¿Qué es el ejercicio aeróbico? ¿Cuáles son sus ventajas y desventajas?
Es posible que las personas que llevan mucho tiempo sin hacer ejercicio realmente no sepan qué es el entrenamiento aeróbico y qué es el ejercicio anaeróbico. Si quieres perder peso, también puedes probar este ejercicio.
1. ¿Qué es el ejercicio aeróbico?
1. En primer lugar, al realizar un entrenamiento aeróbico se involucrarán los grandes grupos musculares del cuerpo. Ésta es la característica más importante del entrenamiento aeróbico. Durante el ejercicio, debido a la mejora del suministro de energía aeróbica, los pulmones, el corazón y el sistema metabólico del cuerpo humano cambiarán, por lo que muchas personas prueban ejercicios de entrenamiento aeróbico para mejorar su condición física.
2. En segundo lugar, existen muchos tipos de ejercicios de entrenamiento aeróbico, incluidos ejercicios de entrenamiento aeróbico de alta intensidad, intensidad moderada y baja intensidad. Si se desglosa más, los elementos también son muy ricos, como correr, nadar, andar en bicicleta, bailar o algunos juegos de pelota, que son todos entrenamiento aeróbico.
3. Para quienes llevan mucho tiempo sin hacer ejercicio, si quieren adelgazar, lo mejor es optar por el entrenamiento aeróbico al principio, esperar hasta que mejore la función física y luego de forma adecuada. Incrementar el ejercicio anaeróbico y programas específicos de entrenamiento de fuerza.
2. ¿Cuáles son las ventajas del ejercicio aeróbico?
1. El entrenamiento aeróbico es generalmente más común, tiene relativamente pocos requisitos para los atletas, es relativamente simple de operar y puede requerir menos equipo deportivo.
2. El entrenamiento aeróbico puede mejorar mejor la salud física. Durante el proceso de entrenamiento aeróbico, el cuerpo necesita mucho oxígeno, lo que puede promover que la circulación sanguínea del cuerpo sea más rápida. será más claro, la capacidad pulmonar y la función cardíaca serán mejores.
3. Al realizar entrenamiento aeróbico, la cantidad de hemoglobina aumentará y también se mejorará el suministro de oxígeno al corazón y los pulmones. Practicar más entrenamiento aeróbico puede resistir el envejecimiento y tener un mejor efecto en la prevención de enfermedades crónicas.
3. ¿Cuáles son las desventajas del ejercicio aeróbico?
1. Por ejemplo, al caminar y correr, el rango de movimiento de cada articulación no es grande y es un movimiento pequeño de una articulación grande. La articulación principal de cada movimiento no puede realizar un gran movimiento. rango o rango completo de movimiento. Además, las extremidades superiores y la parte superior del cuerpo simplemente se balancean durante el ejercicio, sin entrenamiento de fuerza.
2. Si simplemente caminas y corres durante mucho tiempo, no podrás ejercitar de manera integral todas las partes del cuerpo, ni podrás desarrollar de manera integral todas las cualidades del cuerpo. Especialmente la primera cualidad de calidad de fuerza. Por lo tanto, es necesario coordinarse con ejercicios de caminar y correr y organizar algunos ejercicios de estiramiento de la parte superior del cuerpo y ejercicios de carga muscular para desarrollar varias partes del cuerpo y mejorar diversas cualidades físicas.