Qué comer en invierno está muy detallado
En el frío invierno, más nutrientes absorbidos por el cuerpo humano se convierten en energía térmica para resistir el frío.
La baja temperatura reducirá el calcio en la sangre, reducirá la función del sistema inmunológico, y reducir la resistencia a los patógenos, lo que provoca infecciones del tracto respiratorio superior e inflamación gastrointestinal.
Por lo que conviene consumir suficientes proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales en invierno.
Brotes de soja: Ricos en proteínas, vitaminas B1, B2 y C, son una verdura muy nutritiva ideal en invierno.
Leche: La proteína contiene 9 aminoácidos esenciales; la leche es dulce y neutra, y tiene las funciones de nutrir el organismo, producir líquidos corporales, humedecer los intestinos y calmar la sed. Preste especial atención a la suplementación con calcio en invierno. El calcio de la leche no sólo es abundante, sino también fácil de absorber.
Frijoles negros: El mayor contenido proteico entre todos los tipos de frijoles. Al contener ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados, además de fosfolípidos, daidzeína y biotina, comer frijoles negros puede reducir el colesterol, hidratar los intestinos y nutrir la sangre.
Setas shiitake: Contiene una variedad de vitaminas y minerales, más de 50 enzimas y aminoácidos libres, que pueden inhibir la síntesis de colesterol en el organismo y favorecer la descomposición y excreción del colesterol. Muy indicado para comer en invierno.
Soja: Completa en nutrientes y rica en lisina, que puede compensar la falta de lisina de los cereales. Se puede utilizar tanto como verdura como sustituto de cereales. Comer soja en invierno es especialmente beneficioso. La soja tiene un sabor dulce y tiene los efectos de armonizar el estómago, regular la mente, fortalecer el bazo y reponer el qi.
Hongo negro: Contiene más oligoelementos, vitaminas B1, B2, caroteno, manosa, xilosa, lecitina, cefalina, calcio, hierro, etc. Tiene el efecto de prevenir la coagulación, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y las heces secas.
El hongo negro es de naturaleza suave y de sabor dulce. Tiene los efectos de reponer el qi, mejorar la inteligencia y promover la producción de sangre. Es eficaz para la anemia, el dolor de cintura y piernas y el entumecimiento de las extremidades. .
Carne de perro: Contiene más taurina y péptidos, pero muy poca grasa. La medicina tradicional china cree que la carne de perro es cálida por naturaleza, tiene los efectos de nutrir los riñones, apoyar el yang y dispersar el frío, y tiene buenos efectos curativos sobre el dolor lumbar, los escalofríos, la poliuria nocturna y el aumento del calor.
Perca: Rica en proteínas digeribles, grasas, vitamina B2, niacina, calcio, fósforo, potasio, cobre, hierro y selenio.
La perca es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Comerlo en invierno puede fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el hígado y los riñones, aliviar la tos y reducir la flema.
Come también algunas patatas, como boniatos, patatas, col china, repollo, rábano, rábano blanco, zanahoria, colza, gambas, gambas secas, pasta de sésamo, hígado de cerdo, plátanos, etc.
Además de estos, también existen los siguientes alimentos clásicos: Una pequeña cantidad de comida, consumida de forma constante y durante mucho tiempo, tiene un efecto muy bueno para fortalecer el cuerpo.
Beber leche o yogur (yogurt original) y agua con miel todos los días.
Comer frecuentemente: nueces (no demasiadas, aceitosas, comer 3 o 4 nueces), los pacientes con enfermedades hepáticas deben comer menos y comer con precaución.
Gachas de Wolfberry (también puedes masticarla, cuanto más la mastiques, mejor). Wolfberry tiene un sabor dulce y tiene los efectos de nutrir los riñones y el hígado, mejorar la vista y reponer el qi, y entrar en los meridianos del hígado, los riñones y los pulmones. Tiene los efectos de nutrir los riñones y la esencia, nutrir el hígado y mejorar la vista, humedecer los pulmones y nutrir el yin. Puede usarse para tratar la deficiencia de yin del riñón, la deficiencia de qi del hígado, la mejora de la vista, la debilidad de las extremidades inferiores, los mareos y el tinnitus. espermatorrea, infertilidad, disminución de la visión y clorosis.
Bebe jengibre, azúcar moreno y agua con regularidad, y come avena.
Come un tomate cada día; 4 o 5 dátiles (qi y sangre)
Come más zanahorias que contengan (caroteno, vitamina A): las zanahorias reponen el qi, fortalecen el estómago, digieren los alimentos. y fortalecer el yang, fortalecer los cinco órganos internos.
Comer castañas, avellanas, almendras, anacardos, etc. con frecuencia. Nutre el yin y fortalece el yang, repone la esencia y repone las deficiencias, el dolor y la debilidad de la cintura y las rodillas, etc.
Semillas de sésamo negro: (Comer fritas y molidas para una buena absorción, añadir un poco cuando puedas beber leche)
Utiliza una cazuela para cocinar unos dátiles rojos, longan, semillas de loto. , tremella gachas de azúcar de roca e insiste en un tazón pequeño todos los días.
Miel, sésamo, azufaifo, etc. No sólo tiene efectos nutritivos y embellecedores en el cuerpo humano, sino que también tiene un efecto laxante.
Consuma estos alimentos clásicos: baya de goji, nueces, dátiles, semillas de sésamo negro, zanahorias, hongos negros, champiñones, bardana, té negro, tomates, ñame, brócoli, miel, azúcar moreno, longan, jengibre, rodajas de avena, gachas de cebada, soja, brotes de soja, maíz, batatas, calabaza, apio, azucena, algas marinas, etc.
Si sigues comiendo durante un tiempo tu cuerpo estará muy sano.
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