¿Cuál es mejor para perder peso, el ejercicio aeróbico o el yoga?
La intensidad mencionada aquí significa que cada movimiento aeróbico debe realizarse de forma activa y vigorosa. Cada movimiento en aeróbicos tiene una dirección y ruta determinada, pero los músculos que ejercen fuerza en diferentes direcciones y rutas son diferentes. Por eso, a la hora de realizar ejercicios, es necesario dominar los métodos de ejercer la fuerza en los diferentes movimientos. Si no sabes cómo ejercer fuerza cuando haces ejercicios aeróbicos, o sabes cómo ejercer fuerza pero no la ejerces para hacerlo, entonces no importa qué tan bien lo hagas o cuánto tiempo te lleve, será difícil perder peso. Porque el aeróbic no está determinado por el recorrido, la amplitud y el tiempo de entrenamiento de los movimientos, sino por la fuerza de los músculos. Utilice la fuerza para mover los músculos. El ejercicio muscular consume energía corporal y puede lograr el efecto de pérdida de peso. Por tanto, dominar correctamente el método de generación de fuerza de cada movimiento y realizar cada movimiento de forma activa son las claves para perder peso en el aeróbic.
Para encontrar la forma de ejercer fuerza en cada movimiento, primero debes entender cómo los músculos ejercen la fuerza, para luego experimentar la sensación de ejercer fuerza durante el entrenamiento. Los entrenadores físicos deben prestar atención a no centrarse ciegamente en patrones de movimiento o cambios frecuentes de movimientos, sino a enfatizar las partes y métodos de cada movimiento y centrarse en la enseñanza de la fuerza del movimiento, para que cada estudiante pueda encontrar los músculos en cada movimiento. sensación de poder. Sólo así se puede conseguir un buen efecto adelgazante y mejorar el placer de hacer ejercicio de los estudiantes.
Aunque el yoga no fue creado para perder peso, practicarlo puede conseguir por completo el efecto de perder peso. Esto sorprende a muchos practicantes de yoga. Esto se debe a que los métodos de respiración del yoga, como la respiración abdominal y la respiración torácica, pueden afectar el control de los nervios del cerebro humano sobre el deseo de comer de las personas y evitar comer en exceso, especialmente aquellos alimentos grasosos y cárnicos ricos en grasas. Las posturas de yoga también pueden masajear los órganos internos mediante movimientos corporales, regular el sistema endocrino y promover el consumo de grasas. Además, el yoga también es un ejercicio aeróbico avanzado, y durante la práctica se consumirá un exceso de calorías. A través de la práctica continua, las líneas musculares del cuerpo humano se volverán más bellas. Por lo tanto, se puede decir que la práctica del yoga tiene el efecto más estable y saludable en la pérdida de peso.
Además, el Bikram yoga puede mejorar eficazmente la flexibilidad de la columna, lo que es especialmente adecuado para trabajadores de oficina. Estimula los sistemas glandulares y musculares relajados mediante algunos movimientos estáticos de torsión, flexión y estiramiento, así como períodos de descanso entre movimientos. Al mismo tiempo, los ejercicios de respiración profunda de Bikram Yoga pueden aumentar la cantidad de oxígeno absorbido por las células del cuerpo. Para los practicantes de yoga que desean perder peso, Bikram Yoga puede ayudarlos a consumir completamente la grasa corporal. Para los practicantes con bajo peso, puede agregar peso. Lo que se gana es tejido corporal sano y sólido, no grasa. En otras palabras, Bikram Yoga crea un estado físico ideal. Además de adelgazar, el Bikram Yoga tiene efectos terapéuticos sobre el insomnio, migrañas, lumbalgias, espondilosis cervical, enfermedades gastrointestinales, etc. Al mismo tiempo, los practicantes de yoga pueden reducir las arrugas faciales, hacer que las personas se sientan más jóvenes y vivan más tiempo, aumentar la resistencia a las enfermedades, mejorar la visión y la audición, perder peso, tener salud mental y emocional y ser más intuitivos.