Debes conocer el secreto para perder peso.

1. ¿Por qué no adelgazas si comes menos?

Cada vez que tu peso baje un 5%, se activará tu propio mecanismo de protección para reducir tu metabolismo basal, reducir el consumo de energía y evitar una mayor pérdida de peso. Este es el punto de anclaje del peso. Se recomienda perder peso por etapas y dejar de perder peso antes de que el cuerpo active su mecanismo de protección para dar tiempo suficiente a adaptarse al nuevo peso. Se tarda aproximadamente una semana en consolidarse y puedes utilizar el nuevo peso como punto de partida para seguir bajando y empezar de nuevo.

2. Cuando empiezas a hacer ejercicio, ¿tu peso sube en lugar de bajar?

En las primeras etapas del ejercicio, el ácido láctico se acumula y provoca el bloqueo de agua. En cambio, el presidente dijo que, en realidad, no ha aumentado de peso. Estará bien en unos días, ¿no sería injusto renunciar a tu cuerpo tenso sólo porque el número en la báscula ha cambiado?

Aumenté varios kilos después de comer una comida abundante.

Es normal ganar algunos kilos después de comer de vez en cuando, y los residuos de comida y el contenido de agua van aumentando. Al día siguiente, reduzca el tiempo de la comida a ocho horas, reduzca la cantidad de alimentos básicos a la mitad y coma más alimentos ricos en potasio y se recuperará rápidamente. (Como espinacas, pomelo).

4. Cuando te despiertes por la mañana, pesarás más de medio kilo menos que la noche anterior.

Esto se debe a que cuando duermes, la grasa de tu cuerpo se oxida y se descompone en dióxido de carbono y agua. De hecho, no existe un período de meseta para la pérdida de grasa;

5. Para perder dos libras de grasa, es necesario quemar 7.700 calorías.

Esto hace más calor que correr una maratón. Es realmente difícil perder peso simplemente haciendo ejercicio. Si manejas bien tu dieta podrás adelgazar sin hacer ejercicio.

6. La densidad del músculo es más de tres veces la de la grasa.

Dos personas pueden tener la misma altura y peso, pero sus cuerpos pueden ser completamente diferentes. Si la circunferencia de su cintura se ha reducido y su peso no ha cambiado, felicidades, su tasa de grasa corporal ha disminuido. Este es el mejor resultado de perder peso.

7. La sal también puede afectar al peso.

El cuerpo humano está compuesto en un 70% de agua. Comer más o menos sal se reflejará en la báscula debido a los cambios en el contenido de agua, por lo que no comas más de 6g de sal al día.

8. Será más severo cuando tengas la regla.

Cuando me llega la regla, subo de peso, cuando me termina la regla, bajo de peso, todo es agua. Realmente no hay necesidad de preocuparse todos los meses.

9. Tasa de pérdida de grasa razonable, de 5 a kg por mes.

Si adelgazas demasiado rápido perderás músculo. Sin embargo, la pérdida de grasa es rápida al principio y luego lenta, lo que tenemos que hacer es alargar el ciclo y retrasar la gratificación para poder lograrlo. ganar.

10. La pérdida de grasa es exitosa y el peso cambia en un patrón ondulado.

Los altibajos durante una bajada son normales. No espere perder medio kilo en el cielo. La gente perderá peso después de perder grasa durante tres meses.

11. Alimentos no aptos para el desayuno: palitos de masa fritos, tortas de mano, wontons, cajas de puerros y hamburguesas.

Frutas bajas en calorías y azúcares: melocotón, manzana, fresas, arándanos, kiwis, tomates cherry.

Alimentos básicos bajos en azúcar y bajas emisiones de carbono: batatas moradas, fideos multicereales, maíz, arroz integral, patatas y konjac.

Alimentos que mejoran el metabolismo: huevos, col morada, brócoli, pimientos, té verde y café negro.

Consuma más verduras sin grasa: espinacas, apio, pepino, tomates, champiñones, repollo.