¿Cómo desarrollan los estudiantes de primaria unos abdominales marcados?

Puedes hacer flexiones, empezando desde 65,438+00, aumentando una cierta cantidad cada día hasta que no sudes mucho al hacerlo, puedes hacer 65,438+000, y luego hacer 65,438+000 durante un tiempo prolongado. Si tiene sed durante el ejercicio, beba agua todos los días, no beba productos lácteos, no coma alimentos ricos en calorías, coma solo 8 minutos para saciarse todos los días, duerma a intervalos regulares, no pueda recuperar el sueño y no pueda volver a dormir. alguien. Hay dos opciones para el entrenamiento de los músculos abdominales.

El primer set es para estudiantes delgados. Simplemente escribe "Ripper X" en línea y habrá un video a seguir. Al principio será difícil. Algunos estudiantes indecisos no pueden hacerlo, depende de ellos. Recuerde, esto sólo es adecuado para estudiantes delgados y debe realizarse cada dos días. Deben desayunar bien todas las mañanas, descansar una hora y cenar bien por la noche.

También hay un conjunto para estudiantes con sobrepeso, que es mucho más difícil que el anterior, porque primero debes perder grasa abdominal antes de poder desarrollar músculos abdominales. Primero, debes hacer flexiones de pecho todas las mañanas, cuatro series de 15 veces, luego correr durante 20 minutos y luego correr otros 20 minutos por la noche. Al hacer flexiones de pecho, al igual que por la mañana, las personas que realizan desgarros de los músculos abdominales deben comer bien una hora después de cenar.