Desglose de los movimientos de baile para fitness y pérdida de peso

Ante algunos ejercicios profesionales para adelgazar es fácil aburrirse y perder la motivación para adelgazar. ¿Por qué no pruebas el baile fitness y para bajar de peso? Es divertido y eficaz. Veamos el desglose de los movimientos de baile de fitness y pérdida de peso.

Desglose de los movimientos de baile de culturismo y adelgazamiento 1 Desglose de los movimientos de baile de culturismo y adelgazamiento:

Sección 1: Colóquese de rodillas, con cinco dedos de ambas manos en el suelo, con las caderas hacia arriba , cintura en forma de S y sin cuello. Inclínate y mira al frente. Mantenga durante más de diez segundos.

Partes de movimiento: útiles para estirar la columna lumbar, la columna cervical y las piernas.

Sección 2: Estira las piernas hacia adelante, apoya las manos en el suelo y levanta lentamente la pierna derecha. Mantenga la parte superior de su cuerpo recta y mire al frente. Luego, presione la pierna derecha hacia abajo de arriba a la derecha y gire la planta del pie hacia la izquierda. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Luego, cambie a la pierna izquierda

Área de ejercicio: puede corregir piernas gruesas del tronco, piernas de zanahoria con mala forma y rodillas con exceso de grasa.

Sección 3: Párese con los brazos colgando de forma natural, levante la pierna izquierda y mantenga el muslo paralelo al suelo. Mantenga durante más de diez segundos. Luego, cambia tu pierna derecha

Zona de ejercicio: ejercita la parte inferior del abdomen y la parte inferior del vientre, y el efecto esculpido en las piernas también es evidente.

Sección 4: Párese, estire los brazos hacia adelante en forma horizontal, mantenga los ojos rectos, levante los dedos de los pies hacia arriba, trate de mantener el equilibrio, ejerza fuerza en la cintura, mantenga las caderas hacia arriba y mantenga la cintura y caderas en forma de S. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Repita 5 veces.

Partes de ejercicio: Tiene efecto evidente en la escultura de pantorrillas, espalda y glúteos.

Sección 5: Túmbate en el suelo, dobla las piernas, extiende los brazos horizontalmente, con las palmas hacia abajo y eleva la parte superior del cuerpo lo más alto posible. El proceso debe ser lento y mantenerse durante más de diez segundos. Repita 5 veces.

Partes de ejercicio: Es de gran ayuda quitar el salvavidas abdominal y desarrollar músculos abdominales fuertes.

En este baile de fitness y pérdida de peso de cinco pasos, cada movimiento tiene su propia parte de pérdida de peso y tiene diferentes efectos de pérdida de peso. ¡Tienes que practicarlo tú mismo! Si no tienes la confianza para seguir haciéndolo, invita a algunos amigos a que te acompañen, ¡será más fácil practicar!

Además, para obtener más información, puedes hacer clic para leer Pérdida de peso con hip hop.

Salta del chico guapo

Desglose de los movimientos de baile fitness y pérdida de peso 2 Los ejercicios de baile fitness y pérdida de peso pueden ejercitar el cuerpo y perder peso también es factible. La pérdida de peso es un tema complejo. Es fácil para el cuerpo ganar peso, pero es difícil perder peso.

Muchas personas intentan perder peso, pero nunca han conseguido cumplir con los requisitos ideales. Con el tiempo, dejarán de perder peso. De hecho, todo el mundo puede perder peso haciendo ejercicios aeróbicos todos los días, pero el proceso de pérdida de peso es más lento y se consiguen resultados.

Pasos básicos de baile 1

¡Salta alegremente y desarrolla músculos elásticos!

Esta es una clase de baile que utiliza movimientos de arriba y abajo. Siempre que se bailen bien las partes clave como el pecho, la cintura y las caderas, puedes tener líneas hermosas.

Popular baile fitness ejercicio para adelgazar, sigue el ritmo y deshazte de la grasa corporal.

El paso 1 del baile básico tiene el efecto de mejorar la bella forma del cuerpo y añade UUP y movimientos de flexión. El movimiento descendente da forma principalmente al abdomen y el movimiento ascendente da forma principalmente al pecho.

En este momento, si utilizas los músculos de zonas clave como el pecho, la cintura y los glúteos, el efecto se duplicará. ¡Siempre que haya un espacio del tamaño de un tatami, podrás saltar felizmente y quemar grasa al mismo tiempo!

Disminuir el ritmo - es muy eficaz para adelgazar la barriga.

Mientras contraes el abdomen hacia adentro, podrás bailar claqué al ritmo. El paso básico de baile en este momento es utilizar la fuerza de los músculos abdominales para elevar verdaderamente los pies alternativamente.

Utiliza la fuerza abdominal para levantar los pies correctamente.

Como si alguien le hubiera dado un puñetazo en el estómago, utilizó el poder de sus músculos abdominales para contraer su abdomen hacia adentro y levantó los pies alternativamente en sincronía con el ritmo. El punto clave en este momento es utilizar la fuerza del abdomen para levantar los pies.

No saltes. Aunque la acción del salto se verá ordenada, en este momento utilizamos principalmente la fuerza del abdomen para levantar realmente los pies. Siempre que hagamos este paso de baile correctamente, podremos tensar eficazmente los músculos abdominales.

El ritmo ascendente es muy efectivo para enderezar el pecho y embellecer la espalda.

Con el movimiento de elevación, mientras tiras los brazos hacia atrás, puedes levantar el pecho en diagonal hacia arriba, ¡haciendo que tu pecho sea más redondo y más alto al mismo tiempo!

Usa las rodillas y el pecho para seguir el ritmo, lleva los omóplatos hacia adentro y levanta el pecho al mismo tiempo.

Levanta el pecho por encima del abdomen en diagonal hacia arriba, luego dobla y extiende las rodillas al ritmo. En este momento, los brazos deben estar tirados hacia atrás al mismo tiempo y los omóplatos deben estar hacia adentro, tratando de que el pecho sobresalga más en diagonal.

Punto del maestro Yuemu Shiyu

Al levantar el pecho, también debes prestar atención a si los omóplatos están hacia adentro, porque el pecho y la espalda son dos lados de un todo. A medida que el pecho se mueve demasiado, la espalda naturalmente se volverá más delgada.

P.D. Si quieres tener una figura curvy perfecta, la clave es ser flexible en tus movimientos y tener espíritu de no rendirte.

¿Cuáles son los movimientos del baile fitness y los ejercicios de adelgazamiento? Se pueden combinar danza y aeróbic. Puedes tomarte un tiempo para hacer ejercicio todos los días y calentar bien al hacer ejercicio. Sólo después del calentamiento se podrán evitar los problemas con los movimientos y se curarán las articulaciones del cuerpo. Si quieres perder peso, debes prestar atención a muchas técnicas.

La cantidad diaria de ejercicio debe alcanzar el objetivo, de lo contrario no se obtendrán buenos resultados. Al mismo tiempo, se debe prestar atención a la ingesta dietética. No es necesario ponerse a dieta en este momento, siempre y cuando controles la cantidad y cumplas con los requerimientos del equilibrio nutricional.

Con el rápido desarrollo de la sociedad, el ritmo de vida de las personas se acelerará y la comida rápida irrumpirá en nuestras vidas de esta manera, por lo que los cuerpos de las personas también sufrirán grandes cambios.

Entonces también se lanzarán bailes de fitness para bajar de peso, porque la gente no quiere tomar medicamentos, por lo que solo pueden hacer algunos bailes de fitness para bajar de peso más saludables para perder peso, porque este baile también es bueno, bueno. y asequible.

Este tipo de baile fitness para adelgazar es un buen ejemplo, pero lleva mucho tiempo y tiene poco efecto, por lo que aun así, la gente sigue prefiriendo este tipo de baile fitness para adelgazar. sobre este tipo de práctica de baile.

1. Las actividades de calentamiento antes de la práctica de baile deben realizarse bien. De hecho, las actividades de calentamiento se refieren a mover todas las partes del cuerpo lo suficiente como para que sea menos probable lesionarse durante la práctica de baile.

La razón es que las personas generalmente usan músculos y tendones rara vez o incluso raramente, y en la mayoría de los casos usan ejercicios de pérdida de peso de Zheng Duoyan. Por eso, es muy importante calentar antes de bailar.

2. No comer demasiada comida media hora antes de bailar. Si comes demasiado antes de bailar, la función digestiva del estómago se verá muy afectada durante el baile y poco a poco irá dañando el estómago.

Y la gente se sentirá incómoda al bailar, por lo que su estado de ánimo se verá afectado al bailar, así que no comas demasiado en la primera media hora de baile.

En tercer lugar, muchas personas sudan mucho después de bailar y la ropa que usan durante el baile y los ejercicios de pérdida de peso está toda sudada. A esta hora, siempre habrá gente vestida con ropa sudada descansando y charlando en la sala con aire acondicionado.

Sin embargo, si no prestas atención a tus hombros y espalda en este momento, puedes resfriarte fácilmente. Si no te pones el abrigo después de bailar, puedes sentir frío fácilmente en la cintura y el abdomen, e incluso puedes enfermarte con frecuencia.

Así que, aunque haga mucho calor después de bailar, lo mejor es usar ropa limpia sin mangas que no deje al descubierto la cintura y el abdomen, esto puede proteger la espalda, los hombros y la cintura y el abdomen y evitar que estas partes. enfriándose.

A través de la comprensión y la introducción anteriores, cada uno tiene su propio conjunto de métodos para perder peso y bailes de fitness. También espero que todos puedan hacer más ejercicio, porque si haces más ejercicio, podrás hacerlo.

Acelera la circulación sanguínea, el metabolismo, mejora la condición física y lo más importante es fortalecer tu cuerpo, acostarte y levantarte temprano y deshacerte de algunos malos hábitos de vida.