Tengo mala forma física y tiendo a enfermarme en otoño e invierno. ¿Cómo puedo mejorar mi forma física?

El otoño llega en un abrir y cerrar de ojos. Para las personas con mala salud, el otoño es simplemente demasiado difícil. La alternancia entre otoño y verano hace que la diferencia de temperatura entre el día y la noche sea muy grande. Para un clima tan cálido y frío, algunas personas con mala condición física se enferman muy fácilmente, y el otoño también es la estación en la que el asma y otras enfermedades ocurren con frecuencia, por lo que en esta época conviene desarrollar buenos hábitos y hacer mucho ejercicio.

1. Acostarse temprano y levantarse temprano

Para nosotros hoy en día, especialmente para la mayoría de los jóvenes, es muy difícil acostarnos temprano y levantarnos temprano. Normalmente trabajo horas extras y me quedo despierto hasta tarde. Dormimos hasta tarde cuando descansamos y muchas personas también sufren de "fatiga otoñal". Sin embargo, pase lo que pase, por nuestra salud también debemos desarrollar el buen hábito de acostarnos temprano y levantarnos temprano. Sólo así podremos ajustar nuestra salud.

2. Bebe más agua, especialmente agua con miel.

Ante la sequedad otoñal, beber más agua es sin duda la solución definitiva. Porque para deshacerse de la sequedad otoñal, debes prestar atención a nutrir el yin. Beber agua es una buena forma de nutrir el yin. Un vaso de agua tibia por la mañana no sólo puede hidratar nuestros intestinos, sino también limpiar las heces. Al beber agua, si sientes que el agua no tiene sabor, puedes agregar un poco de miel. Beber agua con miel en otoño es muy nutritivo para nuestro organismo.

3. Relájate y haz ejercicio.

Cuando se trata de ejercicio, no necesariamente lo hacemos de manera vigorosa. En otoño podemos hacer algunos ejercicios relajantes. Por ejemplo, salir a caminar después de comer o hacer algunas tareas del hogar. También puedes hacer jogging durante una hora por la noche después de cenar, lo cual es un muy buen ejercicio para tu salud.

El otoño es seco, por lo que debes prestar atención a la mente tranquila y beber más agua.