¿Qué es el ancho de cadera falso? ¿Cómo se causa? ¿Cómo corregirlo?

? Hay dos tipos de ancho de cadera: uno es el ancho de cadera verdadero y el otro es el ancho de cadera falso causado por malos hábitos adquiridos. Las mujeres nacen con caderas más anchas que los hombres, ¡lo cual es una de las ventajas de ser mujer! El verdadero ancho de la cadera es natural. El ancho está debajo de la cintura y está suavemente conectado con la cintura y los muslos. Por lo tanto, la cintura parecerá delgada y las piernas largas, y la curva de toda la persona aparecerá en forma de "S" natural. .

Sin embargo, debido a posturas incorrectas para caminar y sentarse, el ancho de las prótesis de glúteos parece bastante abrupto en la posición de la raíz del muslo y la cabeza femoral. Visualmente, la longitud de la pierna comienza desde la raíz del muslo y es al menos 15 cm más corta. Las piernas largas se convierten instantáneamente en piernas cortas, lo que también hace que los muslos parezcan gruesos.

Entonces, ¿qué métodos se pueden utilizar para corregir y mejorar el ancho falso de cadera?

El falso ancho de cadera generalmente es causado por la rotación interna de la articulación de la cadera, y suele ir acompañado de un falso ancho de cadera, piernas en forma de X y "caderas extendidas". Por lo tanto, mediante un entrenamiento específico, puedes encoger tus caderas y adelgazar tus muslos.

Corrección del ancho incorrecto de cadera:

Tracción interna del muslo

1 Junta los pies y separa las piernas hacia afuera.

Túmbate lentamente, pon las manos detrás de la cabeza y relájate.

3 Mantenga la cintura pegada al suelo, sienta el estiramiento en la parte interna de los muslos y apriete los músculos de la parte interna de los muslos.

Mantén esto durante 5 minutos y haz dos series.

Puente de glúteos con clip para bolígrafo

1 Mantén las rodillas juntas, separa los pies hasta la altura de las caderas y sujeta un bolígrafo entre las caderas.

2 Contrae lentamente los glúteos y levántalos en alto. Sostenga el bolígrafo firmemente con las caderas y aspírelo hacia la pelvis. No dejes caer el bolígrafo y levanta el hueso púbico hacia arriba.

3 Presta siempre atención a que tus rodillas, caderas y hombros estén alineados, aprieta el abdomen y empuja las caderas.

Mantén la acción durante 1 minuto en un grupo, haz cuatro grupos y descansa 20 segundos entre grupos. Esta acción puede estimular eficazmente el glúteo mayor y los músculos del suelo pélvico~