Los oncólogos rusos dicen que las salchichas son más dañinas que los cigarrillos. ¿Cómo debemos prestar atención a una alimentación saludable?
Primero: trate de no comer algunos alimentos elaborados y ahumados. La salchicha es un alimento encurtido y ahumado muy poco saludable. Los alimentos encurtidos añaden muchos condimentos y aditivos y contienen mayores cantidades de sal o azúcar. Comer demasiada comida con alto contenido de sal provocará la aparición de tres niveles máximos. Además, los alimentos ahumados se fuman con leña o carbón, lo que provocará una gran cantidad de carcinógenos en las salchichas. Este tipo de dieta no es saludable.
Además de las salchichas, los encurtidos, el tocino, el jamón, la barbacoa y otros alimentos no son saludables. Después de comer este tipo de alimentos, hay una característica similar, es decir, tienes mucha sed y necesitas mucha agua. En realidad, esta es una manifestación específica del alto contenido de sal. Lo mejor es no comer este tipo de alimentos.
Segundo: Consuma frutas y verduras más nutritivas. De hecho, los alimentos más saludables son aquellos más naturales, menos procesados y naturales. Las verduras y frutas son ricas en vitamina C y algunos oligoelementos, sustancias esenciales para el cuerpo humano. La mayor ventaja de las frutas y verduras es que pueden ser lo más puras posible sin ningún tipo de aditivos. Debido a que las frutas y verduras se pueden convertir en ensaladas sin agregar demasiados condimentos ni procesarlas, puedes disfrutar de alimentos puramente naturales, que son saludables.
Segundo: Utiliza cereales integrales para sustituir alimentos básicos como el arroz y los fideos. Generalmente en China la gente prefiere comer arroz o pasta, pero tanto el arroz como la pasta son arroz pulido. Este tipo de alimento finamente procesado puede provocar fácilmente cambios rápidos en el azúcar en sangre, por lo que no se recomienda comer demasiado. Y demasiados carbohidratos pueden provocar fácilmente obesidad. Los cereales integrales y los cereales integrales son diferentes. Contienen mucha fibra dietética, lo que los hace sentir llenos, pero son más fáciles de digerir, pueden promover la peristalsis intestinal y tienen menos calorías.
Por lo que los cereales integrales son en realidad más adecuados como alimento básico, como la calabaza, el boniato, el trigo integral, la quinoa, el trigo sarraceno, etc. Estos alimentos son mejores para la salud. Si tiene la costumbre de sustituir el arroz por cereales integrales, estas personas suelen tener menos probabilidades de ser obesas. Una vez que ocurre la obesidad, provocará muchas enfermedades en el cuerpo. Sin embargo, no se recomienda consumir demasiados cereales y alimentos básicos como el arroz. Los cereales sacian mucho y se pueden comer menos que el arroz por comida sin aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Esto es especialmente adecuado para diabéticos.