¿Cuáles son las formas de mantener la salud a través del ejercicio?
Había un dicho sobre la "preservación de la salud" en la dinastía Ming. Su característica es "mantenerse sano en movimiento". A continuación se presentan a los lectores 24 métodos apropiados para el cuidado de la salud:
Cepilla tu cabello con regularidad.
Los antiguos lo llamaban "peinar el cabello" y pensaban que podía mejorar la vista y disipar el viento. Método: Peina tu cabello suavemente por la mañana y no lo olvides 100 veces.
Amasar más los fideos.
Los antiguos lo llamaban "bañar la cara" y limpiar el santuario, pensando que podía protegerse de los espíritus malignos y atenuar las arrugas de la cara. Método: Coloque ambas manos en la nariz, use el dedo medio para impulsar los otros dedos, frote ambos lados de la nariz, luego presione suavemente la frente, repita la operación 30 veces.
Buena vista y buena suerte.
Los antiguos lo llamaban "movimiento ocular" y creían que podía eliminar las cataratas y corregir la miopía y la hipermetropía. Método: primero gira la mirada de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda. Gire los ojos lentamente, hacia la izquierda y hacia la derecha 14 veces, luego ciérrelos con fuerza por un momento y, de repente, ábralos bien.
Se deben tocar los oídos con frecuencia.
Los antiguos lo llamaban "el tambor para explorar el cielo y la almohada para tapar los oídos", y se creía que prevenía los mareos y los tinnitus. Método: cubra el canal auditivo con las palmas de ambas manos, presione el dedo índice sobre el dedo medio, golpee suavemente la parte posterior de la cabeza y ría 24 veces.
Se debe contar el número de dientes
Los antiguos lo llamaban "golpear los dientes", pensando que podía hacer que los dientes de las personas fueran fuertes y sin dolor. Método: Primero abroche los dientes grandes 24 veces, luego abroche los dientes frontales 24 veces.
La lengua debe lamer el paladar.
Los antiguos daban gran importancia a la saliva, llamándola “pasta de oro y jade” y considerándola un tesoro personal. Método: lamer la punta de la lengua entre los labios y los dientes, girarla hacia la izquierda y hacia la derecha 30 veces, hacer rodar suavemente la saliva y luego hacerlo después de tragar.
Jin Yi Yan Shu
Los antiguos lo llamaban "tragar líquido para alimentar al feto", creyendo que la saliva tragada podía irrigar los órganos internos e hidratar el cabello de las extremidades. Método: Lamer bien el paladar con la lengua, no llenarlo de saliva, hacer gárgaras 30 o 6 veces y tragar la saliva a borbotones.
La turbidez debe ser constante.
Los antiguos lo llamaban "tambor" y creían que podía eliminar el aire acumulado y reponer el pecho y el diafragma. Método: Deje de respirar, levante el pecho y retraiga el abdomen. Cuando el pecho y el abdomen estén llenos, levante la cabeza y abra la boca de 5 a 7 veces.
Se debe frotar el abdomen con regularidad.
Los antiguos lo llamaban frotar el ombligo y el abdomen, y frotar la puerta, creyendo que puede eliminar el estancamiento de alimentos con Qi. Método: Frotar nuevamente las manos, perforar la carne o separar la ropa, con la palma como centro, frotar en círculos pequeños, medianos y grandes en el sentido de las agujas del reloj, 12 veces en cada círculo.
Gu Dao debería mencionarlo más a menudo.
Los antiguos lo llamaban “levantamiento”, comúnmente conocido como “levantamiento del ano”, y creían que podía elevar el yang. Método: Inhale ligeramente con fuerza, levante el ano y el perineo, haga una pausa de 5 a 7 veces y luego exhale.
Se deben sacudir las extremidades con frecuencia.
Siento que puedo estirar las articulaciones de mis extremidades. Método: Sostenga firmemente los hombros con ambas manos, primero gire hacia adelante de izquierda a derecha, como un rodillo, gire a izquierda y derecha 24 veces cada uno. Luego siéntese firmemente, levante el pie izquierdo, extienda lentamente los dedos del pie hacia arriba, enderece los talones y cambie al pie derecho cinco veces.
Masajear los pies y el corazón con frecuencia.
Los antiguos la llamaban primavera. El punto Yongquan es un punto de acupuntura en el antepié (el primer tercio de la planta del pie). Se considera un punto de acupuntura que fortalece los riñones, calienta los pies, se comunica con el corazón y los riñones y mejora el sueño. Método: Vaya descalzo o use calcetines finos, frote el resorte lentamente con las palmas, de 50 a 100 veces por cada pie, preferiblemente primero el lado izquierdo y luego el derecho.
La piel debe tomar un baño seco con frecuencia
Los antiguos lo llamaban baño seco, creyendo que puede hacer que el qi y la sangre fluyan suavemente y hacer que la piel brille. Método: Generalmente desde Baihui hasta la cara, hombro izquierdo, hombro derecho y ambos brazos, pecho y abdomen hacia ambos lados, piernas izquierda y derecha y detrás de la cintura.
En "Fitness for Health", debes peinarte con frecuencia por la mañana, frotarte más la cara al acostarte y frotarte los pies con frecuencia después de lavarte los pies antes de acostarte; 10 lecciones dos veces al día.
El orden de hacerlo es: se deben golpear ligeramente los dientes, se debe lamer la lengua, se debe tragar el cuerpo, se deben golpear las orejas con frecuencia, se deben mover los ojos con frecuencia, se debe frotar el abdomen con frecuencia, se debe eliminar la turbidez. Se debe agitar con frecuencia, las extremidades se deben agitar con frecuencia, el valle se debe levantar con frecuencia y la piel se debe levantar con frecuencia. La postura operativa general es sentada. Al operar, debe estar tranquilo, concentrado, moverse lentamente y saber lo que está haciendo.
Y "fitness y salud" radica en la perseverancia y la perseverancia, que definitivamente serán efectivas.