliados

Ventajas de los alimentos bajos en azúcar, bajos en grasas y bajos en calorías:

1. Reducir el peso de los amigos diabéticos con sobrepeso u obesidad. y volver al peso normal.

2. Reducir la resistencia a la insulina y aumentar la sensibilidad a la insulina.

3. Reducir la carga sobre las células B de los islotes pancreáticos y retrasar su deterioro.

4. Podrás aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos, satisfacer tu saciedad, disfrutar comiendo y mejorar tu calidad de vida.

Desventajas:

Usando una dieta muy baja en calorías, los pacientes extremadamente obesos pueden perder de 1 a 2 kilogramos de peso por semana, lo que supone una pérdida de peso promedio de 20 kilogramos en 12 semanas. . En el proceso de adelgazamiento se pueden mejorar algunas enfermedades provocadas por la obesidad, como diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.

Usar una dieta muy baja en calorías combinada con terapia conductual y ejercicio puede acelerar la pérdida de peso y retardar el aumento de peso. Sin embargo, desde la perspectiva de la pérdida de peso a largo plazo, una dieta muy baja en calorías no es más eficaz que una restricción dietética moderada.

Por otro lado, los pacientes que siguen una dieta muy baja en calorías durante 4 a 16 semanas desarrollarán síntomas como fatiga, estreñimiento, náuseas y diarrea. Afortunadamente, estos síntomas desaparecen al cabo de unas semanas.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Alimentos bajos en calorías