Pregunta sobre fitness, sobre la cabra parada
Si tus movimientos son estándar, debes hacer suficiente ejercicio todos los días. Por lo que dijiste, tu descanso es de unas 24 horas. Creo que este tiempo de descanso y recuperación debería ser suficiente para tu cintura y abdomen. Pero debe basarse en tus propios sentimientos. Es normal una ligera sensación de plenitud y dolor. Si el dolor se siente insoportable, definitivamente no es suficiente y es necesario prolongar el tiempo de recuperación.
Lo más importante es mantenerse al día con la nutrición. Principalmente carbohidratos, proteínas, verduras, agua, etc. Los carbohidratos mantienen principalmente las concentraciones normales de azúcar en sangre y proporcionan energía. La proteína, por otro lado, promueve la producción muscular y la recuperación de tensiones musculares menores. Las verduras y frutas pueden aportar antioxidantes como vitaminas, resistir los radicales libres producidos por el ejercicio extenuante y retrasar el envejecimiento. Los nutrientes suplementarios deben absorberse entre 30 y 90 minutos después del ejercicio, y es mejor absorberlos dentro de este período de tiempo.
Finalmente, personalmente creo que puedes cargar el peso adecuadamente y comprimir cada grupo a 20 hasta el fallo, y el efecto será mejor.