El mundo reconoce como el horario de trabajo y descanso más saludable.
2.7:20-8:00, se requiere un desayuno completo y rico. Un buen desayuno puede mantenerte con energía durante todo el día.
3. 8:30-9:00 de la mañana es cuando el sistema inmunológico humano está más débil. No hacer ejercicio extenuante para ir al trabajo es una buena opción para la salud y la comodidad.
4. 9:00-10:30 de la mañana: El cerebro humano es el más claro y agudo, y debe utilizarse para hacer las cosas más difíciles. Por ejemplo, superar problemas difíciles en el trabajo, redactar informes complejos, etc. , aprovecha al máximo tu cerebro despierto por la mañana.
5. 10:30, son las 10:30 en un abrir y cerrar de ojos. Levántate y camina, mira a lo lejos, haz ejercicios oculares y relaja la vista.
Come algo de fruta a las 6.11:00. Comer fruta por la mañana es oro porque el cuerpo puede absorber completamente los nutrientes de la fruta. El nivel de azúcar en sangre puede bajar un poco en este momento, lo que dificulta que el cuerpo se concentre en el trabajo. La fruta es el mejor alimento para las comidas.
7. Coma más frijoles en el almuerzo de 12:00 a 12:30. Los frijoles son un excelente alimento, rico en fibra dietética y proteínas. No comas sólo carne, come más frijoles.
8.13:00-14:00 siesta. Una pausa para el almuerzo de 30 minutos te dejará lleno de energía y, lo que es más importante, más saludable.
9. Una taza de yogur a las 16:00 horas. El yogur es un snack saludable y sin carga. El yogur no solo puede mantener estable el azúcar en sangre, sino que también ayuda a la digestión intestinal, y algunos estudios han descubierto que beber yogur es muy beneficioso para la salud del sistema cardiovascular.
Los mejores horarios para hacer ejercicio son las 10 y las 19:00 horas. Puedes descansar después de una comida y empezar a hacer ejercicio. Puede elegir caminar, trotar o nadar a paso ligero relativamente suave y hacer ejercicio según sus necesidades personales, lo que no solo puede consumir las calorías de la cena sino también perder peso fácilmente. Lo más importante no es sólo que hagas ejercicio durante más de 40 minutos, sino también que persistas durante mucho tiempo.
Mira televisión o lee libros a las 11 y 20:00. Si estás demasiado cansado del trabajo, mirar televisión o libros y revistas durante un rato te hará sentir más relajado e informal. Si desea obtener más información, también puede leer algunos libros profesionales, que son muy importantes para su acumulación personal.
12. Tomar un baño caliente a las 22:00 horas para ayudar a refrescar y limpiar el cuerpo, lo que es beneficioso para la relajación y el sueño.
Acuéstate el día 13 a las 22:30. Para garantizar un sueño adecuado y la salud de todos los sistemas del cuerpo, es hora de irse a la cama.