¿Quieres perder peso en invierno pero tienes miedo de pasar hambre? Hay ocho alimentos para bajar de peso que puedes encontrar en el mercado.

La gente tiene hambre muy rápidamente en invierno y es fácil comer mucho para producir calor y mantenerse caliente, pero el clima frío combinado con ejercicio es realmente una tortura. Pero no digas que no lo sabes, el invierno es en realidad la mejor estación para perder peso. Si puedes aprovechar esta temporada para adelgazar, no solo podrás mantener el tamaño de tu cintura y pantalones, ¡sino también decir adiós a la obesidad después de quitarte la ropa pesada!

Sin embargo, si quieres saciar tu apetito y mantener una figura esbelta, debes ser más hábil en la elección de los alimentos en esta época, por ejemplo, los siguientes ocho ingredientes pueden ayudarte a perder peso y eliminar el exceso; colesterol del cuerpo Y grasas y aceites:

1. La avena

es rica en fibra dietética, que puede aumentar la motilidad gastrointestinal, lograr el efecto de limpieza intestinal y aumentar la sensación de bienestar. saciedad. El β-glucomanano que contiene es una fibra soluble que puede reducir la síntesis de colesterol malo en el cuerpo.

2. Semillas de sésamo negro

Ricas en fibra dietética, calcio, aminoácidos, vitamina E y ácidos grasos insaturados, y tienen un alto valor nutricional. La pasta de sésamo molida o el aceite de sésamo después de freír pueden reemplazar otras grasas para complementar los ácidos grasos insaturados, reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.

Sin embargo, cabe destacar que las semillas de sésamo negro son un fruto seco. Aunque es un buen alimento para adelgazar, no se puede consumir sin moderación porque es rico en grasas y calorías.

3. El aceite de oliva

Entre ellos, los ácidos grasos monoinsaturados pueden reducir eficazmente la síntesis de colesterol malo y aumentar el contenido de colesterol bueno en el organismo. Además, sus polifenoles pueden evitar la oxidación del colesterol malo y tener buenos efectos de protección cardiovascular. Otros, como el aceite de sésamo y el aceite de mostaza, también contienen ácidos grasos monoinsaturados y pueden usarse indistintamente con el aceite de oliva.

4. Soja y sus productos

La soja contiene proteínas vegetales de alta calidad y es rica en fibra dietética, lecitina, aminoácidos esenciales, minerales (como cobre, magnesio, hierro, calcio, etc.), así como pequeñas cantidades de polifenoles e isoflavonas de soja. Soja y productos relacionados, como tofu, leche de soja, tofu seco, etc. , son la principal fuente de proteínas y pueden reducir la ingesta de colesterol y calorías de la carne.

5. Hongos

Contiene una gran cantidad de fibra dietética, que acelera la motilidad gastrointestinal, ayuda a suavizar la defecación y elimina las heces. Tiene bajísimas calorías. peso si comes más. Si tiene ganas de comer en medio de la noche, puede considerar cocinar un plato de sopa de champiñones o asar champiñones ostra. No tiene que preocuparse por engordar si come tarde en la noche.

6. Papaya

Es rica en vitaminas A, C y fibra. Las enzimas catabólicas que contiene pueden ayudar a la digestión en el estómago y descomponer el exceso de grasa en el cuerpo. Es una fruta adelgazante que puede aumentar la saciedad y eliminar grasa.

7. Apple Company

El proverbio occidental: "Una manzana al día mantiene alejado al médico" no es una exageración, porque las manzanas son ricas en pectina, vitamina C, fibra dietética, y el complejo de vitamina B y la vitamina K1 pueden reducir los niveles de colesterol malo, promover la motilidad gastrointestinal y limpiar el estómago.

8. Té

Tiene el efecto de eliminar la grasa y aliviar el aburrimiento. La medicina moderna ha demostrado que las catequinas y polifenoles del té pueden aumentar el contenido de colesterol bueno y mejorar la salud. efectos. Pero no agregue azúcar cuando beba té para evitar agregar calorías innecesarias.