¿Cómo solucionar el problema de la debilidad física si quieres reiniciar el fitness después de dejar de hacer ejercicio?

Deje de hacer ejercicio por un tiempo y luego comience a hacer ejercicio nuevamente. Al cuerpo le lleva algún tiempo adaptarse a la recuperación. En primer lugar, debe haber una etapa de adaptación y una cantidad prescrita de ejercicio para uno mismo todos los días. Adaptarse lentamente y devolver el cuerpo a su estado anterior también es un proceso gradual.

Por ejemplo, empieza a hacer flexiones. Antes podías hacer 40, pero ahora sólo puedes hacer 30. Luego podrá seguir recuperándose lentamente y aumentar la cantidad de ejercicio durante el período de recuperación. Luego verifique la recuperación técnica al día siguiente. Después de un período de recuperación, el cuerpo puede volver al estado en el que se encontraba antes de detenerse. Pero prepárese para la cantidad actual de ejercicio para prevenir lesiones musculares.

La recuperación no se puede completar en un día. Debe haber un periodo de adaptación, que varía de persona a persona. La razón principal es que si no haces ejercicio durante mucho tiempo, tus músculos se atrofiarán y les llevará algún tiempo recuperarse después del ejercicio. Al mismo tiempo, su fuerza física disminuirá. No se sentirá cansado después de hacerlo durante mucho tiempo y no le dolerán los músculos. Ahora solo hago algunos ejercicios y me duelen los músculos, y solo a través del ejercicio puedo recuperarme. Siempre que no tenga miedo a las dificultades, se adhiera a métodos científicos y razonables, organice la cantidad de ejercicio de acuerdo con su condición física y aumente gradualmente, se limita a la resistencia muscular. En general, la recuperación tarda unos dos meses.

Se necesitan tres meses. Algunas personas han estado haciendo ejercicio durante muchos años y de repente un día dejan de hacerlo. El cuerpo y el cerebro enviarán señales y la persona se sentirá antinatural e incómoda. Mi estado de ánimo también se deterioró y entré en un estado de ansiedad, pero no encontraba el motivo.

Esto se debe a que estamos acostumbrados a que parar repentinamente incomode mucho a nuestro cuerpo y músculos. Envía señales a través de nuestro cerebro y nos sentimos incómodos en todo el cuerpo. Sería muy incómodo realizar esta acción sin este hábito. El ejercicio regular no sólo aporta salud, sino que también nos hace más felices, más felices y más cómodos. Desarrollar un buen hábito te resultará muy beneficioso siempre que lo mantengas. Vale la pena fortalecer su físico, ejercitarlo, perfeccionar su resistencia y cultivar el valioso espíritu de trabajo duro y perseverancia.