¿Qué puedo comer para los trastornos endocrinos? ¿Cuáles son los alimentos que regulan el sistema endocrino?
¿Qué se puede hacer para tratar los trastornos endocrinos?
1. La soja
La soja es naturalmente una buena amiga de las mujeres. La soja contiene grandes cantidades de fitohormonas, que son similares al estrógeno en las mujeres. Los estudios clínicos han demostrado que el consumo de soja y productos de soja puede equilibrar el estrógeno en el cuerpo y tener un efecto positivo en la prevención de enfermedades mamarias.
2. Notoginseng
El notoginseng contiene proteínas, aminoácidos, saponinas de notoginseng, polisacáridos y diversas sustancias activas. Tiene los efectos de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Es conocida entre la gente como la "hierba divina del sur de China" y "el rey del ginseng". Panax notoginseng puede eliminar la estasis sanguínea, aclarar la sangre, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y tiene un buen efecto regulador sobre los síntomas endocrinos como tez apagada, menstruación irregular, piel áspera, irritabilidad, etc.
3. Angelica sinensis
Angelica sinensis es una medicina herbaria china relativamente común. Tiene las funciones de nutrir la sangre, laxante e hidratante, regular la menstruación y activar la circulación sanguínea. una medicina de oro para las mujeres. "Diez direcciones y nueve retornos", Angelica sinensis tiene un notable efecto curativo en el tratamiento de enfermedades ginecológicas femeninas y es un medicamento ginecológico de uso común. Angelica sinensis está registrada en detalle en el famoso Compendio chino de Materia Médica.
4. Calabaza
La calabaza es rica en vitamina E, que puede aumentar los niveles de andrógenos masculinos, promover la secreción de estrógeno femenino, mejorar la fertilidad y también es útil para la menopausia.
¿Cuáles son los alimentos que regulan el sistema endocrino?
1. Soja. La soja siempre ha sido un buen alimento para la piel y puede prevenir eficazmente la aparición del cáncer de mama. La soja puede aumentar los niveles hormonales en el cuerpo y desempeñar un papel importante en el equilibrio hormonal. Si el estrógeno es demasiado bajo en el cuerpo, las sustancias activas de la soja aumentarán gradualmente el estrógeno. Si el estrógeno es demasiado alto en el cuerpo, las sustancias beneficiosas de la soja reducirán gradualmente el estrógeno, por lo que la soja es un alimento importante para regular los trastornos endocrinos.
2. La miel no solo contiene más azúcar, sino que también contiene algunas sustancias beneficiosas que necesita el cuerpo humano, como vitaminas, minerales, proteínas y otros oligoelementos. No solo puede embellecer la piel, sino que también desempeña un buen papel en el alivio de los trastornos endocrinos.
3. Verduras de hoja verde. Las verduras de hojas verdes comunes en la vida diaria contienen sustancias que pueden equilibrar el ácido-base del cuerpo, como la col china, el repollo, las espinacas, etc., que pueden regular los síntomas de los trastornos endocrinos.
¿Cuáles son los efectos de la dieta sobre la regulación endocrina?
1. Consumir suficiente proteína en alimentos proteicos en cada comida puede aportar algunos aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede producir por sí solo, ayudando a mantener la salud de músculos, huesos y piel. Los científicos creen que las proteínas también afectan la secreción de hormonas, particularmente las asociadas con el control del apetito. Un experimento relacionado muestra que comer proteínas puede ayudar a suprimir las hormonas del hambre y promover la secreción de hormonas de la saciedad. Por lo tanto, para mantener el equilibrio hormonal, los científicos recomiendan que esto se base en circunstancias individuales. ?
2. Reducir la ingesta de azúcares añadidos y carbohidratos refinados. La ingesta excesiva de carbohidratos refinados puede provocar algunos problemas de salud. Los científicos creen que evitar el azúcar añadido y los carbohidratos refinados (como el pan blanco) puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de las hormonas del cuerpo, especialmente la insulina, que estabiliza el azúcar en sangre y ayuda a prevenir la obesidad, la diabetes y otras enfermedades relacionadas. ?
3. Consume pescado rico en ácidos grasos Omega-3. El salmón, la caballa y la paparda son pescados ricos en ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar al cuerpo a resistir la oxidación y reducir la inflamación. Algunos estudios también sugieren que los ácidos grasos omega-3 pueden mantener el equilibrio hormonal, incluidos el cortisol y la epinefrina. Además, los científicos creen que los ácidos grasos omega-3 también benefician a la hormona insulina, lo que puede ayudar a reducir la posibilidad de desarrollar resistencia a la insulina.
¿Cuáles son los alimentos que provocan trastornos endocrinos?
1. Azúcar
La ingesta excesiva de fructosa y glucosa puede desactivar los genes que controlan los niveles hormonales. Los alimentos como el azúcar, los refrescos y las bebidas azucaradas de la mesa diaria tienen un alto contenido de azúcar. Es mejor leer atentamente las etiquetas nutricionales al consumirlos para evitar el consumo excesivo de azúcar.
2. El vino
El alcohol puede provocar un aumento de estrógenos. El consumo moderado de alcohol también puede provocar una disminución de los niveles de progesterona en las mujeres premenopáusicas, por lo que las niñas deben reducir la ingesta de alimentos que contienen alcohol en su dieta diaria.
3. Alimentos fritos
El pollo frito, las patatas fritas y otros alimentos fritos contienen grasas trans. Los ácidos grasos trans aumentan el "colesterol malo" y aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas. Al mismo tiempo, los ácidos grasos trans también reducen la secreción hormonal.
4. Cafeína
La cafeína puede aumentar la secreción de cortisol, estimular la secreción de las glándulas suprarrenales y producir hormonas del estrés. Cuando consume cafeína, estas hormonas pueden permanecer en la sangre hasta por 18 horas, provocando alteraciones endocrinas.