¡El problema del insomnio cotidiano debe resolverse urgentemente! ! ! urgente
1. La cama sólo se puede utilizar para descansar. Los pacientes con insomnio no deben leer ni comer en la cama.
2. Pensar en los problemas mientras dormimos sólo agravará el insomnio. Para distraer tu energía, puedes contar, o utilizar un cronómetro para ver la televisión e irte a dormir;
3. No pongas un despertador en el dormitorio. El tictac del despertador y la luz deslumbrante que emiten las manecillas hacen que las personas que duermen normalmente no duerman bien.
4. el tiempo dentro de las dos horas antes de acostarse. No haga ejercicio extenuante;
5. No beba café, té, bebidas alcohólicas ni fume por la noche, porque estas cosas son excitantes;
6. Acuéstese y levántese a una hora regular para ayudarle a despertarse y tener un efecto sedante. Por lo tanto, los insomnes deben acostarse a una hora fija y tratar de levantarse a una hora fija, incluso los fines de semana y festivos;
7. Comer demasiado en la cena afectará el sueño, así que evite comer demasiado. para cenar;
8. La siesta puede ser un placer para algunas personas, pero no está permitida para personas con insomnio. Si alguien duerme durante el día, no debe quejarse de no poder dormir durante la noche.
Métodos para tratar el insomnio
1. Tomar comprimidos de diazepam
2. Beber leche caliente antes de acostarse...
3. Bebe un poco de leche caliente antes de acostarte y remoja tus pies en agua caliente durante unos 30 minutos.
4. ¿Tomar un baño caliente?
5. Deja de pensar en camarones después de acostarte en la cama... o contar ovejas u otros animales inconscientemente.
Es bueno contar mujeres...
6. Escuchar música clásica y memorizar el Pequeño Libro Rojo...
7. /p>
8. Compra una almohada para dormir de "Good Sleep Workshop", ¿es muy efectiva? ¿Irse a la cama ahora?
9. Bebe un poco de vino y emborrachate
10. Camina por la calle y escucha canciones que ya conoces.
11. Prueba la Melatonina. ¿Lo más importante es relajarte?
12. ¡Bebe vinagre! Tápate la nariz y bébelo de un trago, ¡es genial!
13. Primero golpea tu cabeza contra la pared, o haz 200 flexiones primero.
14. Salir a recorrer 5 kilómetros por la noche es bueno para relajarse y hacer ejercicio.
Báñate, bebe un poco de agua y asegúrate de quedarte dormido en la cama.
15. No te acuestes temprano, de lo contrario te acostarás y te quedarás dormido sin buscarlo. Ahora probablemente siempre lo seas.
¿Tienes miedo de no poder volver a dormir esta noche? ¿Es esta mentalidad realmente un factor importante que conduce al insomnio? No pienses siempre en no perder el sueño hoy.
Hoy es hora de ir a la cama, así que siempre quiero dormir, porque las personas con insomnio no duermen.
Lo consideraré. Parece muy desordenado. ¿No siempre piensas que tengo que dormir?
16 1? El insomnio es un tipo de neurastenia. Te sugiero que vayas al hospital y te receten algunos métodos para regular tus nervios.
2? ¿O acudir a un practicante de medicina china experimentado para mezclarlo con la medicina tradicional china?
3? Quizás no has hecho mucho ejercicio últimamente.
17. Realiza algunas actividades extenuantes por la tarde, como jugar baloncesto, hacer senderismo y dormir bien ~ ~ ~ ~
18. cama y luego encienda aceite esencial de lavanda o una vela con aroma a lavanda.
¡Utilízalo!
19. ¿Qué tal jugar algunos juegos? Todavía me funciona. Yo también vengo de un mal karma y muchas veces trabajo horas extras toda la noche, pero al día siguiente.
¿No tienes que trabajar?
20,
Un método muy eficaz: tumbarte en la cama y no moverte en absoluto. No importa lo que pienses durante este periodo, pero puede resultar incómodo.
Por ejemplo, puede que te pique aquí o te duela allí, pero debes contenerlo y no moverte en absoluto. Esto solo durará 10 minutos como máximo.
Sí, ¿puedes dormir?
21. ¡Bebe la Esencia de Pollo de Brandt!
22. Lee un libro aburrido antes de acostarte y pronto te quedarás dormido.
¿El cuerpo secretará hormonas que favorezcan el sueño después del 23.XX?
Otro hábito es no dormir nunca cuando no se tiene sueño, o leer y mirar televisión después de acostarse hasta sentir sueño, y luego acostarse.
¿Quieres persistir?
24. Dormirse con demasiada facilidad.
¿Tienes un reloj de péndulo en casa? Mira fijamente el péndulo durante 10 minutos y cuenta en silencio cuántas veces.
Levántate y vuelve a contar antes de quedarte dormido.
25. Después de lavarte los pies con agua caliente, vete a la cama, cierra los ojos e imagínate sumergiéndote en una fuente termal, rodeado de un sol radiante, no muy lejos.
¿Hay chicos guapos o bellezas?
26. Aquí viene una gran idea, debes probarla.
Cíñete a tu abdomen, o a tus pies, y no pienses en nada más.
Relaja todo tu cuerpo y siéntete integrado con el mundo.
Inhalando parece entrar en el abdomen (centro de los dientes). pie) de los poros del cuerpo, y al exhalar parece salir del abdomen (centro del pie) a través de los poros del cuerpo.
Relájate y relájate, no pienses en nada, no preguntes nada.
Entonces, me quedé dormido sin darme cuenta.
27,1 ¿Practicar yoga! Imagínate tumbado en la cama como un montón de algodón...
2? Luego bebe un poco de vino, preferiblemente alto. Después de beber, subí corriendo las escaleras hasta que ya no pude correr más y luego me caí en la cama.
¡Solo duerme!
28. Contar ranas Aunque este método es antiguo, sigue siendo eficaz. Sabe contar del 1 al 1000. Me pondré esto.
D te ofrece, en concreto: una rana con boca, dos ojos y cuatro patas, dos ranas con boca y cuatro ojos.
Ojos de ocho patas... ¿mil ranas, mil bocas, dos mil ojos, cuatro mil patas? Pero no te preocupes, no podrás contar.
1000, ¿en algún lugar?
29. Buscando un recuerdo olvidado, (como muchas primeras veces, la primera conversación, la primera conversación entre mi ex novia y yo.
Mirándonos, el primera vez Tomarse de la mano por primera vez, comer por primera vez, estar aturdido por primera vez...) A menudo me quedo dormido pensando en ello.
...Especialmente cuando estás viendo una película romántica o simplemente ves una dulce pareja. En resumen, hay que estar de humor.
Uso
30. Considere algunas preguntas aburridas: Por ejemplo, ¿por qué las personas están divididas en hombres y mujeres? ¿Por qué la gente trabaja? ¿Por qué la gente
quiere comerlo? ¿Por qué la gente tiene sentimientos? De todos modos, cuanto más aburrido mejor, también es fácil conciliar el sueño, generalmente el lado izquierdo y el lado derecho del cerebro.
Es divertido discutir mentalmente, pero es peligroso y no lo aprecio porque una vez que realmente pienso en un problema, tengo una discusión conmigo mismo
No lo hice Ni siquiera me quedo dormido por la noche, de todos modos tenía mucha energía, ~ ~ ~ pero normalmente me quedo dormido fácilmente.
31¿La definición más básica de insomnio es un trastorno del sueño? Puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño; levantarse temprano; despertarse fácilmente mientras duerme; tener dificultad para volver a dormir al despertar; disminución de la calidad del sueño, sueños excesivos y reducción significativa del tiempo de sueño; ¿Es alta la incidencia del insomnio? Se pueden crear muchos factores.
Insomnio: (1) Factores mentales; (2) ¿Enfermedades físicas como la neurosis? ¿hipertensión? ¿Tumor? Enfermedad cerebrovascular
¿Tuberculosis? ¿Enfermedad coronaria? ¿Enfermedad del hígado? Hipertiroidismo, etc. (3) Edad: cuanto mayor es, mayor es la incidencia de insomnio.
; (4) Otros: ¿como trabajadores mentales, uso excesivo del cerebro, entornos ruidosos, consumo excesivo de alcohol? ¿Té y café? El insomnio se puede dividir en: ¿dificultad para conciliar el sueño? ¿Es fácil levantarse temprano? El síntoma principal es la falta de sueño, que suele ir acompañada de muchos síntomas y estados mentales incómodos.
¿Rendimiento? ¿Puede el insomnio grave inducir también algunas enfermedades psicosomáticas?
Un regalo
¿Uno? ¿No estar nervioso, generar confianza y buscar la razón? Una forma eficaz de superar el insomnio es que el insomnio no es una enfermedad grave.
No importa si se pierden unas horas de sueño durante un día o unos días. ¿Se puede combinar con dietoterapia? ¿Medicina china? ¿Medicina occidental? ¿Acupuntura? ¿Fisioterapia? ¿Qigong, etc.?
¿Dos? Para el insomnio secundario, el objetivo principal es tratar la enfermedad o afección subyacente que provocó el insomnio. En general, para el insomnio,
¿Porque estará bien una vez que se solucione el insomnio?
¿Tres? Para el tratamiento del insomnio primario, lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restablecer el ritmo biológico y el tiempo de sueño normales.
Cada persona es diferente y un tiempo de sueño más corto tendrá poco impacto en el cuerpo humano.
¿Cuatro? ¿Cuáles son las causas comunes del insomnio? ¿psicología? ¿Se puede curar la laxitud corporal? Las pastillas para dormir sólo deben usarse cuando sea necesario
¿Son temporales y no se pueden tomar por mucho tiempo? De lo contrario, ¿es fácil desarrollar tolerancia y dependencia?
¿Cinco? Las pastillas para dormir clínicas de uso común se dividen en tres categorías: ¿benzodiazepinas? ¿Barbitúricos y otros no barbitúricos? Tomando (medicamento)
¿Los pacientes que toman pastillas para dormir no deben conducir vehículos ni manejar maquinaria para evitar accidentes? No es apropiado dar pastillas para dormir a los niños.
Utilizar con precaución en pacientes de edad avanzada, utilizar con precaución en pacientes con disfunción hepática y renal, y ¿no debe ser utilizado por mujeres lactantes y embarazadas?
¿Se deben seguir las recomendaciones del médico para la dosis y el uso de los medicamentos anteriores?
32. ¿El insomnio se refiere a la falta de tiempo para dormir? ¿No es el trastorno del sueño tan profundo que al cuerpo le resulta difícil recuperarse? ¿Dormir bien mejora los tejidos del cuerpo humano? ¿Solo cuando las células se reparen completamente y el cerebro y la fuerza física se recuperen se podrá garantizar la salud? El insomnio daña la salud.
¿Saludable? No somos ajenos al insomnio. ¿Es realmente incómoda la noche sin dormir? Hoy en día, con el rápido desarrollo económico, varias obras originales
El número de personas con insomnio ha aumentado dramáticamente. ¿El insomnio se ha convertido en un problema social que amenaza seriamente la salud de las personas?
1. Causas del insomnio
¿Existen muchas causas del insomnio? ¿nervioso? ¿Entusiasmado? ¿depresión? ¿miedo? ¿ansiedad? Los factores mentales como el aburrimiento suelen provocar insomnio.
;¿Abrumado por el trabajo y el estudio? ¿Cambios ambientales? ¿ruido? Los factores sociales ambientales como la contaminación lumínica y del aire son otra razón importante;
¿Comer demasiado en la cena? ¿Beber té y café antes de acostarse provocará insomnio?
2. El daño del insomnio
Según la manifestación del trastorno del sueño, ¿el insomnio se puede dividir en dificultad para conciliar el sueño? ¿Problemas continuos para dormir e insomnio? Tres tipos de insomnio al despertar temprano
¿Por qué las personas insomnes tienen dificultades para conciliar el sueño? ¿De cuántos sueños es fácil despertar? Si la calidad del sueño no es alta, el cuerpo no descansará completamente y el efecto será pobre.
¿Eliminar la fatiga, por lo que los trastornos neuropsiquiátricos tienen muchas manifestaciones diferentes? ¿Te gusta la apatía? ¿Mareo? ¿tinnitus? Saludable
¿Olvidaste? ¿depresión? ¿aburrido? ¿Tiene problemas para concentrarse? ¿Disminución de la capacidad de pensamiento y la eficiencia, que fácilmente conducen a la neurastenia? Además, ¿el insomnio reducirá la resistencia del organismo
y lo hará susceptible a muchas enfermedades? ¿El insomnio a largo plazo reducirá inevitablemente la aptitud física y acelerará el envejecimiento?
3. Prevención y cuidado de la salud del insomnio
Se deben hacer principalmente los siguientes aspectos:
(1) ¿Contienen proteínas ligeras pero ricas? ¿Es adecuada una dieta vitamínica?
②¿Participar en Qigong? ¿El Tai Chi y otros ejercicios enfatizan el ejercicio mental para mejorar la capacidad de neuromodulación?
③¿Tener una vida normal, acostarse a tiempo, no comer demasiado en la cena y no beber té, café y otras bebidas estimulantes antes de ayer?
¿4m Anadonina? ¿Los alimentos saludables, como la lecitina, tienen un buen efecto regulador de la función nerviosa y ayudan a mejorar el sueño?
33. Causas y síntomas
¿El insomnio se refiere a un tiempo de sueño insuficiente o a un sueño insuficiente? La extrañeza se puede dividir en los siguientes tres tipos:
(1) Insomnio inicial: ¿Es difícil conciliar el sueño después de medianoche, principalmente debido al estrés mental? ¿ansiedad? ¿Miedo, etc.?
(2) Insomnio intermitente: es un sueño inquieto, fácil de despertar y pesadillas frecuentes. Las personas de mediana edad con indigestión suelen ser propensas a esta situación.
¿Qué está pasando?
(3) Insomnio de criterio de valoración: No es difícil conciliar el sueño, pero no dura mucho. Después de despertarse en mitad de la noche y no poder volver a dormir, es alta para las personas mayores.
¿Presión arterial, arteriosclerosis? ¿Los pacientes con depresión mental suelen tener este tipo de insomnio?
¿Es difícil conciliar el sueño debido al insomnio y al aumento de la excitabilidad cerebral? ¿Sueño ligero? ¿Despertarse fácilmente, despertarse temprano de muchos sueños? El paciente se quedó dormido por la noche.
¿Insuficiente, apático durante el día, falta de concentración, falta de apetito y algunas personas tienen tinnitus al mismo tiempo? ¿olvidadizo? ¿Manos temblando? Cabeza
¿Sientes mareos en la cabeza? ¿Síntomas como enojarse fácilmente? ¿El insomnio también puede provocar cambios psicológicos y los pacientes sienten una pesada carga física y mental? La Medicina Tradicional China dice "
El insomnio se llama "insomnio".
¿Crees que hay muchas razones, como que "la falta de armonía en el estómago significa malestar"? No puedo dormir cuando estoy cansado y molesto."
¿Es concéntrico? ¿Hígado? ¿Bazo? ¿La disfunción de los órganos renales está relacionada con el yin y la deficiencia de sangre? ¿Es la neurastenia más común?
Precauciones de autotratamiento
(1) El autotratamiento del insomnio no puede depender de medicamentos, preste atención a eliminar las causas del insomnio, esforzarse por lograr el equilibrio psicológico y combinar la fisioterapia con la transformación. >
¿Una buena condición física logrará los mejores resultados?
(2) ¿Cambiar los malos hábitos? ¿Dejar de fumar? ¿Evitar la comida picante, como el café? ¿Estás demasiado lleno?
(3) ¿Como un pez de río? ¿Camarones? ¿Riñon de cerdo? ¿Habas?, etc.
(4) ¿Dejas de usar tu cerebro media hora antes de ir a acostarte y escuchar música suave y agradable en un ambiente tranquilo.
Actividades como salir a caminar.
(5) ¿Lavar tus pies con agua tibia a 40℃-50? ℃ y frotarte los pies durante un rato. ¿Deberías frotarte los pies para calentarlos en invierno?
(6) Evita los tónicos calientes, como la asta de terciopelo, el ginseng, el Fuzi, etc.
(7) Participa en actividades de jardinería, como plantar flores y césped, para cultivar tu temperamento y eliminar la tensión y la ansiedad. ¿Ayudará a equilibrar la mente?
Beber un vaso de leche o comer un poco. Los dulces antes de acostarse pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
(9) ¿Enfrentar el sol por la mañana y hacer ejercicio durante aproximadamente media hora? Ayuda a regular el reloj biológico del cuerpo. >Autoterapia
1. Autoterapia de medicina tradicional china
(1) ¿Diazepam, 2,5-5 mg, antes de acostarse?
(2) ) ¿Dormir rápido, 0,1-0,2 g, antes de acostarse (adecuado para personas que tienen dificultades para conciliar el sueño)?
(3) Pastillas de Buzhong Yiqi, 9 g cada vez, tráguelas con agua tibia 2 -¿3 veces al día? ¿Para la deficiencia de qi, fatiga mental? ¿Marcas de dientes en los bordes de la lengua?
(4) Pastillas Longdan Xiegan, 9 g cada vez, 2-3 veces al día, tragadas con agua tibia ¿Agua? ¿Para quienes tienen lengua espesa e irritabilidad? ¿La flema de Hu?, ¿3 veces al día? ¿Para quienes les gusta la comida grasosa? ¿Calor húmedo causado por el azúcar? ¿Sueños extraños?
(6) Pastillas Anshen Buxin, 15 pastillas cada vez, tragadas con agua tibia
(7) Sangre nutritiva y jarabe Anshen, 65438+ 0-2 cucharadas cada una. tiempo, 3 veces al día?
2. Prescripción para autotratamiento: (1) ¿Polygonatum 30 g? ¿1 parche al día, frito dos veces? ¿La misma cantidad de granos de azufaifo? 6 gramos cada vez, dos veces al día (por la tarde o una vez por la noche), tragar con agua tibia >
(3) 30 gramos de moras (las moras maduras son mejores), decocción y ¿tomado? ¿Para personas mayores con insomnio y heces duras?
(4) ¿30 gramos de flores y hojas frescas, fritas dos veces, 1 ración al día?
3. Autoterapia dietética
(1) ¿30 gramos de carne de semilla de loto (quitar el corazón) y 5 gramos de carne de longan, hornear bocadillos o cocinar gachas?
(2) ¿1 corazón de cerdo? ¿10 trozos de azufaifo hervidos con condimentos?
(3) ¿2 trozos de yema de huevo? ¿Loto de Sichuan 6 gramos? Scutellaria baicalensis 10g? ¿Raíz de peonía blanca 12g? ¿30 gramos de tierra cruda? Gelatina de piel de burro 10 g (otra)
), 1 pieza al día, ¿frita dos veces?
(4) ¿30 gramos de dátiles rojos (rasgados)? ¿60 gramos de Huaimai? ¿10 g de Zhigancao, frito dos veces, 1 ración al día?
(5) ¿8 cebollas verdes? ¿Dátiles 15? 5 gramos de azúcar? ¿Hervir 2 tazones de agua en 1 tazón y tomarlo una vez antes de acostarse? Uso local
¿Tratar la neurastenia y el insomnio? ¿Quemarte los pies con agua caliente antes de acostarte, remojarlos un rato, esperar a que el agua se enfríe antes de calentarlos? Tomar esta receta al mismo tiempo es eficaz.
¿Te sientes mejor?
(6) Picar 150 g de cebolletas (blancas) y ponerlas en un plato pequeño. ¿Solo tienes que poner el plato pequeño sobre la almohada antes de acostarte y podrás dormir tranquilo?
Esta receta se utiliza para tratar la neurastenia y el insomnio. ¿Tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente?
(7) ¿7 cebollas verdes? ¿20 citas? ¿Decocción en agua? Esta receta se utiliza para tratar el insomnio provocado por la fatiga y tiene el efecto de nutrir la mente y calmarla.
4. Tratamiento externo y autotratamiento
(1) Método de aplicación en el ombligo: ¿igual cantidad de polvo de perlas? ¿Salvia en polvo? Mezclar bien el azufre en polvo, luego mezclar una cantidad adecuada de aceite de sésamo y aplicarlo en el ombligo cubriéndolo con film plástico.
¿Fijarlo con cinta adhesiva y reemplazarlo en 3-5 días?
(2) Método de masaje con puntos de acupuntura: ¿Punto Yongquan? ¿Tessie? Para tres puntos de insomnio, use los dedos para masajear los puntos de acupuntura durante 3 a 5 minutos cada uno. Si se combina con temperatura
¿Es mejor masajear los pies después de lavarlos?
Punto Taixi: ¿situado en el punto medio entre el borde posterior del maléolo medial y el tendón de Aquiles? Punto de acupuntura para el insomnio: ubicado en la línea que conecta el maléolo medial y el maléolo lateral, en el punto medio de la planta del pie.
Punto Yongquan: ¿ubicado en la depresión 1/3 del pie delantero?
5. Otras terapias
¿Participar en ejercicios de Tai Chi?
Método de preparación del incienso: ¿30 gramos de cinabrio? ¿Imán de 30g? 3 gramos de ámbar, tritúrelo hasta convertirlo en polvo, póngalo en una bolsa de tela, póngalo en un gorro de compresión y póngalo en la cabeza antes de acostarse.
¿Ir?
Método de lavado de pies brebaje: ¿50 gramos de imán? ¿Crisantemo 10g? Scutellaria baicalensis 10g? Polygonum multiflorum 30 gramos. , haz sopa y déjala en remojo durante 2 horas antes de acostarte.
¿0 minutos?
Método de peinado del cuero cabelludo: Antes de acostarse, tome un peine de madera sin dientes afilados y peine desde la frente pasando por la parte superior de la cabeza hasta la parte posterior de la almohada, peine gradualmente desde el centro hacia ambos lados, y repetir.
¿Se tarda unos 15 minutos en peinarse? ¿Divertirte mientras te arreglas? ¿La comodidad como medida de habilidad?
Método almohada: ¿crisantemos colgantes? ¿250 gramos de juncos como almohada central? ¿Comúnmente utilizado y eficaz?
Método de aplicación del punto de acupuntura Fengyoujing: ¿malestar y opresión en el pecho? ¿Utilizas esencia de aceite de viento para frotarte el sol cuando te sientes mareado y no puedes dormir? ¿Las dos en punto en Fengchi? Sien
: ¿Ubicada a una pulgada cóncava detrás de la esquina exterior del ojo? Punto Fengchi: ¿ubicado en la parte posterior de la cabeza? Los lados de los tendones cervicales son empujados hacia arriba hacia las depresiones subcondrales.
Evitar diagnósticos erróneos
¿Sedantes y pastillas para dormir occidentales de uso común, como pastillas para dormir? ¿estable? ¿Puede la paz causar depresión diurna? ¿Amnesia? Pensamientos Lentos
¿Baja la presión arterial? ¿Sin apetito? ¿estreñir? Síntomas como temblores en las manos, el uso prolongado de grandes dosis producirá resistencia a las drogas y adicción.
¿La calidad del sueño disminuirá hasta volverse ineficaz? ¿La impotencia también puede ocurrir en los hombres? ¿Se producirán convulsiones si se suspende repentinamente el medicamento o se reduce la dosis durante un período prolongado? ¿Entusiasmado?
¿Irritabilidad y otras reacciones adversas? Entonces, ¿deberíamos prestar atención a la medicación?
¿El paciente presenta insomnio, delirios y dudas por las noches, lo que lleva a un agravamiento de los síntomas? ¿Es difícil tratar el insomnio?
Bebe jalea real cada mañana para darte un capricho.
La jalea real es buena para la neurastenia. ¿Puedes comprar una botella grande en el supermercado por 20 yuanes?
36. Sauna
37. Pastillas de Liuwei Dihuang
38. Encuentra una novia~ ~
39. >
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40. Anshen Bu Nao Ye
41. Las hormonas pueden tratar el insomnio masculino.
Investigadores estadounidenses dijeron el 5438+05 de junio que los hombres suelen sufrir de insomnio a medida que envejecen, lo que puede provocar alucinaciones.
¿El nivel de Mongolia ha cambiado, provocando que sus cinturas se hagan más grandes? ¿Pérdida de memoria y peor insomnio?
Un estudio realizado con 149 hombres sanos de entre 16 y 83 años demostró que ayuda a los hombres a dormir más.
Se puede proporcionar indirectamente una forma de terapia hormonal, que puede ayudar a evitar algunos signos de envejecimiento. Escuela de Graduados de la Universidad de Chicago
Después de monitorear los patrones de sueño y los niveles hormonales de los hombres, el investigador Yun Corder descubrió que los hombres de entre 36 y 50 años secretaban hormonas humanas.
¿Está alta la hormona del crecimiento? ¿Muy reducido mientras duerme?
Los resultados muestran que desde la juventud hasta la mediana edad, los niveles de la hormona del crecimiento caen un 75%, y algunas personas están entrando en la vejez.
¿Seguirán bajando significativamente los niveles hormonales?
"Aunque el impacto clínico de la reducción del sueño no está claro,
¿los niveles reducidos de la hormona del crecimiento y el aumento del tejido adiposo? ¿cintura gorda? ¿la pérdida de masa muscular se asocia con una actividad física reducida? /p>
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Los psicólogos creen que proporcionar a los hombres terapia hormonal puede ayudar a mejorar sus hábitos de sueño y, por tanto, sus niveles hormonales.
Incluso, pero ¿las mujeres de mediana edad tienen menos posibilidades de dormir que los hombres de mediana edad?
42. Dieta medicinal para el insomnio
Sopa de trigo y dátil rojo
100g de trigo flotante, 20g de regaliz, 30g de azufaifo, 50g de azucena, decocción en agua una vez al día? Indicado para...
¿Las mujeres sufren de insomnio y olvidos durante la menopausia?
Pasta de arroz glutinoso de azufaifa y rehmannia
¿30 gramos de azufaifa? Rehmannia glutinosa 100g? 50 gramos de azúcar blanca, * * * Triture hasta obtener una pasta, póngala en un frasco de porcelana y lávela con agua hirviendo.
¿Guisar durante 20 minutos y comer dos veces al día? ¿Es adecuado para personas que sufren de insomnio total debido a un fuerte incendio en el hígado y la vesícula biliar?
Fideos Sangzhi Longmu
¿Moras? ¿Quilla cruda? ¿Partes iguales de ostras, finamente molidas, 3 veces al día, 6 gramos de sal y agua hirviendo cada vez? Kuci
¿Pueden comerlo los pacientes con insomnio incurable?
Sopa de carne de ñame y leche
Lavar y cortar en rodajas 500 gramos de cordero y 25 gramos de jengibre, cocinar a fuego lento durante 2 horas y retirar el jengibre. Carne, agregar a la sopa.
Lavar 100g de ñame, cocinar hasta que esté podrido, luego añadir 200ml de leche y un poco de sal, ¿hervir antes de comer? Corazón y riñones
Dormir un rato sin pagar, ¿cuál es el mejor alimento para las personas que se despiertan?
Bebida instantánea de Apocynum
Tomar 500 gramos de hojas de Apocynum, agregar la cantidad adecuada de agua y hervir tres veces, retirar el residuo y retener el líquido, luego combinar los tres líquidos medicinales y cocine a fuego lento.
Concentrar hasta que la olla esté casi seca, detener el fuego y dejar enfriar, luego agregar 500 gramos de azúcar blanca seca en polvo para succionar el líquido, mezclar, dejar secar y triturar.
, ¿botella para uso posterior? ¿Usar agua hirviendo en lugar de hojas de té, 10 g cada vez? ¿Es eficaz para tratar la irritabilidad y el insomnio en pacientes con hipertensión arterial?
43. Automasaje para el insomnio
¿Uno? ¿Sentarse primero, relajarse y concentrarse?
1. Cierre los puños con ambas manos y empuje las articulaciones del pulgar lentamente de arriba a abajo a lo largo de los dos dedos horizontales al lado de la columna.
2. Usa el dedo medio y tres dedos de tu mano derecha para frotar el punto Yongquan en tu pie izquierdo; luego cambia al centro de tu pie derecho.
¿Dos? Luego, ¿quítate la ropa y acuéstate boca arriba debajo de la colcha, cerrando los ojos de forma natural?
1. ¿Empujar el borde interior de la segunda sección del dedo índice de ambas manos desde el interior hacia el exterior de la ceja?
2. Utilice los dedos medios de ambas manos para frotar y presionar suavemente las sienes.
3. Utiliza los pulgares de ambas manos para empujar y frotar las sienes de adelante hacia atrás a lo largo de las costillas de ambas manos.
4. ¿Toca la fontanela en la parte superior de tu cabeza con la palma de tu mano?
5. ¿Presionar el punto Fengchi con los pulgares de ambas manos?
6. Coloque las manos sobre el abdomen y luego presione suavemente el punto Zhongwan con las palmas en el punto tenar.
7. Mueve tus manos hacia la parte inferior del abdomen, y luego presiona lentamente el Dantian con la eminencia tenar de tus palmas.
44, sy una vez, si no, dos veces.
45. Vitamina B1 + orizanol.
46. Moxibustión china
47. Hay una pequeña receta que puede resultarte útil: ¿Ir a la farmacia a comprar "Cicada Slough" (es decir, Cicada Slough)? Retire una o dos cigarras.
500 gramos de agua, ¿usar fuego lento? ¿Quitar las cigarras y beber agua (solo debería quedar una taza)? Si no bebe durante cinco días consecutivos, ¿será eficaz dejar de beber? jeje?
PD: ¿Comprar una cigarra por dos yuanes? ¿Puedes beberlo por cinco yuanes al mes?
48. Método 1: Coge una cuchara, concéntrate lo más que puedas y haz que se doble, se doble, se doble, se doble, se doble.
......
O la cuchara está doblada o te quedaste dormido...
Método 2: Apriete firmemente los dientes (es decir , los dientes superiores e inferiores se muerden entre sí) N veces hasta que te sientas cansado, descansa 1 minuto y luego aprieta los dientes... Hombre heterosexual.
Duerme...
Método 3: Frota tus palmas vigorosamente, cuanto más caliente mejor, luego pégalo en tus párpados, deja que se enfríe y luego frota...
Método 4: Cuenta tus respiraciones y piensa en respirar ~ ~respirar~ ~respirar~ ~ hasta quedarte dormido.
49, ¡canta! ! ¡Canta hasta que quieras dormir!
50. ¿Qué alimentos pueden inducir la hipnosis?
Guo Guo sufre de insomnio debido al cansancio excesivo.
¿Puedes comer algunas manzanas? ¿banana? Peras y otras frutas, ¿estas frutas son alimentos alcalinos y tienen efectos antifatiga muscular?
¿Puedes beber un vaso de agua azucarada cuando tienes problemas para conciliar el sueño debido a la irritabilidad y el enfado? ¿La fructosa se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo y repone el cerebro, inhibiendo la corteza cerebral y entrando en un estado de sueño?
Xiaomi ¿Xiaomi hace un poco de frío? Dulce, ¿puede fortalecer el estómago y ayudarte a dormir? ¿Cocinar gachas con mijo y tomarlas antes de acostarse le ayudará a conciliar el sueño fácilmente?
Gachas con semillas de azufaifa silvestre: 15g de semillas de azufaifa silvestre, triturarlas y hervir el jugo para eliminar los residuos, añadir una cantidad adecuada de arroz japónica para cocinar la papilla y tomar antes de acostarse. Es bueno para todo tipo de insomnio.
¿Es eficaz tanto para las palpitaciones como para las palpitaciones del corazón?
Cocine las semillas de loto para hacer gachas de semillas de loto, pele las cáscaras y muélalas hasta convertirlas en polvo; use 20 gramos de semillas de loto en polvo y 60 gramos de arroz japónica para cocinar las gachas cada vez.
¿Puede curar el insomnio? ¿Sueños y debilidad?