¿Cómo aliviar las manos y los pies fríos en invierno?
1. ¿Qué debo hacer si tengo las manos y los pies fríos en invierno?
1. Consume más alimentos ricos en hierro.
Si crees que comer comida más picante o incluso beber un poco de vino te calentará cuando hace frío, estás equivocado. Li Guiming dijo que esto sólo puede servir como un calentamiento temporal. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la causa fundamental del frío de manos y pies en invierno es la falta de energía yang en el cuerpo humano. Sin embargo, si quieres protegerte del frío en invierno, debes prestar atención al acondicionamiento. Por ejemplo, manos y pies fríos en invierno, dolor de espalda, baja función sexual, etc. La mayoría de las personas tienen constituciones con deficiencia de yang, así que preste atención a reponer el yang. Puedes comer alimentos que puedan nutrir el yang, ayudar al fuego y calentar los riñones, como cordero, carne de perro, camarones, venado o nueces, puerros, anguilas, etc. , puede mejorar la capacidad de protección contra el frío.
Además, ingiere más alimentos ricos en hierro en tu dieta. Debido a la falta de hierro en el cuerpo, varios nutrientes no se pueden oxidar completamente para generar calor, lo cual es una razón importante para tener miedo al frío. Por ello, presta atención a complementar alimentos ricos en hierro, como carnes magras, pescado, hígado de animal, aves, yemas de huevo, judías, apio, espinacas, setas, hongo negro, etc. Al mismo tiempo, se deben comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C para promover la absorción de hierro por parte del cuerpo y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
2. Frote el punto Taixi
Frotar el punto Taixi de forma rutinaria no solo es bueno para la enfermedad renal crónica, sino que también es muy eficaz para tratar a amigas con manos y pies fríos. Masajee este punto de acupuntura todos los días antes de acostarse durante aproximadamente una semana y podrá obtener buenos resultados.
El punto Taixi se encuentra en la parte interna del pie, detrás del maléolo medial, en la depresión entre la punta del maléolo medial y el tendón de Aquiles. Utilice el pulgar de la otra mano para masajear, o utilice un bastón de masaje o un palo de madera liso. Tenga cuidado de no utilizar demasiada fuerza para evitar dañar la piel.
Además de mejorar las manos y los pies fríos, el punto Taixi también tiene las funciones de nutrir el yin del riñón, reponer el qi del riñón, fortalecer el yang del riñón y regular el útero.
3. Haga más ejercicio para mejorar la circulación sanguínea
Li Hongbo, médico jefe del Departamento de Medicina Preventiva del Hospital de Medicina Tradicional China para Nacionalidades de Nanning, cree que las niñas delgadas y débiles y tienen una constitución débil; están sentados en la oficina durante mucho tiempo, los profesionales que no hacen ejercicio son propensos a tener las manos y los pies fríos.
Algunos tipos de personas tienen una mala circulación sanguínea periférica, lo que altera fácilmente el mecanismo de regulación de la temperatura corporal. Las manos y los pies fríos son causados por una mala regulación de la función nerviosa autónoma y el adelgazamiento de los vasos sanguíneos. Además, los dedos de los pies, las rodillas, los hombros y las manos son zonas articulares que se mueven más. Debido a que hay relativamente pocas grasas y vasos sanguíneos, el calor se pierde fácilmente, por lo que todos sentimos particularmente frío.
Por ello, es aconsejable realizar ejercicio de fuerza. Correr y jugar a la pelota pueden mejorar la mala circulación sanguínea. Para muchos adultos mayores, el ejercicio de alta intensidad puede no ser apropiado. Se recomienda que las personas mayores elijan más ejercicios como bailar en cuadrilla y caminar a paso ligero.
4. Preste atención a la humedad y mantenga todo el cuerpo caliente.
Si tus pies no están fríos, es muy importante mantenerlos calientes. Así que no te apresures a quitarte la ropa cuando llegues a casa. Al cambiarse las pantuflas en casa, el director Huang Bin del Centro de Prevención de Enfermedades del Hospital Kangrui afiliado a la Universidad de Medicina Tradicional China de Guangxi recomienda usar pantuflas de algodón. Si solo usa pantuflas con algodón en la parte delantera y los talones quedan expuestos, aún sentirá frío en todos sus pies. Una vez que tus pies estén calientes, todo tu cuerpo se sentirá cálido.
Además de mantener el calor, también debes prestar atención a la impermeabilización contra la humedad. El frío en el sur es diferente al del norte. Es frío y húmedo con mucha humedad. A veces te sudan los pies y los zapatos se mojan. Debes preparar dos pares de pantuflas en casa y mantener los pies secos al cambiarte. De manera similar, usar solo un par de zapatos al día, o usar un par de zapatos con frecuencia, puede provocar que los zapatos se mojen fácilmente. Una vez que los zapatos estén mojados, será difícil calentar los pies.
Lo ideal es tener un par de zapatos para salir, un par de zapatos para ir a trabajar y otro par de zapatos para volver a casa. Además, los zapatos y calcetines no deben usarse demasiado ajustados, y los calcetines no deben ser demasiado gruesos ni apretados. Esto no solo afecta la circulación sanguínea, sino que también hace que los pies suden fácilmente. Cuando caminas de una habitación cálida a un exterior frío, la humedad de los zapatos es fría y tus pies se sentirán más fríos, mientras que los calcetines relativamente sueltos pueden ser transpirables.
5. Pies calientes con burbujas
“Además de mantenerse calientes en la vida diaria, las personas con pies fríos también pueden calentarlos mediante baños de pies”, dijo Huang Bin. Lo más sencillo es remojar los pies en agua caliente para favorecer el flujo sanguíneo, acelerar la circulación sanguínea y ahuyentar el frío del cuerpo. Si es posible, también es bueno añadir al agua ramitas de canela, jengibre y hojas de artemisa.
Guizhi es un fármaco picante y aliviador de calor de la medicina tradicional china, que tiene el efecto de calentar los meridianos y dispersar el frío.
Agregar de 15 a 30 gramos de ramitas de canela al remojar los pies puede calentar los meridianos y desbloquearlos, mejorar la circulación sanguínea y así mejorar los síntomas de manos y pies fríos.
La medicina moderna cree que el jengibre puede estimular los capilares y mejorar la circulación sanguínea local y el metabolismo. Las personas que temen al frío y son propensas a tener las manos y los pies fríos también pueden usar jengibre (15-30 g) para remojar sus pies.
Las mujeres recomiendan especialmente el uso de hojas de moxa para remojar sus pies, porque las hojas de moxa pueden regular el yin y el yang y limpiar los meridianos.
La medicina tradicional china también cree que el ejercicio puede aumentar el Yang Qi y promover la circulación de la presión arterial. Así que levántese temprano en la mañana y haga el ejercicio adecuado, y estará lleno de energía durante todo el día y será menos probable que pase frío.
2. Razones por las que las manos y los pies están fríos en invierno
1. Mala circulación periférica
Las manos y los pies fríos en invierno son fenómenos fisiológicos normales, debido a la bajada de temperaturas. hará que los vasos sanguíneos se contraigan. La capacidad debilitada de retorno de sangre provocará una mala circulación sanguínea en las manos y los pies, especialmente en las yemas de los dedos de las manos y los pies, y una mala circulación de los nervios periféricos.
En general, usar más ropa, comer más alimentos calientes y hacer más ejercicio puede promover el reflujo y aliviar el problema de las manos y los pies fríos. Para las personas con poca capacidad de reflujo vascular y mala circulación periférica, es más difícil calentar las extremidades de esta manera.
2. Constitución deficiente de Yang
La mayoría de las personas con manos y pies fríos son causadas por una constitución deficiente de Yang. Si todavía siente frío en las manos y los pies después de comprar ropa abrigada, debe prestar atención a si existe una condición física llamada "deficiencia de yang" en la medicina tradicional china. La "deficiencia de Yang" también se llama deficiencia y frío. Como sugiere el nombre, se refiere a la deficiencia de yang en el cuerpo humano, principalmente debido a la deficiencia de yang en el bazo y el riñón.
El Yang es la base de la vida, y calentar el cuerpo es una de sus funciones importantes. Si la energía yang es insuficiente, no se puede transportar a las extremidades y a los extremos distales del tronco, como las manos y los pies, y se producirán escalofríos, manos y pies fríos, etc. Por lo tanto, una forma importante de aliviar las manos y los pies fríos es regular el cuerpo y reponer el "Yang".
3. Deficiencia de qi y sangre, debilidad del yang del bazo y estancamiento del qi del hígado.
Además de la deficiencia de Yang, dependiendo de los síntomas, la medicina china cree que las manos y los pies fríos también pueden ser causados por alguna enfermedad por deficiencia o exceso.
Los expertos dicen que la deficiencia de qi y sangre, la deficiencia de yang del bazo y la deficiencia de bazo y riñón provocan manos y pies fríos, lo que ocurrirá independientemente de los cambios estacionales o del buen o mal humor. En realidad, puede ser que el mal frío provoque estasis sanguínea y estancamiento del qi del hígado. El primero se refiere a extremidades frías, tez azul e incluso dolor en casos severos. Esto último significa que el estado de ánimo es inestable en momentos normales y las manos y los pies no están calientes cuando el estado de ánimo está bajo. Los síntomas pueden desaparecer una vez que el estado de ánimo se calma.
4. Cambios hormonales provocados por la menstruación y el parto.
La gran mayoría de personas con manos y pies fríos son mujeres. Esto se debe a que los cambios hormonales afectan el sistema nervioso, provocando que los vasos sanguíneos subcutáneos se contraigan y reduzcan el flujo sanguíneo, provocando escalofríos.
5. Factores de enfermedad
Las personas que tienen demasiado estrés mental, son demasiado sensibles, se preocupan demasiado y a menudo se sienten incómodas también son grupos de alto riesgo de tener manos y pies fríos.
6. Úselo menos
Por supuesto, las manos y los pies fríos son causados por condiciones físicas y enfermedades. Muchas mujeres que aman la belleza todavía usan faldas cortas y pantalones cortos incluso en el frío invierno. Si usan menos, naturalmente sentirán frío. Por lo tanto, si las mujeres que usan muy poco tienen las manos y los pies fríos, ¡primero deben reflexionar si están usando muy poco!