¿Puede el ejercicio de balanceo lento ayudarle a perder peso?
Ejercicio de adelgazamiento abdominal:
1. Frotar el abdomen: El practicante se acuesta boca arriba en la cama, junta las manos sobre el abdomen y masajea 50 veces en sentido horario y antihorario; luego, abre las manos, colócala sobre el abdomen y masajea hacia arriba y hacia abajo 50 veces. Si no necesitas pensar, puedes practicar contener la respiración y elevar el abdomen, una serie por la mañana y otra por la noche.
2. Rotación del cuerpo: Párese con las piernas erguidas y separadas a la altura de los hombros, coloque las manos en las caderas o en ambos lados de la glándula pituitaria, balancee el cuerpo y gire el cuerpo hacia izquierda y derecha 50°. veces. Se requiere que las piernas no se muevan al girar, el rango de giro debe ser grande, la cintura debe estar recta y la cabeza y el cuello deben estar arriba.
3. El cuerpo se inclina hacia adelante y retrocede: las piernas se mantienen erguidas, separadas a la altura de los hombros, y la parte superior del cuerpo tiende a inclinarse hacia adelante y retroceder. Debes estirar las rodillas y tocar el suelo con las manos tanto como sea posible, 50 veces seguidas. (También puedes hacerlo paso a paso según tu condición física).
4. Levanta las piernas en secuencia: párate con las piernas estiradas (también puedes sostener las manos en la pared, el escritorio, el alféizar de la ventana, la cama o la alfombra). Mantenga la parte superior del cuerpo lo más quieta posible, levante las rodillas hacia el pecho tanto como sea posible, abrace las piernas con ambas manos y repita 50 veces.
5. Abdominales: El practicante se acuesta boca arriba sobre la cama o alfombra, estira las piernas, se sienta con la parte superior del cuerpo, luego se inclina hacia adelante, se toca los dedos de los pies con ambas manos y repite varias veces. veces.
6. Pequeño salto con giro de cadera: salta recto hasta las rodillas con los pies en el lugar y gira las caderas, salta y gira las caderas a izquierda y derecha al mismo tiempo. Gire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha frente a su pecho en la dirección opuesta al giro de su cadera y repita varias veces seguidas.
El secreto de un vientre plano:
Las personas que se sientan en un escritorio de 9 a 5 todos los días, no hacen ejercicio y se sientan a trabajar después del almuerzo tienen más probabilidades de desarrollar "vientre plano". "en el abdomen. Además, los habitantes de las ciudades suelen ser propensos a sufrir pequeños problemas gastrointestinales, y la indigestión también puede provocar una peor forma abdominal.
En los detalles de la vida diaria, si prestas un poco de atención a algunas reglas básicas, un vientre plano seguirá creciendo a tu alrededor.
Elimina la tensión mientras comes.
Muchas personas tienen el estómago sensible, especialmente las mujeres. Puede ser un problema con los receptores hormonales de la mucosa gastrointestinal, lo que provoca una disfunción intestinal recurrente, que la gente llama erróneamente colitis. Los métodos de prevención diarios son tener una postura correcta al comer, masticar lentamente y en un ambiente tranquilo (si el televisor está apagado) y masticar completamente.
Los alimentos deben estar cocidos
La moda actual de cocinar es a medio cocer, lo que evita que se destruya el almidón. Los azúcares con almidón de la mayoría de las verduras y cereales se acumulan en el intestino grueso, produciendo dióxido de carbono y provocando un abultamiento abdominal.
Consume alimentos saludables
El yogur y la leche fermentada pueden activar sustancias necesarias para la digestión y ayudar a mejorar el sistema microbiano intestinal para prevenir el abultamiento del vientre.
Bebe menos bebidas carbonatadas y mastica menos chicle.
Cuando bebes bebidas gaseosas o mascas chicle, tragarás mucho aire, especialmente los polioles que contiene el chicle, que no serán digeridos por el intestino delgado.
Desarrolla unos abdominales fuertes.
Una pared abdominal fuerte reduce los gases.
Caminar, beber agua y recibir un masaje
Caminar y beber agua son beneficiosos para aplanar el abdomen. Al mismo tiempo, puedes realizar masajes circulares en tu abdomen todos los días.
Aumenta los minerales y evita el síndrome premenstrual.