Notas de fitness
Permítanme hablar primero del entrenador. Mi hermana es extremadamente disciplinada. Antes de las preliminares, controlaba estrictamente mi dieta hasta un grado absurdo, y mi grasa corporal era tan baja que comer solo un trozo de pan podía reventar un vaso sanguíneo. El día antes de la carrera ni siquiera pude tomar unos sorbos de agua destilada. En mi opinión, esto es simplemente un desafío a los límites de la existencia humana. Soy el tipo de persona que siente que me tratan mal incluso si bebo menos té, y mucho menos como menos o incluso si no bebo nada. Es angustiante, pero es mi elección.
Los esfuerzos siempre dan sus frutos y el desempeño de mi hermana es muy satisfactorio. El entrenador da el ejemplo y los alumnos se llenan de alegría. Con un entrenamiento de entrenamiento tan estricto, tienen mucha confianza en si se trata de reducir grasa y moldear o desarrollar músculos. Aunque cambié de trabajo en la ciudad, algunos compañeros de clase seguían publicando sobre ella en Weibo. No he ido al gimnasio desde que mi entrenador dejó este gimnasio. Algunos entrenadores roban combustible de vez en cuando y las entrenadoras incluso se encuentran en malas condiciones. Las ganas de ir al gimnasio son bajísimas. Esta... hermana mayor me acaba de dar unas palabras de aliento para que haga buen ejercicio y demás.
Háblame de mí, una casa gorda. De camino al trabajo, excepto para moverme, casi me siento o duermo boca arriba. Cuanto más envejeces, más sientes que tu metabolismo se ralentiza. No importa cuánto comas en la universidad, no acumularás grasa. Ahora, en cambio, tu peso se ha ido disparando, y si no consigues un poco de control te va a dar un susto. Pero incluso con este miedo, todavía no puedo ponerme la ropa de gimnasia e ir al gimnasio a sudar, así que me da pereza. Mi madre solía decir que puedes comer lo que quieras, pero ahora ha cambiado de opinión... come menos por la noche, no comas demasiado, solo come lo suficiente.
El ejercicio hace feliz a la gente. ¿Por qué? Las endorfinas son secreciones de nuestro cerebro que nos hacen sentir felices y satisfechos, por eso se las llama "hormonas de la felicidad". Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo experimenta actividad endocrina y el cerebro produce endorfinas. El ejercicio también aumenta la síntesis corporal de serotonina y dopamina, sustancias químicas del cerebro que nos hacen felices. Pero a menudo olvidamos una felicidad tan simple. Pondremos muchas excusas, como estar demasiado ocupado, demasiado cansado y no tener tiempo.
La experiencia de mi hermana me dice que la razón por la que ha podido persistir en el fitness durante cuatro años y nunca abandonó este pasatiempo es porque obtuvo una felicidad incomparable en el fitness.
Cuando estés en mejor forma, te sentirás más relajado y seguro. En el proceso de fitness, he conocido a muchos amigos excelentes.
Tengo una comprensión más clara de mi cuerpo. En el proceso, descubrí el mayor potencial de mi cuerpo y siento que también soy una chica tesoro. Por ejemplo, sobre la base del fitness, aprendí a bucear, patinar y boxear.
Ver los vídeos de fitness de Da Touch no solo te ayuda a aprender inglés, sino que también hace que tu ejercicio sea más científico y razonable. A mi hermana antes no le gustaba el inglés y no tomó CET-4 ni CET-6. Para aprender bien inglés, estudió enojada el IELTS durante un mes y medio y obtuvo una puntuación de 5,5. Aunque los resultados no fueron lo suficientemente impresionantes, vi las dolorosas luchas y las noches de insomnio durante este período, lo que fue un salto cualitativo para ella. Debido a que el idioma es cada vez mejor, tengo otra forma de ver el mundo.
Por lo tanto, si no puedes persistir en hacer algo, es posible que no disfrutes de la felicidad y la sensación de logro en el proceso de hacerlo.
Estas vacaciones, mi hermana me arrastró al gimnasio.
He ido al gimnasio antes, solicité una tarjeta y nunca pedí un entrenador personal. Creo que ese es todo el equipo. Lo único que tengo que hacer es correr, usar la elíptica y levantar mancuernas. Pero desde que mi hermana me llevó al gimnasio, mi visión de los entrenadores ha cambiado.
Un buen entrenador hará que conozcas mejor tu cuerpo, además de mostrarte movimientos estandarizados, te ayudará a prevenir cualquier riesgo deportivo. Por ejemplo, si simplemente levantas una mancuerna, podrías pensar: Dios mío, ¿estás bromeando? ¿Quién no puede levantar una mancuerna? Pero después de mi experiencia personal, sí, no lo haría. La acción probablemente se vea así. La parte superior del cuerpo se apoya en el taburete, las piernas se colocan a ambos lados del taburete, la parte superior de los brazos está paralela al suelo, el antebrazo y la parte superior del brazo están a 90 grados, los hombros están relajados, no se encoge de hombros y el Se levanta el pecho y se levanta el abdomen. Junte los brazos y luego júntelos hacia el centro, justo encima de la sección media del pecho. Asegúrese de empujar hacia arriba lentamente y luego bajar lentamente para sentir el poder de su cuerpo, no demasiado rápido y sentir el poder de los músculos de su pecho. Las mancuernas pueden parecer pequeñas en kilogramos, pero en realidad son demasiado para que las usen los principiantes. Así que no te sobreestimes y haz lo que puedas, de lo contrario provocarás lesiones deportivas y la ganancia superará la pérdida.
Mi hermana siempre me ha dicho que el cerebro y el cuerpo están conectados. Cuando haces ejercicio, tu cerebro siempre puede sentir la fuerza de tus músculos; de lo contrario, el efecto del ejercicio no será muy satisfactorio. Siéntelo con el corazón, no te rías. Sí, hay que ser serio a la hora de hacer ejercicio, porque si tus movimientos no son estándar, estarás entrenado... Mientras estés entrenado, tu estado de ánimo no será tan bueno. Y cuando estás distraído, fácilmente estás en peligro. Entonces, incluso para mi propia hermana, una vez que se pone seria, no me atrevo a reírme e incluso a sentirme avergonzada. La expresión de Baby Gavin se refuerza a sí misma, amigos.
Debido a que hay innumerables sorpresas en el fitness, puedes usar tu corazón para brindar a las personas una sensación de seguridad. Hace algún tiempo escuché un chiste. Los chistes de Guo Degang se colocaron en el estadio. Un Gran Hermano no contiene la respiración. Perdió las fuerzas mientras reía y fue llevado al hospital. No dé por sentado su vida, especialmente cuando realiza algún entrenamiento de fuerza, como equipo para patear y decenas o cientos de kilogramos de peso. Si tus piernas se debilitan por un momento, las consecuencias serán desastrosas. Si eres un novato en la carretera, debes usar zapatillas.
Cierra la boca y abre las piernas, que es la única forma de perder grasa y ponerte en forma. Pero controlar la boca y la forma de comer también es muy importante. Nunca he estudiado nutrición y no sé cómo hacerla más científica y razonable, pero por lo que veo, la dieta de mi hermana es más o menos así: desayuno, huevos + avena + nueces + plátano o pan integral + mantequilla de maní/chocolate proteico para untar; almuerzo, ensalada de verduras + huevos + pechuga de pollo/carne de res; pan integral + mantequilla de maní + huevos/maíz/pechuga de pollo/brócoli/pepino/tomates.
Según mis observaciones, su dieta probablemente sea la misma, pero yo prefiero la pasta. Por ejemplo, los bollos al vapor que hace mi madre son tan deliciosos que puedo comer tres a la vez sin sentir demasiado, o los bollos al vapor recién horneados son tan adictivos que no puedo dejar de comerlos. Tómate un descanso para perder peso o algo así. Por eso, también es muy doloroso mantener la moderación ante la tentación de las cosas, para que mi hermana pueda resistir esta poderosa interferencia alimentaria y arrodillarse. No sólo puedes sentirte lleno y comer adecuadamente, sino que también puedes perder grasa y ganar músculo, lo cual consume mucho cerebro.
El fitness es algo a largo plazo. Una vez expuesto al frío, afrontar la ilusión de una buena figura sólo puede hacer posible la ilusión. También puede haber muchas personas a las que no les importa en absoluto la forma de su cuerpo y solo sienten que están cómodas y sin culpa. Eso sí, el estado que más les gusta y es más cómodo es bueno. Sin embargo, la salud es un requisito previo. No existen los llamados tres máximos, la subsalud a largo plazo, la distensión de los músculos lumbares y la escoliosis. Puedes acostarte y quedarte quieto todos los días, pero aún estás ciego a estos signos nocivos para la salud, por lo que es posible que desees prestar atención. Después de todo, el dolor de la vejez sólo lo puede soportar uno mismo y nadie puede reemplazarlo.
Además, sería cruel conmigo mismo si me quitara la ropa y me convirtiera en un bebé Michelin mientras nadaba, sobre todo frente a mis abuelos que todavía son muy fuertes o delgados a cierta edad. No pude evitar sonrojarme. Todavía soy un hombre joven. ¿Cómo pude ser tan indulgente y convertirme en una estrella Michelin? Pues las personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo tendrán más energía. No te sientas mal por nada y no te sientas lento por nada.
Como niños y niñas del tesoro, todos pueden intentar explorar lo desconocido de sus propios cuerpos. Entonces, podría pensar: ¡guau!, puedo ser tan genial y es más divertido de esta manera.
P.D. Los bebés que aumentan tres libras cada día festivo pueden hacer ejercicio cuando estén llenos...* * *Anima a los patos~